Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[schlafschaf]

Was ist mit Seilspringen fürs laufen? Kann das was bringen ?

[Carter T R]

Was ist mit Seilspringen fürs laufen? Kann das was bringen ?

Grundsätzlich würde ich sagen "ja", das sind ja low dose Plyos, aber mit einer (potenziellen) Verletzung im Achillessehnenbereich würde ich es nicht empfehlen, denn (korrekt ausgeführtes) Seilspringen nutzt den Stretchreflex und die Flexibilität des Sehnenapparates, diese ist bei einer Verletzung jedoch eingeschränkt und eine Verletzung kann sich dadurch auch verschlimmern.

[Piotr]

Physios hatten mir auch eher zu 3/10 geraten

jo
3/10 ist Standard
wenn man wirklich weiß was man macht oder aber eher empfindlich ist dann 4/10

[Maxim]

Tibialis trainierst du gar nicht?

bisher nicht, da keine Probleme

Deine Easy Runs läufst du ansonsten ja eher mit einer niedrigeren HR. War es die Temperatur, die leicht schnellere Pace oder das Krafttraining davor?

Zu deinem Achillessehnenproblem würde ich noch raten, langsame exzentrische Wiederholungen beim Wadenheben zu machen, also ruhig beidbeinig konzentrisch, und dann langsam einbeinig exzentrisch - und ruhig heavy.
Der Coach, bei dem ich neulich einen Consult hatte, hat mir dazu noch die Arbeit eines Mediziners empfohlen, der in den USA Profisportler betreut, da ging es um Kollagen mit hochdosiertem Vitamin C ca. 30-60min vor dieser Belastung (war interessant, die zeitliche Komponente, also der enge zeitliche Zusammenhang hat mich nicht überzeugt, zu Kollagen hatte ich mich im Kollagen-Thread schon mal ausführlicher geäußert).

Ich denke alles zusammen. Hat sich nicht schwerer angefühlt als sonst, aber es war halt sehr warm (28 Grad, die meiste Zeit in der Sonne). Ich laufe eigentlich meistens so mit etwa um die 140 BPM herum, da ist der Unterschied ja auch nicht so groß.

Hitze haut was die HF angeht gut rein bei mir, auch nach einer gewissen Anpassung. Wäre nicht überrascht, wenn ich im Spätherbst dann eine 5:3xer bei ähnlicher HF auf den Easies laufe.

[Searching]

Würde trainieren srs, ist kein Zeitaufwand und kann deiner Achillessehne auch helfen.

[Netzokhul]

Nicer PR! Grats!

Nicht laufen wegen etwas, das nicht mal richtiger Schmerz ist, kommt mir bescheuert vor, aber andererseits will ich dass es abheilt und endlich wieder Tempo laufen.

Ich fühl das so sehr!! Aber tendenziell wäre eine jetzige Pause kürzer als wenn du in eine potentiell "richtige" Verletzung reinläufst.

Nichtmal mein Meniskopathie Grad 4 Knie macht richtig Schmerzen beim Laufen...