Moving north of vag - Laufen, Liften und so

[Höfer]

Ich werde überhaupt nicht spezifisch trainieren. Direkt ins kalte Wasser und ab geht die Post

Dann will ich am Sonntag noch Frühstücken mit dir um mich an deinem Elend hochzuziehen

[Höfer]

Ich bin ja auch so ne Knalltüte, nach Laufpause bin ich ja letztes Jahr auf ein 33km Trailwettkampf mit 1000hm gegangen. Mein Meisterstück war die fehlende Vorbereitung mit Carbon Schuhen zu mindern

Ich hatte noch nie in meinem Leben so ein Muskelkater und Probleme im Bewegungs- Apparat.

[Zotto]

Ich bin ja auch so ne Knalltüte, nach Laufpause bin ich ja letztes Jahr auf ein 33km Trailwettkampf mit 1000hm gegangen. Mein Meisterstück war die fehlende Vorbereitung mit Carbon Schuhen zu mindern

Ich hatte noch nie in meinem Leben so ein Muskelkater und Probleme im Bewegungs- Apparat.

Werde schön meine Hooka Speedgoat anschnallen der Downhill wird auch spannend! Da gibt es wahrscheinlich einige Stellen, an denen man allen Mut zusammen nehmen muss, um da runterzubrettern und nicht auf allen Vieren zu kriechen

[Höfer]

Ich komme an Hoka vom Kopf her nicht dran, mich reizt es aber auch die mal zu Laufen.
Vielleicht ergibt sich auch die Möglichkeit, dass wir mal ein Wochenende Trainingslager zusammen machen, gerne mit mehreren von hier

[Lauch]

Hier wird ja geil diskutiert! Danke für das Log lebendig halten, während ich zu faul bin Workouts zu tracken.

Erstmal meinen Sport von gestern. Einfach topkek: Ich will jetzt ja nur noch nach Zeit trainieren. Also konstant mehr Zeit im Training verbringen, nichts mit Kilometern oder sonstetwas. Einfach weil super flexibel ist und mich nicht zB an Laufen bindet - aber es soll auch eine produktive Dauer sein, so 20min Einheiten würde ich ungern zählen (in direkter Kombination aber schon, ich gehe ja zB direkt vom Laufband auf den Crosstrainer).
Auf jeden Fall hatte ich mein Spreadsheet falsch gebaut und die Crosstrainer-Einheiten nicht richtig gezählt. Hatte schon einen halben Nervenzusammenbruch, ich pushe da immer meine Stunde auf dem Ding und entferne mich immer weiter von meinen Zielen.

Screenshot 2025-01-09 143149.png

Ansonsten...

@Höfer Ich sehe deine Punkte was den Crosstrainer angeht, habe da eine andere Meinung, aber ich könnte mir auch einfach den Luxus gönnen und beides machen. Werde ich vermutlich auch tun, dann ist es nicht so langweilig.

@Tobeass Haben wir tatsächlich, ist für mich aber eher normales Laufen oder meinst du ein anderes Gerät als ich? Der Vorteil am Crosstrainer ist ja gerade das "Zero Impact" für einen Dauerinvaliden wie mich.

@Zotto Danke dafür meine Chancen zu erhöhen nicht letzter von uns zu werden
(Allgemein möchte ich aber das Ganze nicht als Wettkampf mit den anderen sehen, eher als Wettkampf mit sich selbst. Es würde mich sogar sehr freuen wenn es sich zufällig ergibt, in Gruppen zu laufen weil die Wohlfühl-Pace ähnlich ist)

@Höfer again: Naja, ich bin da eigentlich flexibel - für mich ist es einfach eine Zugfahrt und ich kann im Hotel Mama wohnen, ist für mich eher die Planung wegen meiner Kleinen. Vermutlich ist es da wichtiger wie es bei euch aussieht. Ich könnte aber Trails testen und dann gleich als Bergführer auftreten.

[Tobeass]

@Tobeass Haben wir tatsächlich, ist für mich aber eher normales Laufen oder meinst du ein anderes Gerät als ich? Der Vorteil am Crosstrainer ist ja gerade das "Zero Impact" für einen Dauerinvaliden wie mich.

Screenshot 2025-01-09 144629.jpg

So ein Teil

Da kannst du ja den Widerstand auch einstellen.
Ich hab damit zum Beispiel auch mal Sled-Pushes und Sled-Pulls simuliert.

Also so wirklich wie bergauf laufen ist es logischerweise nicht..aber eben laufen mit mehr Widerstand, was so in etwa die gleichen Muskeln beanspruchen dürfte.

[Lauch]

Muss ich echt nochmal probieren, ich glaube mir ist das Ding immer davon gelaufen, wurde immer schneller und schneller.


So, mal eine Lieferung von DPD an den Arsch der gottverdammten Welt für einen kleinen Test meiner "Ich möchte Alltagsdinge laufen um Volumen reinzubekommen" zu testen. Glaube nicht, dass es mein Knie gestört hat mit der 6:30er Pace.
Generell ist mir aufgefallen, dass ich vom Sitzen Knieschmerzen bekomme und nicht Aktivitäten im Stehen. Laufen = Kein Schmerz, Radfahren = leichter schmerz, lange sitzen = moderater Schmerz. Ist etwas kontraintuitiv aber liegt wohl an der Natur der Entzündung/Reizung.

Screenshot 2025-01-09 201236.png

[Höfer]

Ich glaube ob nun Crosstrainer oder Stairmaster, macht bei unserem Niveau nicht so viel aus.
In Ordnung, wollen wir im Mai- Juni was machen, da sollte das Wetter passen?

[Lauch]

Ich glaube ob nun Crosstrainer oder Stairmaster, macht bei unserem Niveau nicht so viel aus.
In Ordnung, wollen wir im Mai- Juni was machen, da sollte das Wetter passen?

Jop, einfach konstant in Bewegung bleiben können ist ja schon super.

Also, am 10. Mai habe ich den Backyard Ultra, vermutlich werde ich das Wochenende drauf nicht auf Berge laufen wollen.
Und dann eine Woche drauf (25. Mai) ist ja im BGL (also Bad Reichenhall) der Hochstaufenlauf, bei dem ich angemeldet bin - da werde ich aber mit meiner Kleinen da sein, weitere Berge werde ich das Wochenende nicht machen (also nicht laufend, wandernd mit Kraxe vlt sogar). Ansonsten bin ich sehr gerne dabei.

[Tobeass]

Muss ich echt nochmal probieren, ich glaube mir ist das Ding immer davon gelaufen, wurde immer schneller und schneller.

Am rechten Griff ist so ein Hebel wo du den Widerstand einstellen kannst, zumindest bei denen von Technogym.
Wenn du den komplett umlegst, musst schon ordentlich anschieben um überhaupt voranzukommen.

[Lauch]

Hallo!

Gestern gab es ein nettes Squat/Overheadworkout - bei Overhead den Nacken verrissen, beim Aushängen an der Klimmzugstange hat der untere Rücken plötzlich wehgetan. Ich hatte dann gleichzeitig "Nicht ganz gesund"-Zustände im Nacken, Rücken, Hüfte, Knie und Vorderfuß.
So langsam glaube ich, dass mich einfach die Kombination aus Kälte und Stress zum Krüppel macht.
Die Squats habe ich dann nicht fertig gemacht - Glute Ham Raises haben sich auch blöd im Knie angefühlt weil so viel Druck drauf war.

Klingt aber alles schlimmer als es ist, fühle mich heute gesünder wie schon lange nicht mehr. Ich glaube ich kann diese 6:30 Pace Läufe schon gut ausreizen und vielleicht bald mal mit 6:20 laufen.

Dann für die Garmin-Challenge (3 Meilen am Wochenende spazieren) noch schön mit meiner Tochter in der Kraxe herumgelaufen, ein stabiles Workout wie ich finde.

Freitag 10. Januar 2025 - Overhead/Squat

Body Weight: 82.35 kgs

** Barbell Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 52.5 kgs x 3 reps
- 62.5 kgs x 6 reps [6RM&5RM done ]
- 62.5 kgs x 4 reps
- 62.5 kgs x 4 reps
- 62.5 kgs x 4 reps

** Barbell Highbar Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 107.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 7 reps [7RM done ]
- 122.5 kgs x 4 reps
- 122.5 kgs x 4 reps

** Glute-Ham Raise **
- 17 reps

Screenshot 2025-01-11 205456.png

Und ich sehe gerade, dass ich Stand jetzt 16k mehr Schritte als @Netzokhul habe, das wird möglicherweise das erste mal, dass ich diesen Sieg an mich reißen kann.

[Netzokhul]

Die Hauptsache ist ob du stolz auf deine Leistung bist.

[Lauch]

Die Hauptsache ist ob du stolz auf deine Leistung bist.

Habe ständig Irgendwo Schmerzen also nein.

[Knolle]

Gönn dir Urlaub/Trainingslager im Warmen!

[Zotto]

Gönn dir Urlaub/Trainingslager im Warmen!

Spaziergehen und Crosstrainer kann er auch bei -10 Grad daheim