(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[LeifEriksson]

[Robin]

Unnnnd

MASCHINÄÄÄÄÄ'N

[Searching]

Dann soll er dort bleiben

Hier sind nur Biber und Waschbären willkommen

Ok

[Robin]

Dann soll er dort bleiben

Hier sind nur Biber und Waschbären willkommen

Ok

._.

[Robin]

Von pelzigen Tieren war die Rede


Und du gehörst auch zu Maschinääää'n

[Netzokhul]

Dann soll er dort bleiben

Hier sind nur Biber und Waschbären willkommen

Ok

[Robin]

Ok

[Netzokhul]

[Robin]

Ihr solltet geschlossen hinter mir stehen und ultramotion rausmobben stattdessen fühl ihr euch alle angesprochen

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 5
PHASE 3

Komm mir nicht mit " nicht UP to DATE"
Komm mir nicht mit " KANN HIER ZU???"

Heute schläfst du Ratte bei den Fischen mit Betonschuhen!!


WEEK 4

ALT

KEEP GOIN

WENIG DRIVE ABER NO EXCUSE



21.06.2026
R5: Phase 3 Woche 4
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P3W3
Kniebeuge	4	165	+5kg
	5	150	+5kg
	5	150	+5kg
	5	150	+5kg
Bankdrücken	4	110	+5kg
	4	110	Same
	5	100	+5kg
	5	100	+5kg
	5	100	+5kg
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	190	+10kg
	12	230	+10kg
	12	250	+10kg
Rudern Maschine	8	80	+5kg
	8	85	+5kg
	7	90	+5kg
Reverse Flies	8	65	+5kg
	8	70	+5kg
	5	75	+5kg
Dauer/Kcal	78Min	460kcal	+4Min
Körpergewicht	Mission Behindert

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)









HEUTE weiß ich:
Never meet your IDOLS

SPAM zieht
Mit sich dass dein HASS hier niemals endet
Yüüüöörrr
Deine Homies werden
über Nacht
auf einmal Fremde

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 5

Vor vielen vielen Jahren
#FreeSpirit


Jooo Einheit old

Text aktuell:

Drive wird besser aber immernoch Low
Letzte Woche 5 x Stepper eingebaut 2x sogar solooo deswegen ins Jim


Diese Woche auch paar Sportevents

Wird nice

StillFett

24.06.2026
R5: Phase 3 Woche 4
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P3W3
KreuzHeben	4	190	+5kg
	5	160	Same
	5	160	Same
	5	160	Same
ENGES Bankdrücken	5	95	Same
	6	85	Same
	6	85	Same
	6	85	Same
Bulgarien Split Squats	10	2x30	+2x2kg
	10	2x30	+2x2kg
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x30	+2x2kg
	10	2x30	+2x2kg
	8	2x30	+2x2kg
Pulldown MID	8	85	Same
	8	85	Same
Ticeps-Extensions (Überkopf)	12	70	Same
	12	75	+5kg
Dauer/Kcal	66Min	???kcal	-1min
Körpergewicht		BobyDick	immernoch

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





Over&Out

[Searching]

gut

[iFamous90]

@robin wird pervert chinese boy tap out gemacht

Negroni sein ist nicht leicht

[MattDemon_Biohacking]

gutes heben

Wann Form Update?

[Robin]

Bin powerlifter

Brauch keine Form
In jeglicher Hinsicht