OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[beingboredsucks]

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Und das von dir

[Lauch]

Oh shit, die ganze Zeit vergessen hier mein Abo zu setzen obwohl ich es wollte.

Top Woche, klingt nach mental Wellbeing, mirin.

[beingboredsucks]

Oh shit, die ganze Zeit vergessen hier mein Abo zu setzen obwohl ich es wollte.

Top Woche, klingt nach mental Wellbeing, mirin.

Hola Diese Woche genau so weitergemacht und von Do - Sa pausiert, da erkältet. Wäre früher nen Issue gewesen, mittlerweile hat mich das nicht wirklich tangiert. Heute dann gelaufen, 7,xx km, 5:35er Pace und nem höheren Puls als während des 5km PR. Dabei habe ich mich gefühlt kaum angestrengt. Egal. Nur dass meine Garmin mein Training unproduktiv nennt, da zu viel im anaeroben Bereich unterwegs, fuchst mich. Blöde Uhr Wenn ich auf der Rolle noch langsamer trete, kippe ich um.

[Höfer]

Was weiß schon Garmin

[husefak]

Öhm, anaerob wäre aber Richtung Sprinten, also Sauerstoffschuld. Wieso sollte das unproduktiv sei?

[Höfer]

Garmin sieht es so, du sollst eine gewisse Aufteilung von
Anerob, Hoch Aerob & Aerob haben. Hast du das nicht, bist du unproduktiv, dazu kommt noch Belastung, Erholung usw.

Ist schon okay, passt aber nicht immer.

[Tobeass]

Lt. Garmin würde ich alle paar Tage mal fast sterben.
Nach 1 Tag Pause ist mein Status dann auch gerne mal auf Erholung.

[beingboredsucks]

Öhm, anaerob wäre aber Richtung Sprinten, also Sauerstoffschuld. Wieso sollte das unproduktiv sei?

Was @Höfer sagt

Garmin sieht es so, du sollst eine gewisse Aufteilung von
Anerob, Hoch Aerob & Aerob haben. Hast du das nicht, bist du unproduktiv, dazu kommt noch Belastung, Erholung usw.

Ist schon okay, passt aber nicht immer.

Lt. Garmin würde ich alle paar Tage mal fast sterben.
Nach 1 Tag Pause ist mein Status dann auch gerne mal auf Erholung.

Ich gebe da sowieso nicht allzu viel drauf, war nur kurz erstaunt.

Bin gerade ein bisschen unentschlossen, wie ich kommendes Jahr trainieren soll. 2x Kettlebell und 3x "Ausdauer" fände ich gut, am besten aufgeteilt in 2x "laufen" und 1x radeln.

Für die Kettlebell würde ich wohl auf meinen altbewährten Plan zurückgreifen:

10 Min.
Goblet Squats
vorgebeugtes Rudern

10 Min.
einarmige Swings
Floor Press alternierend

Mit niedrigen Wdh. starten und dann in jeder TE +1 Wdh. bis ich bei 12 Wdh. bin. Hatte ich jetzt wieder mit der 8 kg KB gemacht und würde mich dann mal an die 10er heranwagen.

Laufen
Vielleicht 1x rund 5 km bisschen schneller (könnte ich vor der Arbeit machen)
1x langsamer und dafür so rund 45 Min.

Radeln
30 - 45 max. 45 Min.

Viel genauer will ich das eigentlich gar nicht planen. Aber von der Grundidee passend?

[Tobeass]

Wenn dein Training mit den Kettlebells bisher funktioniert hat, dann wird es auch weiterhin passen.
Ich würde evtl. noch irgendwas für die Schultern machen. Aber vielleicht reichen dafür auch schon die Swings.
Ausfallschritte oder sowas könnten auch noch gut sein.
Aber wie gesagt, wenn es bisher gereicht hat.

Laufen und Radfahren kann man schon so machen, denk ich.

Bei der schnelleren Einheit kannst ja dann varieren.
Also mal Tempolauf, mal Fahrtspiel oder auch mal Intervalle.

[Lauch]

Lt. Garmin würde ich alle paar Tage mal fast sterben.
Nach 1 Tag Pause ist mein Status dann auch gerne mal auf Erholung.

Garmin hat mich nach meinem Marathon auf unproduktiv umgesetzt. Hat mich auch überrascht. War wohl zu langsam.

[beingboredsucks]

Ich habe jetzt bis einschließlich Neujahr Urlaub und mir vorgenommen, möglichst wenig online zu sein. Von daher: ich wünsche euch allen schon einmal frohe Weihnachten und so!

Außerdem überlege ich, meine Garmin auch mal wegzupacken. Alleine der Umstand, dass ich ernsthaft darüber nachdenken muss, spricht eigentlich dafür, dass das nicht die schlechteste Idee ist

[Leucko]

Ich habe jetzt bis einschließlich Neujahr Urlaub und mir vorgenommen, möglichst wenig online zu sein. Von daher: ich wünsche euch allen schon einmal frohe Weihnachten und so!

Außerdem überlege ich, meine Garmin auch mal wegzupacken. Alleine der Umstand, dass ich ernsthaft darüber nachdenken muss, spricht eigentlich dafür, dass das nicht die schlechteste Idee ist

Klingt vernünftig aber auch uncool sich der Lilowelt zu entziehen daher:
und

[Höfer]

Ich wünsche dir frohe Weihnachten und einen guten Rutsch

Where the mind goes, the energy flows

[Rhovan]

Dir auch schöne Weihnachten und ein frohes neues. Bis nächstes Jahr.

[Christoph]

Schöne Weihnachten! Ist sicher nicht die schlechteste Entscheidung!