Not Another Hybrid Log / Offseason '26

[Rhovan]

Hold. Hoffe das alles gut ist und das MRT und die Docs dir Klarheit bringen.

[Stewardess]

Holdinger!
Hoffe es ist nicht was du befürchtest

[Tobeass]

16.11. MRT
24.11. Termin beim Aufschneider von damals
Doc war am Telefon komplett entspannt und hat jetzt nicht unbedingt so gewirkt, als würde er glauben, dass er mich nochmal aufschneiden muss. Jetzt hätte er ja wenigstens schon die perfekte Stelle zum reinschneiden vormarkiert.

[Maxim]

Hold

Wird bestimmt nicht gleich wieder ab sein.

[Netzokhul]

Drücke die Daumen, das du wie ich, nur Paranoid bist.

[schlafschaf]

Bsv ?

[Carter T R]

Ich drücke dir mal die Daumen, dass alles halb so wild ist und das MRT-Ergebnis Entwarnung gibt.

[Tobeass]

Danke.

Aber wenn etwas aussieht wie Scheiße, sich anfühlt wie Scheiße und riecht wie Scheiße..dann ist es meistens Scheiße.
Ich weiß leider wie es sich damals angefühlt hat.

Ich tippe mal auf Teilruptur.
1 von 3 Sehnen abgerissen + Muskelfaserriss vorne

[Tobeass]

Bsv ?

Wie kommst du darauf?

[schlafschaf]

Ich finde das das Beschwerdebild
Passen könnte

[Tobeass]

Ich finde das das Beschwerdebild
Passen könnte

Das Beschwerdebild ist nahezu identisch zu vor OP Zustand nur etwas milder.
Also eher so 3-4 Monate vor Komplettabriss-Zustand.

Ich kann zwar noch laufen, aber es ist halt komisch.
Es ist genauso wie letztes Jahr.
Ich bin lang genug damit rumgelaufen, ich weiß wie es sich anfühlt.

Bei BSV würd ich dann doch eher von Rückenschmerzen ausgehen.
Die habe ich aber 0.
Und der Schmerz strahlt auch nicht vom unteren Rücken aus

[Asmodäus]

Hattest du nach der Reha eigentlich die (isometrischen) Reha-Übungen beibehalten?
Frage aus Eigeninteresse, sollten bei mir die Beschwerden mal komplett abklingen.

[Tobeass]

Hattest du nach der Reha eigentlich die (isometrischen) Reha-Übungen beibehalten?
Frage aus Eigeninteresse, sollten bei mir die Beschwerden mal komplett abklingen.

Im Juli war die OP.
Im August hab ich mit Physio begonnen.
Dann halt ab September wieder Back to Sport.
Da war mein Krafttraining auch schon wieder relativ nach Plan.

Hab da ja den Sub40 10k Plan von Omnia gemacht.
Bis ich dann den 10k im Januar 2026 gelaufen bin hab ich die Rehaübungen 2-3 Mal/Woche gemacht.
Und weil ich ja trotzdem immer noch ein Trottel bin und supischnell und viel laufen kann, hab ich danach damit aufgehört

Und heute wieder damit angefangen.

[Tobeass]

Und heute wieder damit angefangen.

Etwas Hoffnung besteht noch.
Erstmal bissl Mobility und dann die altbekannten Arschreha-Übungen.
Bridge Holds und so gehen komischerweise komplett schmerzfrei.
Single Leg RDL halt ohne Gewicht..und da fehlt komplett die Ansteuerung.
Ich kann die Hinge-Bewegung einfach nicht richtig einleiten.

Dann noch Seilspringen.
Für Arms-Only Airbiken bin ich noch nicht bereit.

15 Runden 45s on/ 15s Off

Screenshot_20261028_124044_Garmin Connect.jpg

Jetzt halt erstmal Crosstrainer und Co. bis zum Termin spamen.

[Tobeass]

Den Garmin Laufcoach kann ich ja jetzt wieder verwerfen.
Der ist aber für mich sowieso nichr wirklich brauchbar, weil er mir wegen Schlaferei immer alle Einheiten auf Erholung oder Basis ändert.
Schön, dass ich wenigstens an meinen freien Tagen immer ausschlafen konnte.

Spoiler

Screenshot_20261029_032513_Garmin Connect.jpg

Lt CHP wär heute 1h intensives Cardio dran.
Ich hab jetzt mal versucht, dass irgendwie mit Steigung am Laufband zu machen.
4x 6min @ Schwelle waren eingeplant.
War nur echt unmöglich irgendwie 165-170BPM HF zu gehen. Da hätts mir vorher die Waden gesprengt.
Im letzten Durchgang hab ich dann auch noch die Terrassentür aufgemacht..mit kühler und frischer Luft hab ich die HF dann überhaupt nicht mehr raufbekommen.
Sonst halt sämtliche Steigungs- und Geschwindigkeitskombinationen.

Screenshot_20261029_032346_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20261029_032258_Garmin Connect.jpg

Zum Cool-Down bin ich rückwärts gegangen..soll ja auch ganz gut sein.

Heute wieder in die Arbeit und dann ins Training.