Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Netzokhul]

Durchschnittspuls würde für Höfersches Zone2 noch passen aber der Pulsdrift ist schon recht stark.

War schon hart.
Kleines Bierchen 2h vorher wahrscheinlich auch nicht zielführend, wobei das gefühlt zumindest größtenteils verdunstet war.

Am Anfang dachte ich noch:
"Oh der Puls ist ja noch okay.
Dafür fühlt es sich aber schon eklig an."

[Netzokhul]

So... Leider schon wieder letzter Urlaubstag.
Schon überlegt heute nur zu chillen, hat aber gerade zu regnen angefangen und ich wollte eh in die Richtung, also doch nochmal ins Gym.

Vllt. geh ich Sonntag zuhause nochmal...
Schauen wir mal.
Ansonsten mach ich jetzt auch mal ein paar Tage verdienten Deload.
Debke das ist notwendig.

Training:

Standing Leg Curl Unilateral Technogym
Set 1: 20 kg × 13 reps
Set 2: 32.5 kg × 9 reps [PR]
Set 3: 27.5 kg × 11 reps

Leg Press 45° Technogym (Ohne Schlitten)
Set 1: 160 kg × 16 reps [PR]
Set 2: 160 kg × 14 reps
Set 3: 160 kg × 13 reps
Set 4: 160 kg × 11 reps

Trap Bar Deadlift
Set 1: 131 kg × 10 reps
Set 2: 151 kg × 6 reps
Set 3: 141 kg × 8 reps

Row Technogym
Set 1: 100 kg × 10 reps
Set 2: 100 kg × 8 reps
Set 3: 100 kg × 7 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 30 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps

Leg Extension Technogym PL
Unilateral
Set 1: 40 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 9 reps
Set 3: 30 kg × 11 reps

[Rhovan]

Grats zu den PRs. Sieht echt Traumhaft aus dein Urlaub und dein Essen. Mirin.

[Flocki]

Er selber eher nicht so traumhaft

[Searching]

Probier mal Sumo...

[KenTakel]

So... Leider schon wieder letzter Urlaubstag.
Schon überlegt heute nur zu chillen, hat aber gerade zu regnen angefangen und ich wollte eh in die Richtung, also doch nochmal ins Gym.

Vllt. geh ich Sonntag zuhause nochmal...
Schauen wir mal.
Ansonsten mach ich jetzt auch mal ein paar Tage verdienten Deload.
Debke das ist notwendig.

Training:

Standing Leg Curl Unilateral Technogym
Set 1: 20 kg × 13 reps
Set 2: 32.5 kg × 9 reps [PR]
Set 3: 27.5 kg × 11 reps

Leg Press 45° Technogym (Ohne Schlitten)
Set 1: 160 kg × 16 reps [PR]
Set 2: 160 kg × 14 reps
Set 3: 160 kg × 13 reps
Set 4: 160 kg × 11 reps

Trap Bar Deadlift
Set 1: 131 kg × 10 reps
Set 2: 151 kg × 6 reps
Set 3: 141 kg × 8 reps

Row Technogym
Set 1: 100 kg × 10 reps
Set 2: 100 kg × 8 reps
Set 3: 100 kg × 7 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 30 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps

Leg Extension Technogym PL
Unilateral
Set 1: 40 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 9 reps
Set 3: 30 kg × 11 reps

Wird da etwa noch heimlich Sekt konsumiert? Oder wo kommt der Korken her?ich dachte ich frag mal, weil leucko noch nicht hat

[Quickhatch]

Oder wo kommt der Korken her?

Alter Läufertrick bei nervösem Darm.

[Netzokhul]

Diese Art Biere oft verkorkt.

[Harun]

Diese Art Biere oft verkorkt.

Richtig lecker. Da reicht mir aber schon ein Glas.

[LeifEriksson]

Diese Art Biere oft verkorkt.

Richtig lecker. Da reicht mir aber schon ein Glas.

spam off

[KenTakel]

Kenne die nur mit normalen Kronkorken. Lustig.
Das Tripel ist von den Grimbergern übringens mein Favorit.

[Netzokhul]

Kenne die nur mit normalen Kronkorken. Lustig.
Das Tripel ist von den Grimbergern übringens mein Favorit.

Ein Auge für die Details im Hintergrund?

Das scheppert mit 8% natürlich nochmal ein bisschen mehr.
Ist gut, aber an meinen momentan Favoriten kommt es noch nicht ran.
Dringende Kaufempfehlung!

Hoffe ich finde in DE mal einen Laden der das hat.

[Unbestaendigkeit]

Okay, Bierflasche hin oder her - welche Sie sitzt da bei dir? :3

[Netzokhul]

Probier mal Sumo...

Hat meine Hüfte bisher nicht so gefühlt.
Gutes Tutorial?
Oder meinst du Sumodeload?

[Netzokhul]

Okay, Bierflasche hin oder her - welche Sie sitzt da bei dir? :3

Nicht schon wieder...