Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Flocki]

1 schlong

[HungrigerBiber]

Like für schlangi

[Morn]

Ich bin ja ein Anhänger von Endzeitszenarien und Postapokalypse, aber das bei den Bäumen ist echt traurig

[husefak]

ein alter Truppenübungsplatz

[Netzokhul]

ein alter Truppenübungsplatz

Ne...
Ehemaliger innerdeutscher Grenzweg.

[Hardy.]

Blindschleichen zur Zeit hier auch extrem viele.
Glaube die ziehen sich im Herbst aber auch in ihre unterschlüpfe zurück? die sind scheinbar nicht nur paar Meter entfernt und es daher irgendwie ner Wanderung bedarf.

[Netzokhul]

Junge...
TL;DR: Schmutz, aber gemacht ist gemacht. Wie war das...
Nicht eingeschissen ist schon die halbe Miete.

Der Lauf hat mich einfach nur getriggert.

Zum einen schon mit etwas zu hohen Erwartungen reingegangen.
Wobei nach eher mäßig gutem Schlaf und viel Aktivität gestern eh nicht viel zu erwarten war.

Dann direkt zu Beginn eine leichte Allergische Reaktion (Nase zu diesdas) ausgelöst durch...
Was weiß ich ey

Naja, hab mir dann irgendwo um Kilometer 6 rum nochmal 2-3min Zeit genommen um runterzukommen.
Danach einfach mit Kopf aus und Fokus auf Musik stumpf nach Gefühl durchgelaufen.
Trotzdem immer noch ziemlich angepisst.
Vllt. gleich mal wieder eine Runde Atemmeditation.
Schon ewig nicht gemacht.

IMG-20241018-WA0021(1).jpg

[Quickhatch]

Von Deiner inneren Zufriedenheit ist gerade nicht so viel zu spüren, oder?

Aber besten Dank für das neue Motto des örtlichen Mieterschutzbundes. Kommt bald auf den neuen Flyer:

Nicht eingeschissen ist schon die halbe Miete.

Wünsche Dir viel Entspannung und etwas Ausgeglichenheit fürs Wochenende.

[Netzokhul]

Von Deiner inneren Zufriedenheit ist gerade nicht so viel zu spüren, oder?

Gab da witzigerweise noch am gleichen Tag an dem dies verfasst wurde einen Drop auf der Zufriedenheitsskala.
Wie das Leben so spielt.
Wird hoffentlich nur ein temporärer Einschnitt.

Wünsche Dir viel Entspannung und etwas Ausgeglichenheit fürs Wochenende.

[Lauch]

Ist das so? Also bei mir sind 142bpm richtig Zone 3. Bin auch nicht 30 Jahre älter als Netzo.

Woher weißt du das? Für mich wäre 142 "Zone 2" (was auch immer das ist, die Zonen sind ja je nach Modell auch verschieden definiert). Gibt doch die tolle MAF-Formel 180-Alter. Das wären bei die dann 146?
Was ist für euch den Zone 2? 142 bei einem jungen Menschen ist auf jeden Fall irgendwas im deutlich aeroben Grundlagenbereich.

Sorry Ente, ich versuche es humoristisch zu machen:
Zone 2 ist wenn man beim Sport noch gemütlich ein Liedchen trällern kann. Einfach sich selbst Happy Birthday singen und schauen, ob man zwischendurch Luftnot bekommt und nach Luft schnappen muss.
Meine max HF lag mal bei 187, habe ich länger nicht mehr gemacht - 60%-70% wären dann 112-130.
Und das kommt auch gut hin. Für 140 muss ich schon gut Gas geben und dann wird es auch mit dem Singen nichts mehr.

TL;Dr: Mehr Singen beim Laufen im Wald.

[Netzokhul]

Ist das so? Also bei mir sind 142bpm richtig Zone 3. Bin auch nicht 30 Jahre älter als Netzo.

Woher weißt du das? Für mich wäre 142 "Zone 2" (was auch immer das ist, die Zonen sind ja je nach Modell auch verschieden definiert). Gibt doch die tolle MAF-Formel 180-Alter. Das wären bei die dann 146?
Was ist für euch den Zone 2? 142 bei einem jungen Menschen ist auf jeden Fall irgendwas im deutlich aeroben Grundlagenbereich.

Sorry Ente, ich versuche es humoristisch zu machen:
Zone 2 ist wenn man beim Sport noch gemütlich ein Liedchen trällern kann. Einfach sich selbst Happy Birthday singen und schauen, ob man zwischendurch Luftnot bekommt und nach Luft schnappen muss.
Meine max HF lag mal bei 187, habe ich länger nicht mehr gemacht - 60%-70% wären dann 112-130.
Und das kommt auch gut hin. Für 140 muss ich schon gut Gas geben und dann wird es auch mit dem Singen nichts mehr.

TL;Dr: Mehr Singen beim Laufen im Wald.

Wieso du dich entschuldigst um mir dann doch zu erklären was ich schon weiß und nicht nochmal anschneiden wollte?

Genau genommen richte ich mich oder will ich mich sogar mehr nach subjektivem Empfinden, Talk Test, RPE richten, aber auch das Standard 5 Zonen Modell also 60-70% (vllt 75%) HFMax. zur Hilfe nehmen.

Bin ja nicht automatisch dumm nur weil ich dummes tue.

[Leucko]

Das sieht Forrest Gump aber anders.

[Netzokhul]

Das sieht Forrest Gump aber anders.

Habs kommen sehen.
Aber er ist halt auch kein kluger Mann.

[Ponky]

Apropos dumm:

Wie der Penner Ponky ignoriert, dass die Übung schon 2 mal ausgeführt wurde.

Ich hab halt nicht gedacht, dass du so dumm sein kannst 3 Tage in Folge Schulter trainierst. Da habe ich mich wohl getäuscht. Daher nehme ich alles zurück und behaupte das Gegenteil!

P.S.
Ich finde aber, dass du ein sehr schönes Foto von der Schleiche gemacht hast.

[Netzokhul]

Ich hab halt nicht gedacht, dass du so dumm sein kannst 3 Tage in Folge Schulter trainierst. Da habe ich mich wohl getäuscht. Daher nehme ich alles zurück und behaupte das Gegenteil!

Na sehen Sie...
Was es hier doch immer wieder für tolle Überraschungen gibt.
Da lohnt es sich doch mitzulesen.
Trotzdessen war es mir möglich mehr Gewicht zu benutzen und man sieht mal wieder wie schlecht ich meine Schulter treffe. wie gut manche Muskeln regenerieren.