Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Waschbär]

Komm mit der gar nicht klar
Hätte gerne mal so eine getestet, die man im stehen mit (fast) gestreckten Armen macht

Jo sieht immer sehr gut aus wenn ich die wo im Video oder Story sehe.

[Moseltaler]

Komm mit der gar nicht klar
Hätte gerne mal so eine getestet, die man im stehen mit (fast) gestreckten Armen macht

Kannst du bei mir im Studio machen … komm ran.

[Asstograss]

Moseltaler Weshalb gibts eigentlich den Rehasportler Log nicht mehr?

[Moseltaler]

@Moseltaler Weshalb gibts eigentlich den Rehasportler Log nicht mehr?

Weil ich keine Lust mehr auf loggen hatte ... gab ja kaum Traffic, weil ich nur mein Training geloggt habe und es keine Bilder oder tolle Stories gab.

[Jag.uar]

@Moseltaler Weshalb gibts eigentlich den Rehasportler Log nicht mehr?

Weil ich keine Lust mehr auf loggen hatte ... gab ja kaum Traffic, weil ich nur mein Training geloggt habe und es keine Bilder oder tolle Stories gab.

Hättest doch tolle Stories delivern können.

[Moseltaler]

@Moseltaler Weshalb gibts eigentlich den Rehasportler Log nicht mehr?

Weil ich keine Lust mehr auf loggen hatte ... gab ja kaum Traffic, weil ich nur mein Training geloggt habe und es keine Bilder oder tolle Stories gab.

Hättest doch tolle Stories delivern können.

Nein

[Netzokhul]

29.07.23
- kg

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Schlaf war richtig Müll heute Nacht.
Einfach wärmer als tagsüber gewesen und Luftfeuchtigkeit over 9000.
Eigentlich auch noch gut Muskelkater von Mittwoch oderso gehabt, aber Vormittags eh nichts besseres zu tun gehabt und für spazieren war es ein wenig zu nass draußen.

Morgens deswegen langweile gehabt und bisschen was im Homegym gemacht, dann Studio + Cardio.

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Training: Pumpchill @Home

SUPERSET
Pull Up
Note: Breiter OG
Set 1: 8 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 5 reps
Deficit Push Ups
Set 1: 20 reps
Set 2: 17 reps
Set 3: 14 reps
Set 4: 12 reps
Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 5 reps

Training: Pumpchill im Studio + Chillardio

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 70 kg × 13
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 70 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 14 kg × 10
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 10 kg × 12

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 15 [PR]
Set 2: 70 kg × 11
Set 3: 70 kg × 8

SZ Curl
Set 1: 31 kg × 11 [PR]
Set 2: 28.5 kg × 12
Set 3: 28.5 kg × 9
Set 4: 23.5 kg × 11

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11
Set 2: 6.88 kg × 14
Set 3: 6.88 kg × 11
Set 4: 6.25 kg × 14
Set 5: 6.25 kg × 13

SUPERSET
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 11.25 kg × 12
Set 3: 11.25 kg × 11
SZ Cable Curl
Set 1: 26.25 kg × 8
Set 2: 23.75 kg × 9
Set 3: 21.25 kg × 9

2023-07-29 12_19_45-Garmin Connect.png

[Netzokhul]

31.07.23
83,5 kg

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Wollte eigentlich heute ins Studio, aber nach stressigem Arbeitstag brauchte ich dringend eine Dosis Wald.
Danach zuhause noch hoch gezogen und weg gedrückt.
Wegdrücken lief gar nicht so schlecht.

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Training: @Home

Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
Note: Breiter OG

Larsen Press
Set 1: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 90 kg × 6 @ 9.0
Set 4: 80 kg × 9 @ 9.0
Set 5: 80 kg × 7 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 7 @ 9.5

Pull Up
Set 1: 5 reps

2023-07-31 18_33_21-Window.png

[Berliner]

Sagen dir so kurze Einheiten zu? Ich wäre da gerade mal richtig im Training angekommen und dann wäre es schon vorbei

[Netzokhul]

Alles ist besser als nichts und manchmal läuft es überraschend gut.

Weiß noch nicht ob ich morgen und übermorgen Zeit finde, deswegen halt noch 30min heute effektiv genutzt.

[Flocki]

würde das im kopf als nicht vollendet haben und das würde mich triggern
deswegen könnte ich auch nie einheiten unter 45-60min machen

[LeifEriksson]

Hatte zwar nie ein Homygym aber da kann ichs noch verstehen.
Gut, meine erste Wohnung war maximal 5min mit dem Fahrrad vom Gym entfernt. Da vlt auch noch aber bei „normalen“ Gym Weg usw. wär das natürlich zu wenig.
Aber Homegym why not

[Netzokhul]

würde das im kopf als nicht vollendet haben und das würde mich triggern
deswegen könnte ich auch nie einheiten unter 45-60min machen

Habe ja momentan absolut keinen Trainingsplan und mache nur mal bisschen wie ich bock habe.

Hätte ich einen konkreten Plan an den ich mich halten wollen würde, würde mich das auch stören.
Könnte den Log auch in "Immerhin wurde trainiert" umbenennen.

[Flocki]

Haha… nee, solang das für dich passt, absolut Nudelsuppe
Bin während Corona auch immer bei mindestens 45min im Home Gym gewesen. Volumen bäschde

[Berliner]

So kurze Einheiten haben halt den Vorteil, dass man ggf. die Sätze etwas ernsthafter nimmt. Definitiv kein Junk Volumen.