NoV

[Raidri]

Ich log dann auch mal ab und zu mein Training hier….

Training von gestern

1. High Bar Back Squat
70x8,
100x8,
110x8,
120x6,
130x3, 130x2, 130x2,
100x6

2. Bench Press
60x8,
80x8,
90x3, 90x3, 90x3, 90x3,
75x10,
75x6

3. Strict Pullups -
4, 4, 4, 4

4. Machine Iso-Lateral Row
60x8, 60x8, 60x8

5. Leg Raise
10, 10, 10, 10

[Jag.uar]

Erster!

edit: sogar schneller als Methusalix. Top.

[M.I.T.]

Abo weil geiler Typ!

[onkelholli]

2er

[onkelholli]

Fuck..der pummelige Prof war schneller

[schlafschaf]

100

[Raidri]

Training von heute Abend:

1. Deadlift
70x8,
120x8,
140x6,
160x4,
180x4, 180x3, 180x2,
160x4

2. Bench Press
60x8,
80x8,
90x4, 90x3, 90x3, 90x3,
75x8,
75x6

3. Strict Pullups
3, 3, 3

4. Lat Pulldown
75x8, 75x8, 75x8

5. Leg Raise
10, 10, 10

War ganz ok.

[Jag.uar]

Wieso Du nichts zum Essen schreibst??!

[Raidri]

Wieso Du nichts zum Essen schreibst??!

Interessiert das hier ?
Na gut, gestern gab es Mongolisches BBQ mit Ordentlich Alkohol und heute Mittag Chinesisches Buffet

[Jag.uar]

Mich schon. Hoffe, es hat gemundet!

[Raidri]

Der Vollständigkeit halber das Training von letzter Woche.

Einheit 1:

1. High Bar Back Squat
70x8,
100x8,
110x8,
120x6,
130x3, 130x2, 130x2,
100x6

2. Bench Press
60x8,
80x8,
90x3, 90x3, 90x3, 90x3,
75x8, 75x8

3. Strict Pullups
4, 4, 4, 4

4. Machine Iso-Lateral Row
60x8, 60x8, 60x8

5. Leg Raise
10, 10, 10, 10

Einheit 2:

1. Deadlift
70x8,
120x4,
140x4,
160x4,
180x3, 180x2, 180x1,
160x1

2. Bench Press
60x8,
80x8,
90x5, 90x4, 90x4, 90x3,
100x2,
80x8

3. Strict Pullups
5, 4, 3

4. Lat Pulldown
75x8, 82x8, 89x6

5. Leg Raise
10, 10, 10

[Raidri]

Training von heute Abend:

1. High Bar Back Squat
70x8,
100x8,
110x8,
120x6,
130x3, 130x3, 130x3,
100x8

2. Bench Press
60x8,
80x8,
90x4, 90x3, 90x3, 90x3,
80x8, 80x6

3. Strict Pullups
5, 5, 4, 4

4. Machine Iso-Lateral Row
130x8, 130x8, 130x6

5. Leg Raise
10, 10, 10, 10

Alles in allem ganz ok. Geht nach vorne

[Jag.uar]

Hier läufts einfach, bin mirin.

[.dnl]

Top!
Hier wird trainiert!

[Raidri]

1. Deadlift
70x8,
120x8,
140x8,
160x6,
180x3, 180x3, 180x2,
160x5

2. Bench Press
60x8,
80x8,
90x5, 90x5, 90x3, 90x4,
100x1,
80x8

3. Strict Pullups - 3, 4, 3

4. Lat Pulldown - 85x8, 85x6, 85x6

5. Leg Raise - 10, 10, 10

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen ….