Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Morn]

Nebel

[Knolle]

Schöner Body (no Homo) und schöne Landschaften.
Gönn dir mal iso, wenn dich die Pickel auf dem Rücken stören.

[Netzokhul]

Edit:
Hat sich erledigt.
Stört ein bisschen, aber geht noch.
Mit ein bisschen Sonne im Sommer ist das etwas besser.

[Moseltaler]

Kommt vom Stoff

[Netzokhul]

Kommt vom Stoff

War das ein Kompliment? Oder nur ein Tipp, das ich andere TShirts kaufen sollte.

[Netzokhul]

28.09.25
- kg

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Das lief ganz solide.
Besser als erwartet jedenfalls.
Jetzt aber erstmal ein Nap nötig.

2. Beintraining diese Woche.
Unfassbar.

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Training

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 10 reps
Set 2: 77.5 kg × 7 reps
Set 3: 72.5 kg × 8 reps

Leg Extension Isometric Holds
Set 1: 100 kg × 30 reps
Set 2: 100 kg × 30 reps
Set 3: 100 kg × 30 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 240 kg × 16 reps
Set 2: 280 kg × 10 reps
Set 3: 260 kg × 13 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 7 reps
Set 2: 120 kg × 9 reps
Set 3: 120 kg × 8 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 82.5 kg × 12 reps
Set 2: 82.5 kg × 12 reps
Set 3: 82.5 kg × 11 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 15 reps
Set 2: +20 kg × 14 reps
Set 3: +20 kg × 13 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 13 reps
Set 2: 152.5 kg × 12 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 127.5 kg × 13 reps [PR]
Set 2: 127.5 kg × 11 reps
Set 3: 127.5 kg × 10 reps

Crunch (Machine)
Set 1: 5 kg × 17 reps
Set 2: 10 kg × 12 reps
Set 3: 5 kg × 13 reps
Set 4: 5 kg × 11 reps

[Moseltaler]

War das ein Kompliment? Oder nur ein Tipp, das ich andere TShirts kaufen sollte.

Definitiv nein

[Netzokhul]

War das ein Kompliment? Oder nur ein Tipp, das ich andere TShirts kaufen sollte.

Definitiv nein

[Flocki]

Kommt vom Stoff

Fake-Stoff?

[Moseltaler]

Kommt vom Stoff

Fake-Stoff?

Offenbar

[Netzokhul]

Bisschen angespanntes Verhältnis zwischen mir und meiner Uhr momentan.
Ich Zweifel in letzter Zeit häufiger an der Richtigkeit der Daten.

Anyways...
War easy.

IMG-20250928-WA0006.jpg

[Leucko]

Bisschen angespanntes Verhältnis zwischen mir und meiner Uhr momentan.
Ich Zweifel in letzter Zeit häufiger an der Richtigkeit der Daten.

Anyways...
War easy.



IMG-20250928-WA0006.jpg

Ja, kann mir auch nicht vorstellen das du so schnell warst

[Tobeass]

Ernstgemeinte Frage:

Wäre es da nicht besser einfach locker zu radeln oder zu spazieren?
Das ist ja echt nur unnötiges Junkvolumen, was die Regeneration negativ beeinflusst.

[Netzokhul]

Ernstgemeinte Frage:

Wäre es da nicht besser einfach locker zu radeln oder zu spazieren?
Das ist ja echt nur unnötiges Junkvolumen, was die Regeneration negativ beeinflusst.

Hm. Weiß nicht...
Ist das so?
Weil ich ~45s/Km langsamer laufe als oberes Ende Z2 Pace?

Hab über radeln nachgedacht aber hatte echt kein Bock drauf.

[Tobeass]

Ernstgemeinte Frage:

Wäre es da nicht besser einfach locker zu radeln oder zu spazieren?
Das ist ja echt nur unnötiges Junkvolumen, was die Regeneration negativ beeinflusst.

Hm. Weiß nicht...
Ist das so?
Weil ich ~45s/Km langsamer laufe als oberes Ende Z2 Pace?

Hab über radeln nachgedacht aber hatte echt kein Bock drauf.

War nur eine Frage.
Habe selbst keine Ahnung.