Kuchen e2d

[Harun]

Ich habe meinen Laptop auf der Arbeit gelassen und Videos übers Handy hochladen ist irgendwie mies.

[Robin]

KFA gleich/ähnlich ?

Naja...

März 24 vs 30.05.2026 (81kg)

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WhatsApp Image 2026-06-20 at 10.14.06.jpeg
WhatsApp Image 2026-06-20 at 10.13.20.jpeg

Sommer 27 wird deutlich besser

27 Dosis erhöhen?

[Harun]

KFA gleich/ähnlich ?

Naja...

März 24 vs 30.05.2026 (81kg)

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Sommer 27 wird deutlich besser

27 Dosis erhöhen?

Ich warte mal den Winter ab.
Vielleicht TRENne ich dann das Training etwas anders.

[Harun]

KW25/26
Cardio: 30 min
Schritte: 12,6 k
Gewicht: 81,1 kg
Futter: 2600 kcal

Zweimal mit Besuch außerplanmäßig gegessen. Dadurch zwei Spitzen mit 81,4 und 81,7kg, die den Schnitt etwas hochziehen.

Videos 21.06.2026:

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Ich habe noch viel Arbeit vor mir. Im Vergleich zu den letzten Wochen, wird die Technik schon deutlich besser.
Die Gewichte bei den Nebenübungen (Larsen etc.) fühlen sich zu Beginn des Blocks noch viel zu leicht und falsch an. Aber ich vertraue dem Plan einfach mal.

[Moseltaler]

Du nimmst mit jeder Wdh beim Heben ne höhere Ausgangsstellung ein ... ist ja fast schon gestrecktes Heben

[Harun]

Wahrscheinlich kompensiere ich so die fehlende Kraft der Beine

Hatte eigentlich bis eben ein ganz gutes Gefühl, weil mir heute auch mal überhaupt nichts wehtut

[Netzokhul]

Ich hoffe du hast nicht ernsthaft jedes mal nach dem Heben Schmerzen?

[Harun]

Nein, natürlich nicht
Fühle mich heute einfach gut.

[Moseltaler]

Wahrscheinlich kompensiere ich so die fehlende Kraft der Beine

Ja ... mit den Bandscheiben

[Harun]

Ja okay. Das bekomme ich auch noch in den Griff.

Könnte ich es so optimieren?
1 cm weiter hinten starten
Knie eine Tick weiter vor
Hüfte leicht runter
Brust mehr raus
mehr vom Boden wegdrücken

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Screenshot 2026-06-22 092950.jpg

[Harun]

Wenn ich ehrlich mit mir selbst bin, dann muss ich mir eingestehen, dass ich mich hier irgendwie im Kreis drehe.
Wirklich zielführend ist das alles vermutlich nicht. Mache ich trotzdem einfach so weiter, weil es mir viel Freude bereitet?
Oder überdenke ich den Ansatz noch einmal komplett?

[Moseltaler]

Spaß ist bei einem „Hobby-Trainierenden“ mMn der wichtigste Punkt, um langfristig am Ball zu bleiben … aber klar, halbwegs sinnig sollte der Trainingsansatz natürlich trotzdem sein (was ja hier gegeben ist).
Wenn halt der UK keine wirkliche Prio ist, sondern der OK, dann bleib beim Minimalansatz für die Beine und priorisiere halt den OK … und nein, du musst natürlich keine Beugen und kein Heben machen, wenn du keinen Bock hast und/oder die Technik nicht so „the yellow from the egg“ ist.

Meine Einheiten werden vermutlich lt. der Science-Bubble auch nicht „optimal“ sein … da scheisse ich drauf, weil ich sie an MEINE Bedürfnisse angepasst habe und nur das zählt.

[Moseltaler]

Ach ja … und denk mal nicht so viel auf dem scheiss Training rum. Da muss ja die Freude auf der Strecke bleiben, weil jeder im Netz seine Meinung hat und natürlich auch die nur die richtig ist.
Bin ich froh, dass es diese Scheiße in meinen Anfangsjahren nicht gab … da wurde einfach das gemacht, was der Breiteste im Gym angesagt hat. Über Fatique, Frequenz, beste Übung, Geodreieck im Training für den perfekten Winkel und ähnlichen Scheiss hat sich niemand Gedanken gemacht und trotzdem wurden Muskeln und Kraft aufgebaut.

[Harun]

Danke für die Worte. Tränen sind wieder getrocknet.

Doch, ich habe Bock zu heben. Genau das ist ja die Krux
Ich bin einfach ein Körperklaus und brauche etwas mehr Zeit.

Lange Rede, kurzer Sinn: Morgen wird wieder geballert.
Ich habe noch eine Rechnung mit den 100kg Seal Rows offen.

[Harun]

da wurde einfach das gemacht, was der Breiteste im Gym angesagt hat.

Also nur noch auf @Searching hören?