Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Mär 2024, 13:20
Du meintest ja Du hast ca. Mitte 20 angefangen nach einer E-Sport und Trinkkarriere (starke Parallelen hier btw lol). Hast Du von Anfang an verfolgt, wie sich Dein Laufen in Verbindung mit dem Krafttraining entwickelt hat? Hattest Du direkt ein gewisses Talent und warst ganz gut, oder hat es eine Weile gedauert und Du warst am Anfang eher langsam?
Ich hab erstmal nur mit Freeletics angefangen, da müsste ich 23 gewesen sein. Damals als Motivation um mit dem Rauchen aufzuhören - hab btw. nur für ein paar Wochen damit aufgehört. Und noch 2 Jahre oder so weitergeraucht. Da hatte ich so um 83kg. Aber definitv eine andere Körperkomposition.
Irgendwann kam zu Freeletics dann ein bisschen laufen dazu. Bin immer ohne Plan gelaufen und auch mit viel zu hohem Puls..die Klassiker eben.
Nach 1 Jahr oder so war ich dann auf sehr Skinny 72kg.
Ich habe immer noch kein Talent fürs laufen und bin immer noch nicht gut
Was heißt für dich eher langsam?
Angefangen hab ich so mit einer Pace von 06:20 und immer so zw. 5.und 7km.
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Mär 2024, 13:20
Und warst Du mal schwerer bzw. hat sich am Gewicht was verändert und wie war der Impact aufs Laufen?
Ja, Peakgewicht war letztes Jahr im Februar bei 87kg. War nach einem Block in dem ich hauptsächlich Kraft aufbauen wollte.
Währenddessen zwar auch bisschen gelaufen, aber nicht mehr als 40km in der Woche.
Laufen war mit dem Gewicht auch eher nicht so geil.
Weil ich mich dann zu diversen Läufen angemeldet habe, hab ich dann diätet. Würde sagen ab so 82kg war laufen wieder angenehm.
Jetzt bin ich seit letztem Sommer immer so bei 77-79kg und das passt für mich sehr gut.
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Mär 2024, 13:20
Ich hab vor ca. 9 Monaten mit dem Laufen angefangen nach ca. 8 Jahren Krafttraining, allerdings die ersten Monate nur 1x wöchentlich. Inzwischen laufe ich 3x die Woche (lang, Fahrtspiel, Intervalle).
Ich wiege aber ~90kg und bin leider ziemlich langsam. Wenn ich ne Stunde gezielt mit niedrigem Puls (130-140) laufe, ist die Pace ca. 7:30... Bist Du auch ohne Gewicht zu verlieren mit der Zeit schneller geworden? Möchte eigentlich ungern Gewicht / Kraft abbauen...
Klar wirst du irgendwann schneller, auch wenn du nicht abnimmst.
Man darf halt nicht erwarten, dass man 100% ins Lauftraining und 100% ins Krafttraining stecken kann. Denn mit 200% kommt der Körper auf Dauer nicht gut klar. Und dann tut sich nichts.