Kuchen e2d

[-theANIMAL-]

Kenn ich.
Hatte ja schon mal ein Bild gepostet vom ehemaligen DUNGEON wo es im Winter gern mal unter 0 hatte.

Will ich nimma haben.
Jammere ja jetzt schon wenns unter 15 geht.

[DerAllerBeste]

Ja. Ich habe auch schon knapp über 0 trainiert. Das war nix.
Dann lieber schwitzen wie ein Schwein.

Ui , schönes Quecksilber-ThermomeDDa... isso, die Keller/Garagenboys enJoyen jetzt die Chilly-Zone.

[Harun]

Block 1 - Woche 3 - Einheit 1
Dienstag, 23.06.2026
Bankdrücken - 100kg - 5/5/5
Safety Beugen - 80kg - 7/7/7
Bankrudern - 8x80kg/8x80kg/8x70kg/8x70kg
Cossack Squats - 8kg - 10/10
SH Kabel - 15kg - 20/20
Pallof Press - 20kg - 20/20
Bizeps Kabel FG - 45kg - 15/15/15

Mit der Safety Bar bin ich weiterhin sehr zufrieden. Das war ein super Kauf.
Der eine Zentimeter Höhenunterschied hat mich beim Rudern komplett aus der Bahn geworfen.
Im Plan fehlt mir was für die obere Brust. Irgendwie fühlt die sich stark rückläufig an.
Generell kommt es mir so vor, als würde ich bei der Bank zu wenig aus der Brust drücken.

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[Netzokhul]

Im Plan fehlt mir was für die obere Brust. Irgendwie fühlt die sich stark rückläufig an.

Nach 2-3 Wochen im Plan?
Reine Einbildung.

[Harun]

Datum	Gewicht	Oberarm	Brust	Unterbrust	Taille	Hüfte	O.schenkel	Wade
10.03.24	77,9 kg	38 cm	101 cm	cm	81 cm	90 cm	54 cm	cm
20.06.26	81,1 kg	38,5 cm	105,5 cm	cm	74,5 cm	cm	57 cm	37 cm

März 24 vs 30.05.2026 (81kg)

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Ich habe gestern Abend noch ein paar alte Bilder durchgeschaut und bin mir jetzt ziemlich sicher, dass >90% des Fortschritts der letzten zwei Jahre seit März 2026 entstanden ist. Schade, dass ich zu TRT Beginn keine Maße genommen habe.

01.03.2026 78,5kg

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[Searching]

Würde Unterarme auch mal messen

[Harun]

Würde Unterarme auch mal messen

Gute Idee. Nehme ich zukünftig mit auf
34 cm - Stand jetzt.

[Searching]

Gutes Verhältnis zum Oberarm

[Netzokhul]

Mirin oder notmirin Unterarme wie Waden

[Moseltaler]

Das Bankrudern ist viel zu schwer ... du zappelst mit den Beinen wild rum und erreichst bei keiner Wdh auch nur annähernd ne volle ROM.

Ich würde mich generell mal weniger auf den Loaded versteifen, wenn Kraft und Technik fehlen.

[Harun]

Das Bankrudern ist viel zu schwer ... du zappelst mit den Beinen wild rum und erreichst bei keiner Wdh auch nur annähernd ne volle ROM.

Ich würde mich generell mal weniger auf den Loaded versteifen, wenn Kraft und Technik fehlen.

Ja
Satz 3 und 4 liefen deutlich besser.
Zum einen lag es an den 70kg, zum anderen, daran, dass ich rechts noch eine Matte unterlegt habe.
Der kleine Höhenunterschied hat mich Stabilität gekostet.

[Moseltaler]

Oberste Regel: Technik vor Load