(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Tuleysi]

Bin powerlifter

Brauch keine Form
In jeglicher Hinsicht

nicht für dich, für meine Augen,
habe ja auch ein ganz anders Bild vom Neu-Stoffer @Netzokhul seitdem ich weiß, dass er doch nicht wie ein Non-Lifter aussieht,
ich habe gerne ein Bild von jemandem im Kopf, dessen Beiträge ich gerne lese und stets schätze

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 5
Phase 2

Straig again aus der VERGANGENHEIT
#FreeSpirit



WORKOUT ALT¡!

TEXT:AKTUELL

an dem Tag plötzlich linker Arm nach Kniebeuge Versagt keine Kraft beim Hochdrücken Bank

Dann wenig Gewicht genommen

Im DeLoAd noch weniger

Heute schon besser

Ka was das ist aber bin guter Dinge


Die Woche EH Sommertraining 2x(1x)1xturnierauf @DerAllerBeste 3xJim3xkiidsEinheit

Und Eis war auch geplant fällt leider ins Wasser

Darum die Woche kein CARDIO wie letzte Woche 5x geht echt nur gut in Spätschichtwoche




26.06.2026
R5: Phase 3 Woche 4
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P3W3
2ct Pause Kniebeuge	4	145	+5kg
	4	145	+5kg
	4	145	+5kg
Bankdrücken	3	---	----
	3	xxx	xxx
	5	xxx	xxx
	5	xx	xx
	5	xx	xxx
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	7	110	+10kg
	7	130	+10kg
	7	140	Same
Überzüge (Kabel)	12	75	+5kg
	12	75	Same
	10	80	Same
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	65Min	426kcal	+4min
Körpergewicht		Mission	Restart

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)












Uff

Er macht auch nun auf Karriereende ....

Schein on woke zu sein ....

Aber trotzdem leider geil

Aber auch letzten nen kolle track von den neuen gehört wo er JBG flow hatte nicht Langweiler flow war gut
@MattDemon_Biohacking




Pass auf deine Träume auf,
sie werden wahr
Schieb' die KILOS auf meine DEADLIFTBAR
Ich kam von JUDO GRüNER GÜRTEL,
Zu Eishockey vor hunderten Zuschauer im Schwarzwald,
dis ist,
was bisher geschah

[Robin]

So DeLoAd skipp ich zu loggen


Dann bin ich schon wieder fast up to date




Grad in te 2 heben ist leben leider mit null Power da nur bissle mehr als 4 h sleep wegen gestern Abend ,

[Robin]

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ROUND 6
Phase 1

Letzte Woche MITTWOCH
#FreeSpirit



Neues Spiel
ROUND 6
Neues Glück

Wieder in season plan also diesmal wieder maxout am Ende *.*

(RiR 3-4)


08.07.2026
R6: Phase 1 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht
Kniebeuge (Comp Stil)	3	155
	5	142,5
	5	142,5
	5	142,5
Bankdrücken (Comp Stil)	3	100
	1	110
	1	110
	5	90
	5	90
	5	90
Hackenschmitt (Fersen erhöht)	10	80
	10	100
	10	120
Rudern am Kabel (sitzend)	12	70
	12	70
	12	80
Facepulls	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	71 Min	370kcal
Körpergewicht		93,2kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




Wie könnt ich den Hit 11 Monate übersehen?????
#missinglexy


@Homelander



Over & Out

[Homelander]

Dachte immer du bist son fetter huso

Aber Respekt

[Robin]

Dachte immer du bist son fetter huso

Aber Respekt

so wie du vor der dunklen seite der macht?

[LeifEriksson]

Ich

[Searching]

Dachte immer du bist son fetter huso

Aber Respekt

so wie du vor der dunklen seite der macht?

Fek.

[Homelander]

Dachte immer du bist son fetter huso

Aber Respekt

so wie du vor der dunklen seite der macht?

Ich war kein Huso

[Robin]

Dachte immer du bist son fetter huso

Aber Respekt

so wie du vor der dunklen seite der macht?

Ich war kein Huso

Touché!

[Robin]

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ROUND 6
Phase 1

Letzte Woche FREITAG
#FreeSpirit



Neues Spiel
ROUND 6
Neues Glück

TE2 HEBEN IST LEBEN

(RiR 3-4)


10.07.2026
R6: Phase 1 Woche 1
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht
HEBENLEBEN	3	175
	4 150
	4	150
	4	150
	4	150
Bankdrücken 320	3	90
	4	80
	4	80
	4	80
	12	60
	12	70
Pulldown (Eng)	12	60
	12	80
Triceps-Extensions (Kabel)	Falscher	Turm	nicht Vergleichbar
	Falscher	Turm	nicht Vergleichbar
Dauer/Kcal	63 Min	348kcal
Körpergewicht		93,0kg	-0,2kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




HIIIIIITT







Over & Out

[Robin]

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ROUND 6
Phase 1

Letzte Woche SONNTAG
#FreeSpirit



Neues Spiel
ROUND 6
Neues Glück

Bank bissle übernommen für RiR nextmal (heute) Same

Mit SDL werden ich nicht warm wieder bissle lower gestartet und nehma nun aus der Ablage raus
(RiR 3-4)
________


Heute endlich auch Eis

direkt nen Spiel heheheheh



12.07.2026
R6: Phase 1 Woche 1
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht
2ct Pause Kniebeuge	5	140
	5	130
	5	130
Bankdrücken (Comp Stil )	5	95
	5	95
	5	80
	5	80
	5	80
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	7	70
	7	90
	7	110
	7	130
Überzüge (Kabel)	12	70
	12	75
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	68 Min	302kcal
Körpergewicht		~93,0kg	nicht gewogen

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)









Vielleicht sollt' ich's einfach sein lassen
Ich mein'
das sein lassen sein lassen
und
einfach machen

[Netzokhul]

Kekkk 12.
Wird hier immer nur beim Cardio geloggert?
Kein Wunder das hier immer so viel Verzug isch...

[Robin]

Wo Log ich CARDIO

[Robin]

Bin nur noch 3 Einheiten hinterher


Achso Texten wärend CARDIO

Ne komm einfach kaum dazu