LL's most average Hybrid-Log

[Asmodäus]

Für mich hat das Laufen einen großen Stellenwert, mit einer absoluten Priorität darauf müsste ich aber weniger und anders Krafttraining machen.
Will mich hier nicht in die Läuferecke dichten lassen

Und doch hast du dem einzig wahren Training (HIT) den Rücken gekehrt und damit sozusagen Verrat am Greif des Krafttrainings begangen

Oder, wie es mal einst ein weiser Mann in diesem Forum mir gegenüber formuliert hat:

Bei dem Volumen läuft es mir kalt den Rücken runter.
Ich habe Yates und Jones konsultiert, sie werden Konsequenzen zu tragen haben, die in ihrer Endgültigkeit Ihre Vorstellung übersteigen

[Leucko]

Ich würde niemals einen Läufer (auch nicht diesem ach so tollen Herr Greif) trauen wenn es um Krafttraining geht
Als ob der wüsste wie man einen dicken Arm entwickelt...

[Asmodäus]

Ich würde niemals einen Läufer (auch nicht diesem ach so tollen Herr Greif) trauen wenn es um Krafttraining geht
Als ob der wüsste wie man einen dicken Arm entwickelt...

Ich glaube, da hast du mich missverstanden. Andreas ist ja ein großer Verfechter von Greif. Ich bin ein großer Verfechter vom HIT-Ansatz beim Krafttraining (Yates, Mentzer, Jones etc.) - Andreas hat vor einiger Zeit auch nach diesen Prinzipien sein Krafttraining aufgebaut, trainiert jetzt aber anders. Deswegen hatte ich geschrieben "dem Greif des Krafttrainings" und meinte damit die genannten Verfechter des HIT-Trainings.

Stimme dir aber zu - wer Muskeln aufbauen will, sollte nicht das Krafttraining eines Läufers machen. Das dient wohl eher der Unterstützung des Laufens.

[Höfer]

Bedauerlicherweise habe ich nichts zu meiner Entschuldigung vorzubringen

[Asmodäus]

Bedauerlicherweise habe ich nichts zu meiner Entschuldigung vorzubringen

Greif: Mehr Kilometer sind nur durch noch mehr Kilometer zu ersetzen
Mentzer: Mehr Gewicht ist nur durch noch mehr Gewicht (bei gleichbleibender Technik) zu ersetzen

Ich glaube, wir sind etwas großem auf der Spur.

[Höfer]

Bedauerlicherweise habe ich nichts zu meiner Entschuldigung vorzubringen

Greif: Mehr Kilometer sind nur durch noch mehr Kilometer zu ersetzen
Metzner: Mehr Gewicht ist nur durch noch mehr Gewicht (bei gleichbleibender Technik) zu ersetzen

Ich glaube, wir sind etwas großem auf der Spur.

Amen, damit ist Erfolg garantiert.

[Leucko]

Amen, damit ist Erfolg garantiert.

Enttäuschend das du dir (nicht mal hier) treu bleibst
Es heißt Armen!

[Carter T R]

Greif: Mehr Kilometer sind nur durch noch mehr Kilometer zu ersetzen
Mentzer: Mehr Gewicht ist nur durch noch mehr Gewicht (bei gleichbleibender Technik) zu ersetzen

Ich glaube, wir sind etwas großem auf der Spur.

Die Analogie ist lahm!
... denn es geht bei den beiden Ansätzen eigentlich jeweils um das genaue Gegenteil!
Greif: Volumen!
Mentzer: Intensität!

[Asmodäus]

Donnerstag 06.02.2025

Schrägbankdrücken LH
95 x 3, 2

Y-Raises Schrägbank KH
7,5 x 15, 12

Seitheben sitzend KH
12,5 x 15, 9

Butterfly Reverse
40 x 12, 9

Frenchpress KH
20 x 11, 7

Schrägbankcurls KH
15 x 11, 7

Gestern habe ich statt zu pausieren Muscle-Ups geübt (und bin grandios gescheitert). Das habe ich heute noch ziemlich in Lat, Brust und Schulter gemerkt. Training war trotzdem okay, auch wenn dadurch etwas Leistung gefehlt hat.

Ich hatte vor kurzem schon einmal davon berichtet, dass mein Schlaf und HFV-Wert in für mich positiven Bereichen liegt. Hier einmal die Entwicklung der letzten vier Wochen:

IMG_3899.jpeg

@tobeass Ich wünsche dir von Herzen mal ähnliche Schlaf-Werte. Wäre für dich wahrscheinlich ein genau so großer Fortschritt wie für mich. Kannst mir dafür ne Minute von deiner Laufpace abgeben.

IMG_3900.jpeg

Einer der Gründe dafür ist denke ich (unter anderem), dass ich seit dem 02.01. keinen Alkohol getrunken habe. Nicht, weil ich irgendwie bewusst drauf verzichten will, sondern weil ich kein Verlangen und keine Lust drauf hatte.

Nächste Woche bin ich auf Messe in Nürnberg, da ändern sich die Werte wahrscheinlich von ganz alleine wieder. Aber für den Moment gefällt mir die Tendenz wirklich sehr - und das, obwohl mein Pensum im Januar mit 18 Einheiten in 23 Tagen nicht niedrig war.

[Maxim]

Keine Ahnung, warum zum Geier ich hier kein Abo habe, obwohl ganz klar Team "laufender Heber" und damit Must Have unter den ganzen Renngockeln hier.


Hiermit nachgeholt .

[Zotto]

Er hat einiges vor diese Jahr

[Höfer]

Glückwunsch zur positiven Entwicklung:)

[Asmodäus]

Keine Ahnung, warum zum Geier ich hier kein Abo habe, obwohl ganz klar Team "laufender Heber" und damit Must Have unter den ganzen Renngockeln hier.


Hiermit nachgeholt .

Grüß dich! Ich bin mir nicht ganz sicher, ob ich mich "laufender Heber" nennen darf. Nach LL-Definition bin ich glaube ich ein "Hebender schneller Geher", oder was meint ihr @Zotto, @Höfer?

Nur fürs Protokoll: Ich lese bei dir schon seit der Wiedereröffnung mit

Er hat einiges vor diese Jahr

In der Tat! Nächste Woche steht sehr wahrscheinlich der erste Trainingsmarsch mit meinem Mitstreiter für den Mammut an. Wir planen so 30km, also nichts wildes.
Soll ich das hier im Log festhalten? Ist ja im eigentlichen Sinne kein Sport, sage ich mal. Wenn da aber Interesse dran besteht, kann ich das machen.

[Rhovan]

Meiner Meinung nach ist Wandern auch Training und Marschieren sowieso. Also ja klar. Spätestens wenn noch ein paar Bilder gemacht werden, bitte ich sogar darum.

[Höfer]

Ich hab heute einen guten Tag, als Jogger darfst du dich schon bezeichnen.
Wir hatten uns ja hier geeinigt, dass Laufkilometer ab einer Pace von 4:59 zählen.