Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[Maxim]

Dein Keller ist aber auch Millimetergenau abgestimt wa

PS funde stark deine Push Press

alles ausgemessen und am PC geplant

[Maxim]

03082026am

Lauftraining

Easy Run
7,5km Easy Pace

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Abartig. 30 Grad, 67% Feuchte, pralle Sonne. Wieder nicht früher los gekommen. Egal.

Ich liebe solche Sommer echt, aber GOTT hasse ich es beim Laufen so zu saften...

Später UK leicht.

03082026pm

Krafttraining

Lower

Fokus Heben.

Squat Jumps
BW X10
BW x10

Split Jumps
BW x10
BW x10

Kreuzheben
180kg x3

RDL
100kg x5
100kg x5

Kniebeugen
140kg x3

Wadenheben LH
100kg x8
100kg x8

Werd das nach und nach erhöhen.

[Maxim]

04082026

Vormittag komplett voll mit Terminen.

Lauftraining


Easy Run
7,5km Easy Pace

IMG_9343.png

Einfach absurd. 36 Grad, keine Wolke. Hab mir ein patschnasses Handtuch umgehängt und mich vorher komplett mitm Gartenschlauch abgespritzt. War alles nach 15 Minuten trocken lol.

Freu mich aufs Wallis, schön bei 20 Grad im Bergwald.

Glaub mehr mach ich heut nicht, morgen Bankdrücken und Donnerstag noch mal Beine, das wars. Vielleicht auch da noch mal lang, da sind nur 27 Grad Spitze angesagt.

[Searching]

abgespritzt

[Maxim]

abgespritzt

seid Du und @Knolle Kusengs?

[Netzokhul]

Verstehe nicht wie du trocken geworden bist.
Bei mir hätte sich das Wasser nur durch Schweiß ersetzt.

[Maxim]

Verstehe nicht wie du trocken geworden bist.
Bei mir hätte sich das Wasser nur durch Schweiß ersetzt.

Trocken war temporär. Etwa 15 Minuten, danach durchgeschwitzt.

Man wird auch echt lustig angeschaut

[Maxim]

Gerade 150 auf der Bank sauknapp gefailed.

Bankdrücken
100kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1 -> die waren Easy lol!
150kg x1 -> fail

Wirklich sauknapp. Ich hatte erst einen Versuch wo ich aus Nervosität das Setup versaut und die Hantel nicht mal raus gehoben bekommen hab. Das hat es vielleicht gekillt, aber wahrscheinlich fehlen einfach noch die letzten 1-2%. Um es sauber mit Pause zu drücken eher 5%.

Gehe jetzt in den Urlaubsmodus und dann geht's weiter, bis Ende des Jahres fallen sie hundertprozentig. Jetzt erstmal Hitzejoggen, ausnahmsweise an der Donau, weil #1 währenddessen bei so einem Hiphop Tanzkurs mitmacht (halp).

[Maxim]

IMG_9350.png

Räudig. Absolut gottlos.

Muss manchmal vor mich hin lachen weil ich mir vorstelle, wie sich mein jüngeres Ich darüber tot lachen würde, wie ich da schwitzend wie ein Schwein vor mich in trabe.

Naja, bin froh dass ich da nicht mehr laufe. War ganz am Anfang meine Hausstrecke, bevor ich die raus nach Blaustein entdeckt hab. Viel zu viele Menschen, dauernd Baustellen mit Ampeln weil in Ulm 2030 Landesgartenschau ist und sie die ganze verdammte Stadt quasi neu bauen.

[Lauch]

Was kommt nach den 150kg Bank? Steht dann nur noch der 1:40 Halbmarathon oder was ist noch in der Queue?

[Zotto]

Was kommt nach den 150kg Bank? Steht dann nur noch der 1:40 Halbmarathon oder was ist noch in der Queue?

Das große M

[Maxim]

Was kommt nach den 150kg Bank? Steht dann nur noch der 1:40 Halbmarathon oder was ist noch in der Queue?

Nachdem ich den Halben ziemlich wahrscheinlich dieses Jahr nicht in der Zeit schaffen werde, schaue ich danach mal, wie es weiter geht. Jedes Jahr denselben Kram zu machen wird halt spätestens beim dritten Mal langweilig.

Vielleicht was Zotto sagt, mal sehen.

[Searching]

Vielleicht was Zotto sagt, mal sehen.

Nein

[Maxim]

Vielleicht was Zotto sagt, mal sehen.

Nein

250 heben wäre natürlich auch nice, sehe aber nicht, wie das mit Laufen gehen soll

[Searching]

Vielleicht was Zotto sagt, mal sehen.

Nein

250 heben wäre natürlich auch nice, sehe aber nicht, wie das mit Laufen gehen soll

Die Lösung liegt also auf der Hand...