chikilog - high speed, low drag

[chiki]

platzhalter guenni

Alter 33
Größe 190cm
Gewicht 95kg

Bisherige Bestleistungen:

Squat: 165kg
Bench: 115kg
Deadlift: 210 kg
Press: 70kg

Snatch: 100kg
Clean&Jerk: 115kg
Clean: 120kg
Overhead Squat: 115kg

Ich betreibe als Sportarten hauptsächlich CrossFit und Fahrrad (MTB + Gravelbike). Demnächst kommt warscheinlich noch BJJ + Luta Livre dazu, wird hier um die Ecke von nem Verein angeboten.
Arbeite in nem Bürojob und bin nebenbei seit 1.5 Jahren bei der Feuerwehr, dort seit nem halben Jahr auch vollständig ausgebildet für alle Arten von Einsatzdienst. eine Private weiterbildung zum Rettungssanitäter ist auch noch geplant, aber weiß noch nicht wann.

aktuell folge ich keine Programm im CF, zuletzt war es nach langer Zeit Misfit noch Linchpin, aber aktuell habe ich da auch keinen Bock drauf und werde wieder die Classes besuchen. Trainiere aber auch in meinem Homegym öfter mal wenn ich keine Lust habe in die Box zu fahren oder es zeitlich nicht anders ausgeht

Im Juni steht ein Triathlon an 750m/25km/5km daher ist aktuell noch 2x die Woche laufen aufm Plan

[Flocki]

[Netzokhul]

Abo

[.dnl]

yiiiör

[Jay]

guter Log

[mett fräser]

Ekligster Log im Forum

[GastXY]

Abooo

[chiki]

09.03.

back rack reverse lunge steps
4x12 70kg

incline bench
4x10 50kg

lateral db raise
3x12 10kg 1x12 8kg 1x12 6kg

triceps rope pulldown
4x12

[M.I.T.]

Hat Potential. Abo!

[Cartunga]

oha richtiger Leistungssportler log

[Alcertraz]

Im Juni steht ein Triathlon an 750m/25km/5km daher ist aktuell noch 2x die Woche laufen aufm Plan

Wo?
Hab auch mal an Triathlon gedacht, hatte mich sogar angemeldet. Dann erstmal verletzt

[chiki]

Eifel Hero Triathlon Blankenheim
Will aber noch iwann mal olympische distanz machen

[AllPainNoGain]

Raus aus der eifel

[Alcertraz]

Eifel Hero Triathlon Blankenheim
Will aber noch iwann mal olympische distanz machen

Hab mir grade mal deren Website durchgelesen. Stehen leider keine absoluten Zahlen zu HM beim Radteil aber einige Steigungen sind wohl dabei.

Warum startest du bei der Distanz? Hält dich eine bestimmte Disziplin von olympischer Distanz ab oder willst du dich einfach rantasten?

[chiki]

ich habe aktuell GARKEINE Grundlage, habe erst im Januar mit laufen angefangen, 2 testläufe gemacht
5km - 25:47 5:08/km
10km 1:03:36 - 6:21/km
an der HF sieht man dass mir nach ca 15min komplett die energie ausgeht und der puls in die höhe schießt, ich bin zwar in der lage längere zeit in hohen hf bereichen zu grinden, aber das zermürbt mich dann komplett. die 5km bin ich die letzen 8min über 180bpm gelaufen
aktuell laufe ich 2x die woche ca 1h im hf bereich um 65-75% was bei mir 130-150bpm sind und da ist meine pace dann bei ca 7:10/km
dafür kann ich das hervorragend wegstecken und es hat quasi keinen einfluss auf mein sonstiges Training.

höhenmeter machen mir nix, bin ich von mtb gewohnt, da sind 1000hm+ auf strekcken um die 30km völlig normal.

olympische distanz würde zum aktuell fitnesszustand zu viel training erfordern was dann mein sonstiges training zu sehr beeinflussen würde