(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[LeifEriksson]

Kann mich ehrlich gesagt an keine roten Herzchen erinnern obwohl ich nur Mobil hier drin bin.
mhm.

[Robin]

Dann wars mein Chrome Update war letztens


Danke Leif

[Netzokhul]

Kann mich ehrlich gesagt an keine roten Herzchen erinnern obwohl ich nur Mobil hier drin bin.
mhm.

Same.
Nie rot gewesen.

[Robin]

ICH HAB MIR DAS NICHT EINGEBILDET


ich bin nicht crazy


In der Vorschau hab ich's noch sogar

Screenshot_2024-12-09-09-28-11-200_com.android.chrome-edit.jpg

[Altmeister]

Wechseln seit Tag 1 hier die Farben.
Aber rot hier auch noch nie gesehen.
Heute sind die Herzen in einem hellen beige.

[Robin]

Geil dann bald wieder rot lul

Thx für Rückmeldung

Egal genug Herzen

Zeit für späm


Ähh

Training

[Robin]

GESTERN

09.12.2024
Phase 2 Woche 1
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge 3:1:0	5	120	+10kg
	5	120	+10kg
Bankdrücken	4	102,5	+7,5kg
	4	110	+10kg
	5	95	+5Kg
	5	95	+5Kg
Stiff Legged Deadlifts	8	110	+10Kg
	8	130	+20Kg
Dual-Rudern (Maschine)	12	l/r 50	+10Kg
	12	l/r 50	+5kg
Kabel-Crunches	15	FreeSpirit
	15	FreeSpirit
Dauer		70Min	+10min
Körpergewicht		104,2kg	-1,3Kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

jo

Wenn ich sterbe, pflanz auf meinem Grab 'n Baum
Nimm seine Früchte, brenn ein'n Schnaps
und trink mich aus

Wenn er stark ist,
nimm die Axt und bau ein Haus
Oder mach Feuer,


dann hab' ich zu was getaugt

[Mett]

bei mir waren die herzchen immer rot!
























und es stand "ich liebe dich mett" drin
schade.

[Robin]

Schade


Da gönnt mal jemand wieder nicht wer auch immer es entfernt hat

[Robin]

training vorbei


aber

erstmal

youtube kanal pushen

[Rhovan]

training vorbei


aber

erstmal

youtube kanal pushen

Mega!

[MattDemon]

Schön, dass wiedermal auch an mich gedacht wurde <3

[Robin]

GESTERN

11.12.2024
Phase 2 Woche 2
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung vs P1W2
Kniebeuge	5	132,5	+7,5kg
	5	120	+10kg
	5	120	+10kg
Bankdrücken	5	102,5	+7,5kg
	5	105	+5kg
	5	95	+7,5kg
	5	95	+7,5kg
Beinpresse
	12	170	+30kg
	12	190	+50kg
Rudern am Kabel	12	85	+10kg
	12	85	+10kg
Reverse Flies	12	50	+10kg
	12	50	+10kg
Dauer		71 Min	+2min
Körpergewicht		104,2kg	in P1W2 vergessen zu Mo. -0,1

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 2

war gut dafür das nur ein NTT zwischen beiden Beuge tagen
will aber wieder im zeitplan sein
letzte woche ja nur Mi & Sa
die Woche
Mo/Mi/Fr/Sa










gestern wieder mal zufälligerweise auf Catawiki wärend der arbeit gechillt

zack 123 euro für ne pokemon karte ausgegeben :x

glaub über ihrem wert obwohls höher ebay angebote gibt
aber ging nicht darum, wollt mal ne ps10 case karte bin ja kein richtiger sammler

letztes jahr Poster für 280 euro ersteigert wärend GR urlaub xd
Catawiki ist gefährlich!

#geldistnurpapier

over & out

[Mett]

karten sind auch nur papier.
du hast papier gegen papier getauscht.

[Robin]

Aber des glitzert sooo schön


Und die poster sind LIMITIERT

MIT ZERTIFIKAT




es so heftig
Bin zu geizig für supps wieder zu starten

Bin zu zögerlich mir endlich nen lever belt zu kaufen ( war kurz davor nun grösse ausverkauft...)


Aber bei nerd staff

Zack

Instant
Buy