alles ausgemessen und am PC geplantpushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Aug 2026, 14:54 Dein Keller ist aber auch Millimetergenau abgestimt wa
PS funde stark deine Push Press
Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
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Maxim
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Re: Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
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Maxim
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Re: Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
03082026am
Lauftraining
Easy Run
7,5km Easy Pace
Abartig. 30 Grad, 67% Feuchte, pralle Sonne. Wieder nicht früher los gekommen. Egal.
Ich liebe solche Sommer echt, aber GOTT hasse ich es beim Laufen so zu saften...
Später UK leicht.
03082026pm
Krafttraining
Lower
Fokus Heben.
Squat Jumps
BW X10
BW x10
Split Jumps
BW x10
BW x10
Kreuzheben
180kg x3
RDL
100kg x5
100kg x5
Kniebeugen
140kg x3
Wadenheben LH
100kg x8
100kg x8
Werd das nach und nach erhöhen.
Lauftraining
Easy Run
7,5km Easy Pace
Abartig. 30 Grad, 67% Feuchte, pralle Sonne. Wieder nicht früher los gekommen. Egal.
Ich liebe solche Sommer echt, aber GOTT hasse ich es beim Laufen so zu saften...
Später UK leicht.
03082026pm
Krafttraining
Lower
Fokus Heben.
Squat Jumps
BW X10
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Kreuzheben
180kg x3
RDL
100kg x5
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Kniebeugen
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Werd das nach und nach erhöhen.
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Re: Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
04082026
Vormittag komplett voll mit Terminen.
Lauftraining
Easy Run
7,5km Easy Pace
Einfach absurd. 36 Grad, keine Wolke. Hab mir ein patschnasses Handtuch umgehängt und mich vorher komplett mitm Gartenschlauch abgespritzt. War alles nach 15 Minuten trocken lol.
Freu mich aufs Wallis, schön bei 20 Grad im Bergwald.
Glaub mehr mach ich heut nicht, morgen Bankdrücken und Donnerstag noch mal Beine, das wars. Vielleicht auch da noch mal lang, da sind nur 27 Grad Spitze angesagt.
Vormittag komplett voll mit Terminen.
Lauftraining
Easy Run
7,5km Easy Pace
Einfach absurd. 36 Grad, keine Wolke. Hab mir ein patschnasses Handtuch umgehängt und mich vorher komplett mitm Gartenschlauch abgespritzt. War alles nach 15 Minuten trocken lol.
Freu mich aufs Wallis, schön bei 20 Grad im Bergwald.
Glaub mehr mach ich heut nicht, morgen Bankdrücken und Donnerstag noch mal Beine, das wars. Vielleicht auch da noch mal lang, da sind nur 27 Grad Spitze angesagt.
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Re: Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
abgespritzt 
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
Verstehe nicht wie du trocken geworden bist.
Bei mir hätte sich das Wasser nur durch Schweiß ersetzt.
Bei mir hätte sich das Wasser nur durch Schweiß ersetzt.
Whey to go!
www.hsnstore.de
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Re: Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
Trocken war temporär. Etwa 15 Minuten, danach durchgeschwitzt.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Aug 2026, 17:29 Verstehe nicht wie du trocken geworden bist.
Bei mir hätte sich das Wasser nur durch Schweiß ersetzt.
Man wird auch echt lustig angeschaut
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Re: Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon
Gerade 150 auf der Bank sauknapp gefailed.
Bankdrücken
100kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1 -> die waren Easy lol!
150kg x1 -> fail
Wirklich sauknapp. Ich hatte erst einen Versuch wo ich aus Nervosität das Setup versaut und die Hantel nicht mal raus gehoben bekommen hab. Das hat es vielleicht gekillt, aber wahrscheinlich fehlen einfach noch die letzten 1-2%. Um es sauber mit Pause zu drücken eher 5%.
Gehe jetzt in den Urlaubsmodus und dann geht's weiter, bis Ende des Jahres fallen sie hundertprozentig. Jetzt erstmal Hitzejoggen, ausnahmsweise an der Donau, weil #1 währenddessen bei so einem Hiphop Tanzkurs mitmacht (halp).
Bankdrücken
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150kg x1 -> fail
Wirklich sauknapp. Ich hatte erst einen Versuch wo ich aus Nervosität das Setup versaut und die Hantel nicht mal raus gehoben bekommen hab. Das hat es vielleicht gekillt, aber wahrscheinlich fehlen einfach noch die letzten 1-2%. Um es sauber mit Pause zu drücken eher 5%.
Gehe jetzt in den Urlaubsmodus und dann geht's weiter, bis Ende des Jahres fallen sie hundertprozentig. Jetzt erstmal Hitzejoggen, ausnahmsweise an der Donau, weil #1 währenddessen bei so einem Hiphop Tanzkurs mitmacht (halp).