Fueled by Monster Energy®

[Maxim]

Stimmt, arbeite im Sommer auch weniger.

Fehlt nur noch die Form

Pffff

[Netzokhul]

25.07.26
- kg

---

Aufwachen
Kaffee trinken
Gym
Oberschenkelzerrfrei BSS'sen
Endlich wieder Kimchi im Asia laden bekommen
Fahrradkette wechseln wollen
Feststellen das Fahrradkettewechselwerkzeug furt ist
Rad ins Auto schmeißen
Rad waschen
gewaschenes Rad fahren
am hohen Puls zweifeln
händisch nachfühlen
bisschen weniger am hohen Puls zweifeln weil auch bisschen wired heute am been gewesen

► Text anzeigen

„Wired sein“ bedeutet umgangssprachlich, unter Strom zu stehen, total aufgedreht oder nervös zu sein. Wörtlich aus dem Englischen übersetzt heißt wired „verkabelt“ oder „vernetzt“.

---

Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 57.5 kg × 12 reps
Set 2: 57.5 kg × 12 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 0 kg × 25 reps
Set 2: 0 kg × 25 reps
Set 3: 0 kg × 25 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 40 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 4: 36 kg × 7 reps @ 9.5 RPE

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 10 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 9 reps
Set 2: 130 kg × 5 reps
Set 3: 120 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps
D: 8 kg × 5 reps
Set 4: 14 kg × 12 reps
D: 8 kg × 5 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 55 kg × 10 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 10 reps
Set 2: 43.75 kg × 11 reps

Unilateral Bayesian Curl (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 8 reps
Set 2: 16.25 kg × 8 reps
Set 3: 15 kg × 9 reps
Set 4: 13.75 kg × 9 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 100 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 9 reps

---

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15.5 kg × 13 reps
Set 2: 15.5 kg × 12 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5.5 kg × 15 reps
Set 2: 5.5 kg × 13 reps
Set 3: 5.5 kg × 12 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 18 kg × 11 reps
Set 2: 15.5 kg × 13 reps

GarminConnect_20260725-172748.png

[KenTakel]

Fährst du mit Wachs? Oder warum Kette gewechselt?

[Netzokhul]

Fährst du mit Wachs? Oder warum Kette gewechselt?

Ne, aber muss man das nicht alle paar Tausend Kilometer machen wenn sie gelängt ist?
Hab das jetzt nicht konkret nachgemessen aber ich habs in den letzten 2,5 Jahren nicht gemacht seit ich das Rad habe.
3000km hat die bestimmt schon runter.