leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Tobeass]

Mein innerer Monk wird bei 30:01 Gesamtzeit unrund

Wahrscheinlich wollte er nur ganz sicher gehen, dass Garmin die Aktivität für das 30x30 Badge wertet.

Ist eigentlich schon jemand bei Level 8? @Tobeass vielleicht?

Screenshot_20260616_193047_Garmin Connect.jpg

Ist in Arbeit

[Carter T R]

Ist in Arbeit

Habe nichts Geringeres erwartet!

Liege 657 Punkte hinter dir, aber mit dem wenigen Laufen zieht es sich bei mir...

[Leucko]

Training am 17.06.2026:
Gewicht: 87,3kg

- Schulterdrücken 60kg: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 95kgx3, 105kgx2, 115kgx1, 125kgx5, 115kgx5

- Sealrow KH 37,5kg: 9x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 11x, 11x

- BSS +42,5kg: 12x, 11x (je 1xre/1xli)

- Triceps KH 32,5kg: 10x

Weiterhin an Volumen eher Minimalprogramm aber immerhin neben deutlicher Gewichtserhöhung +1 Satz bei Heben und BSSen.
Einerseits traurig wie weit ich von Statusquo weg bin andererseits immer wieder verrückt zusehen wieviel mehr der Körper innerhalb von einer Woche ab kann.
Trotzdem kennen ich niemand der ständig auf Grund von Erkältungen sein Trainingsgame nahezu komplett resetten muss.
Wüsste echt gern ob und wenn ja was ich falsch mache. Habe ja im letzten Jahr auch viel Reflektiert und umgesetzt um auf einen nachhaltigeren Pfad zu gelangen.
Ließt sich negativer als es gemeint ist.

[Maxim]

Vielleicht sind die Resets zu hart? Wie viel gehst Du denn zurück?

[schlafschaf]

Training am 17.06.2026:
Gewicht: 87,3kg

- Schulterdrücken 60kg: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 95kgx3, 105kgx2, 115kgx1, 125kgx5, 115kgx5

- Sealrow KH 37,5kg: 9x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 11x, 11x

- BSS +42,5kg: 12x, 11x (je 1xre/1xli)

- Triceps KH 32,5kg: 10x

Weiterhin an Volumen eher Minimalprogramm aber immerhin neben deutlicher Gewichtserhöhung +1 Satz bei Heben und BSSen.
Einerseits traurig wie weit ich von Statusquo weg bin andererseits immer wieder verrückt zusehen wieviel mehr der Körper innerhalb von einer Woche ab kann.
Trotzdem kennen ich niemand der ständig auf Grund von Erkältungen sein Trainingsgame nahezu komplett resetten muss.
Wüsste echt gern ob und wenn ja was ich falsch mache. Habe ja im letzten Jahr auch viel Reflektiert und umgesetzt um auf einen nachhaltigeren Pfad zu gelangen.
Ließt sich negativer als es gemeint ist.

Vielleicht auch einfach ne Phase ? Ich meine das von mir zu kennen. Weiß nicht mehr genau wann aber vor geraumer Zeit hatte ich so ne Phase wo ich alle vier, fünf Wochen immer und immer wieder angenknockt/krank war. Irgendwann wurde es dann besser ohne das ich was geändert habe.

[Leucko]

Vielleicht sind die Resets zu hart? Wie viel gehst Du denn zurück?

Nach Gefühl.
Beispiel Frontsquat:
Statusquo: 120kg
letzte Woche: 75kg
diese Woche: 95kg
nächste Woche: 105kg (vermutlich)

Diese und letzte Woche waren muskulär natürlich leicht aber vom Gesamtimpact der Einheit war es ziemlich sicher das Maximum was sinnvoll möglich war.
Dabei beachten das ich nur die erste Hälfte meiner normalen Einheit gemacht habe.

[Moseltaler]

Wahrscheinlich ist eher die Gesamtbelastung auf Dauer zu hoch … Krafttraining, Cardio, Firma, Kind dies das

[Leucko]

GarminConnect_20260618-044522.png

[Leucko]

Training am 19.06.2026:
Gewicht 87,3kg

- Backsquat: 105kgx3, 115kgx2, 125kgx1, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5

► Text anzeigen

Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 62,7kg: 6x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
- Pullups +10kg: 10x, 9x, 8x

- RDL 100kg: 10x, 8x

- Schrägbank 35°, 37,5kg: 6x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Wadenheben +50kg: 10x, 9x (je 1x re/li)

- Triceps KH 32,5kg: 9x

Ähnlich wie letzte Woche aber deutlich mehr Gewicht und besser weggesteckt..

[Leucko]

GarminConnect_20260620-044310.png

Lockere Runde mit erhöhtem Puls. Liegt hoffentlich an den gefühlt 100% Luftfeuchtigkeit die wir bei 20° bereits haben.

Damit war ich diese Woche an 5/6 Tagen deutlich vor 4 auf den Beinen aber fühlt sich ganz okay an. Etwas über 6 Stunden Schlaf netto bekomme ich ja. Müdigkeit kickt meistens erst Abends rein.

[Leucko]

Gewichtsupdate:

► Text anzeigen

2022
KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) ->krank
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) ->krank
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) ->krank
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) ->krank
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) ->krank
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) ->krank
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) ->krank
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) ->krank
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) ->krank
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)
KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) ->krank
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) ->krank
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) ->krank
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) ->krank
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) ->krank
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) ->krank
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) ->krank
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) ->krank
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) ->krank
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) ->krank
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) ->krank
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) ->krank
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag)
2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)
KW 08: 91,6kg (4283Økcal/Tag)
KW 09: 92,2kg (3418Økcal/Tag) <-krank
KW 10: 91,4kg (3537Økcal/Tag) <-krank
KW 11: 89,1kg (3460Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 12: 88,5kg (3414Økcal/Tag)
KW 13: 88,9kg (3545Økcal/Tag) <-krank
KW 14: 88,0kg (3485Økcal/Tag)
KW 15: 87,5kg (3542Økcal/Tag)
KW 16: 89,1kg (3553Økcal/Tag) <-krank
KW 17: 89,2kg (3298Økcal/Tag) <-krank
KW 18: 87,2kg (3191Økcal/Tag)
KW 19: 86,3kg (3390Økcal/Tag)
KW 20: --,-kg (----Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 21: 85,2kg (3496Økcal/Tag)
KW 22: 85,2kg (3854Økcal/Tag) +300
KW 23: 85,9kg (3963Økcal/Tag) +200
KW 24: 86,8kg (3800Økcal/Tag) -> Deload
KW 25: 86,2kg (4127Økcal/Tag) +100
KW 26: 87,6kg (4024Økcal/Tag)
KW 27: 87,7kg (3917Økcal/Tag)
KW 28: 88,4g (3885Økcal/Tag) -> Deload
KW 29: 87,8g (4132Økcal/Tag)
KW 30: 86,6g (4127Økcal/Tag) -> +100
KW 31: 87,1g (4135Økcal/Tag)
KW 32: --,-kg (----Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 33: 86,0kg (4254Økcal/Tag)
KW 34: 85,7kg (4247Økcal/Tag) -> +100
KW 35: 86,2kg (4037Økcal/Tag) -> Deload
KW 36: 86,0kg (4049Økcal/Tag)
KW 37: 85,9kg (4221Økcal/Tag)
KW 38: 87,0kg (4241Økcal/Tag) -> Deload
KW 39: 86,7kg (4254Økcal/Tag)
KW 40: 88,4kg (3950Økcal/Tag) ->krank
KW 41: 88,6kg (3983Økcal/Tag)
KW 42: 87,6kg (4119Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (3840Økcal/Tag) ->krank
KW 44: 88,3kg (4006Økcal/Tag)
KW 45: 88,4kg (3660Økcal/Tag)
KW 46: 87,4kg (3333Økcal/Tag) ->krank
KW 47: 87,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 48: 87,8kg (4055Økcal/Tag)
KW 49: 88,3kg (4190Økcal/Tag) +150
KW 50: 89,1kg (----Økcal/Tag) ->krank
KW 51: 90,3kg (----Økcal/Tag) ->krank
KW 52: 90,1kg (----Økcal/Tag) ->krank

2026
KW 01: 89,6kg ->krank
KW 02: 90,0kg ->"gesund"
KW 03: 89,8kg
KW 04: 89,8kg
KW 05: 89,7kg
KW 06: 89,4kg
KW 07: 89,3kg
KW 08: 89,5kg -> Deload
KW 09: 88,5kg
KW 10: 88,7kg
KW 11: 88,4kg
KW 12: 88,1kg
KW 13: 88,1kg
KW 14: 89,3kg
KW 15: 88,5kg
KW 16: 87,9kg
KW 17: 86,8kg
KW 18: 87,5kg
KW 19: 87,5kg
KW 20: 87,7kg
KW 21: 88,6kg -> krank
KW 22: 87,7kg -> krank
KW 23: 88,2kg -> krank
KW 24: 87,2kg
KW 25: 86,9kg

[Leucko]

Heute endlich mal wieder wie ein normaler Mensch bis 4:40 geschlafen.
War die erste wirklich gute Nacht seit 6 Wochen.
Zwar auch das nicht auf hohem Niveau aber gemessen am Standart der letzten Wochen ziemlich gut. Bodybatterie war auf 98. Wenn ich tagsüber nicht reinscheise steht morgen mal wieder die 100.

[Leucko]

Training am 22.06.2026:
Gewicht 87,7kg

Frontsquat: 95kgx3, 100kgx2, 105kgx1, 105kgx5, 102,5kgx5, 100kgx5
Das leichte Gewicht hat sich dankbarerweise auch recht leicht angefühlt.

► Text anzeigen

erster Satz:
letzter Satz:

Schrägbank 20° 40kg: 5x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
Ruder Kabelzug 92kg: 9x, 8x
Wiederholungen noch im Keller aber immerhin wieder Statusquogewicht bewegt..

B-Stance RDL 65kg: 10x, 8x (je 1x links / 1x rechts)

Pullups +10kg: 9x, 8x ,6x
im Supersatz mit:
Triceps am Kabelzug 37kg: 11x, 10x

Wieder ein paar Übungen zurückerobert. Kompletten TP kann ich dann hoffentlich ab nächster Woche wieder abspulen, wäre mir heute zu erzwungen vorgekommen.
War mal wieder 3:30 wach aber Nacht war gut. Schlaf ausreichend bekommen.
Training Stand jetzt gut verarbeitet trotz 22° bei 75%.

[Rhovan]

Absicht das dein Gewicht runter geht? Bodybatterie von >90% Mirin!
Mega das es bei dir mit dem Schlaf aktuell Bergauf geht.

[Leucko]

Absicht das dein Gewicht runter geht? Bodybatterie von >90% Mirin!
Mega das es bei dir mit dem Schlaf aktuell Bergauf geht.

Nö keine Ahnung.
Bin mir sehr sicher das ich eher im leichten Überschuss esse seit 6 Wochen da ich keine Lust habe mich dahingehend zu disziplinieren.
Bauch mMn auch deutlich schwammiger.

Heute endlich wieder Bodybatterie auf 100. War aber auch easy da ich mit 47 ins Bett gegangen bin.