Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Maxim]

Das verstehe ich srs auch nicht.

Nicht nur die Dauer, mir würde auch tierisch auf den Sack gehen, so viele Übungen machen zu müssen und könnte mir den Ablauf safe nicht merken

Einfach immer das workout vom letzten Mal zitieren und die Übungen machen

schlau, aber wäre mir zu stressig, a) das in meinem eigenen Log zu finden (ok, man könnte mit Hashtags arbeiten oder so) und b) während des Trainings da rein zu schauen

[Tobeass]

Das verstehe ich srs auch nicht.

Nicht nur die Dauer, mir würde auch tierisch auf den Sack gehen, so viele Übungen machen zu müssen und könnte mir den Ablauf safe nicht merken

Einfach immer das workout vom letzten Mal zitieren und die Übungen machen

schlau, aber wäre mir zu stressig, a) das in meinem eigenen Log zu finden (ok, man könnte mit Hashtags arbeiten oder so) und b) während des Trainings da rein zu schauen

Er verwendet ja die App von Strong und sieht somit immer was er letztes Mal gemacht hat.

[Knolle]

Das verstehe ich srs auch nicht.

Nicht nur die Dauer, mir würde auch tierisch auf den Sack gehen, so viele Übungen machen zu müssen und könnte mir den Ablauf safe nicht merken

Einfach immer das workout vom letzten Mal zitieren und die Übungen machen

schlau, aber wäre mir zu stressig, a) das in meinem eigenen Log zu finden (ok, man könnte mit Hashtags arbeiten oder so) und b) während des Trainings da rein zu schauen

Ich habe daher die workouts benannt und kann immer suchen und das Handy haben die meisten ja auch eh immer dabei.

[Morn]

Das Navigieren in der Trainingsapp ist glücklicherweise absolut stressfrei, da im "laufenden Betrieb" Übungen zu tauschen/ändern vollkommen entspannt. Aber die wollen dann auch gemacht werden.

[Netzokhul]

Einfach immer das workout vom letzten Mal zitieren und die Übungen machen

schlau, aber wäre mir zu stressig, a) das in meinem eigenen Log zu finden (ok, man könnte mit Hashtags arbeiten oder so) und b) während des Trainings da rein zu schauen

Er verwendet ja die App von Strong und sieht somit immer was er letztes Mal gemacht hat.

Ungefähr darauf läuft es immer hinaus.
Habe ja eh keinen festen Plan.

Wobei sich momentan so grob 2 verschiedene OK Einheiten und 1 Uk Einheit eingebürgert haben die immer recht ähnlich aussehen.

OK1 und UK dauern knapp 2h je nachdem wie ich mich fühle und trödel.
OK2 geht etwas schneller. 1-1,5h

Abgesehen von Bank, RDL, Beinpresse schau ich eben auch das ich das meist irgendwie sinnig in Supersätzen mache wenn das möglich ist.

Seit einem Update von Strong sieht man Supersätze aber nicht mehr deswegen spar ich mir das markieren.

Mit Cardio und Duschen dann halt mal 4h da.

[Netzokhul]

Normalerweise trenne ich Kraft und Cardio ja gerne zeitlich, aber da ich wegen dem Fuß eh aufs Laufen verzichtet habe, wurde das halt direkt drangehangen.

Hätte echt keinen Nerv nur für Cardio nochmal 2x10min ins Gym zu fahren und noch einen Satz Klamotten vollzuschwitzen.

[schlafschaf]

Normalerweise trenne ich Kraft und Cardio ja gerne zeitlich, aber da ich wegen dem Fuß eh aufs Laufen verzichtet habe, wurde das halt direkt drangehangen.

Hätte echt keinen Nerv nur für Cardio nochmal 2x10min ins Gym zu fahren und noch einen Satz Klamotten vollzuschwitzen.

Des

[Netzokhul]

War ne miese und zu kurze Nacht, aber nach Reifenwechsel war noch Zeit, Wetter gut und Fuß okay. Dazu weniger müde als ich bei der Nacht erwartet hätte. Nichtmal die Koffeindosis heute war überdurchschnittlich hoch. Also..
Train like the Pros
800mg Ibu rein und los

Just joking...
Natürlich keine Ibu genommen.
Wollte mal testen wo ich mit dem Fuß so stehe...
Würde sagen so 2/10 Schmerz - noch nicht ganz weg - aber oft nicht zu spüren oder sehr unterschwellig das es kaum auffällt.

IMG-20251013-WA0000.jpg

[Zotto]

Also..
Train like the Pros
800mg Ibu rein und los

hast wohl eine 0 vergessen tss tss tss Amateur ...

[LunaMoon]

Also..
Train like the Pros
800mg Ibu rein und los

hast wohl eine 0 vergessen tss tss tss Amateur ...

Habe auch den einen gesehen der den 24h extrem Marathon durchgezogen hat der hat sich tatsächlich 8000mg geballert liegt/lag aber auch dafür stationiär weil Organe das nicht so geil fanden.

[Netzokhul]

Also..
Train like the Pros
800mg Ibu rein und los

Just joking...
Natürlich keine Ibu genommen.

hast wohl eine 0 vergessen tss tss tss Amateur ...

Dosisanpassung nach unten aufgrund geringer Distanz.
Korrekturfaktor dann wieder nach oben wegen Bodybuilding Mindset:"Viel hilft viel"

P.S.:
Lieber mal wieder den zusätzlichen Teil im Zitat einfügen, sonst denkt wirklich noch wer ich würde auf Schmerzmittel trainieren.

[Flocki]

muss mir mal die App anschauen - nur Android und so? Hab ja Apple
Machs nämlich auch wie oben von Knolle beschrieben und zitier einfach immer die letzte Einheit hehe

[Netzokhul]

Scheinbar nicht.
https://apps.apple.com/us/app/strong-wo ... d464254577

Gibt ja auch andere. Hatten irgendwo sogar einen Thread dazu...
Die meisten nutzen glaube Fitnotes oderso.
Strong gefiel mir halt optisch besser, hab dann halt irgendwann mal die Pro Version für 60€ oderso gekauft und jetzt sowieso kein Bock mehr zu wechseln weil alle meine erstellten Übungen, PR's Daten etc da drin sind.

Erstelle mir halt teilweise für jede Maschine eine eigene Übung an die man auch eine Notiz anpinnen kann.
Wenn ich halt nach ein paar Monaten mal wieder an der Maschine bin weiß ich direkt welche Sitzeinstellungen etc. mir letztes mal getaugt haben.

[Maxim]

Bin ja Team Apple und nutze Jefit. Da geht das auch.

Hätte aber trotzdem kb auf einen Plan mit 18 Übungen, einfach nervig

[Leucko]

Habe auch den einen gesehen der den 24h extrem Marathon durchgezogen hat der hat sich tatsächlich 8000mg geballert liegt/lag aber auch dafür stationiär weil Organe das nicht so geil fanden.

Das war ein 80km Superrun mit André...