Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

[Zotto]

Ein wichtiger Hinweis: Du hast wahrscheinlich die App bei Training Preferences auf "Challenging". Da ballert dir Runna richtig abartige Einheiten rein (so wie ich es gern habe ). Schraub das mal runter und schau dann weiter.

[Netzokhul]

Musste an dich denken als ich den Dude sah.

[Rhovan]

Ein wichtiger Hinweis: Du hast wahrscheinlich die App bei Training Preferences auf "Challenging". Da ballert dir Runna richtig abartige Einheiten rein (so wie ich es gern habe ). Schraub das mal runter und schau dann weiter.

Na klar habe ich das. Ballern, Ballern, Ballern ist doch die Devise.

Musste an dich denken als ich den Dude sah.

Hübscher Lurschi. Sieht aber ein bisschen schlecht gelaunt aus. Wie gesagt bei mir in der Ecke sind die leider echt nicht mehr so häufig anzutreffen.

Ich habe Runna sonst nur bei @Zotto bewundert und fand es da auch immer ziemlich übertrieben.
Das gefällt mir Train as One besser, was ich benutze.

Hab mich jetzt für einen weiteren Wettbewerb angemeldet. Ziel ist für mich einfach Spaß haben und ankommen. Nutze es als langen Lauf für das 6 Stunden Rennen im September.
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https://hunsbuckel-trail.de/

Ist in der nähe von Hunsrück. Habe mich für die 47 km angemeldet. 1 bis 2 Höhenmeter sind auch drin. Geht auch über diese Brücke hier.
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Sehr cool, viel Spaß!

Vielen lieben dank für den Tip. Muss sagen die App macht einen sehr guten erst Eindruck auf mich.
Was ich richtig cool finde, das man mehrere Wettkämpfe eintragen kann und er halt automatisch das Training umstellt. Dickes Extraplus das man die Wettkämpfe noch gewichten kann. Noch ein Plus das er sich die alten Daten zieht und darauf seinen Plan anpasst. Hab jetzt einige Wettkämpfe von mir eingetragen und finde es toll wie er dann quasi drum herum plant. Ich denke das ich das mal testen werde.

War nach Plan das letzte Training diese Woche. Am Donnerstag gibt's einen kleinen Lauf im malerischen Fischbachtal. Bin sehr gespannt, soll mit einer der schönsten läufe sein die man hier in der Gegend so machen kann.

Sonntag

Aktivität	Wert
Dauer	01:46:04
Distanz	13,36 km
Durchschnitt HF	136 S/min
Kalorien	1195 kcal
Min. HF	71 S/min
Max. HF	174 S/min
Durchschnitt Tempo	07:57 min/km
Max. Tempo	04:30 min/km
Aufstieg	70 m
Abstieg	75 m
Höhe	375 m
Durchschnitt Schritte	79 Schritte/min
Max. Schritte	92 Schritte/min
Training Index	46 (Gut)
Cardio Load	132 (Hoch)
RPE (Einschätzung)	4/10

Rundendetails:

Runde	Zeit	Distanz	HF	Pace
Beste	00:06:29	1,0 km	148	06:30 min/km
Ø	00:07:58	1,0 km	138	07:59 min/km
1	00:07:56	1,0 km	134	07:57 min/km
2	00:06:56	1,0 km	148	06:57 min/km
3	00:11:30	1,0 km	126	11:31 min/km
4	00:06:37	1,0 km	140	06:38 min/km
5	00:10:23	1,0 km	126	10:24 min/km
6	00:11:03	1,0 km	122	11:04 min/km
7	00:06:38	1,0 km	143	06:39 min/km
8	00:08:09	1,0 km	137	08:10 min/km
9	00:07:08	1,0 km	143	07:09 min/km
10	00:07:23	1,0 km	139	07:24 min/km
11	00:06:29	1,0 km	148	06:30 min/km
12	00:06:50	1,0 km	140	06:51 min/km
13	00:06:34	1,0 km	144	06:35 min/km

Tagesaktivität:

Aktivität	Wert
Schlafzeit	6h 24min
Gesamtaktivität	10h 51min
Schritte	21.192
Distanz	15,71 km
Kalorien	3.979 kcal
Aktivitätsziel	185% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen	0

Wir haben kurzfristig Flitterwochenende am Bodensee gemacht.

Hab mich Sonntag morgens um sechs mal am traillaufen versucht. Wurde eher zum:
Wo ist der Weg hin?

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Wo kommen die ganzen Brombeeren und Brennesseln her?

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Was macht die Kühlergrillkadse hier?

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Nach dem ich wieder die Straße gefunden und die 4-6 Zecken von mir runter gesammelt habe.

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Bin ich dann doch mal lieber auf den wegen geblieben. Tat mir auch echt leid die Tiere gestört zu haben.

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Gab dann auch noch ein paar Sehenswürdigkeiten auf dem Weg. Ein Fallussymbol durfte natürlich auch nicht fehlen

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Unter anderem ein paar interessante Statuen

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An für sich eine schöne Runde. Hatte nur aufgrund der Spontanität vergessen mir was einzupacken und habe deshalb früher die Segel gestrichen. Wollte eigentlich ein paar mehr Kilometer machen. Naja, spontan ist halt spontan.

aktueller Wettkampfkalender 2025
Kann gut sein dass da noch ein paar fehlen. Gibt trotzdem genug Material für eine Menge Spaß und Freude.

Datum	Name	URL	Ort	Distanz	Höhenmeter
29.05.2025	Fischbachtal Lauf	https://my.raceresult.com/324751/64405	Fischbachtal	12,5 km	ca. 400
07.06.2025	Frankensteinlauf	http://darmstadt-trails.de/anmeldung	64297 Eberstadt	13,5 km	430
15.06.2025	54. Melibokuslauf	https://tv-alsbach.de/melibokuslauf/	64665 Alsbach	21 km	531
28.06.2025	Dieburgerstadtlauf	-	Dieburg	10 km	-
29.06.2025	Lindwurmlauf	https://www.frankenstein-bergturnfest.de/	64297 Eberstadt	10 km	204
06.07.2025	Wilhelmsfelder Kerwelauf	https://kerwelauf.de	69259 Wilhelmsfeld	21 km	620
17.08.2025	7 Hunsbuckel Trail	https://hunsbuckel-trail.de/	56288 Laubach	47 km	730
27.09.2025	5. Roter Sand Trail	https://www.roter-sand-trail.de/	67376 Harthausen	50 km	-
26.10.2025	Frankfurt Marathon	https://www.frankfurt-marathon.com/	Frankfurt	42,195 km	95

[Lauch]

Hast ja richtig was vor. Sehr cool

Und ich bin gespannt wie du TAO findest!

[Rhovan]

Hast ja richtig was vor. Sehr cool

Und ich bin gespannt wie du TAO findest!

Wie steuerst du eigentlich dein Krafttraining dazu? Das ist tatsächlich das einzige Feature (+Mobility) das ich aktuell vermisse.

Langsam sammel ich auch wieder Wochenkilometer

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[Lauch]

Wie steuerst du eigentlich dein Krafttraining dazu? Das ist tatsächlich das einzige Feature (+Mobility) das ich aktuell vermisse.

Garnicht. Hat das Krafttraining bei dir einen großen Einfluss auf das Laufen?
Theoretisch sollte man halt nicht vor einem Assessment Lauf 10x10 Squats machen, schon klar.
Aber ich kann sowieso an den Tagen rumpfuschen wie ich will weil ich dafür zahle. Das mag TAO aber nicht gerne ist mein Eindruck.

[Rhovan]

Unser Hochzeitstag in der Dianaburg - Ein unvergessliches Erlebnis

Die Vorbereitungen (15.05.2025)

Der Tag vor der Hochzeit war geprägt von hektischen Vorbereitungen und einem Hausmeister, der mir heute noch schlaflose Nächte bereitet. Tische und Stühle aufstellen, Location-Übergabe, Musikanlage organisieren, Tische decken, Getränke kühlstellen. All die kleinen und großen Aufgaben, die zu einer Hochzeit dazugehören. Was eigentlich eine entspannte Vorbereitung hätte werden sollen, wurde durch den "wundervollen" Hausmeister zu einer kleinen Tortur.

Der große Tag (16.05.2025)

Ein besonderes Datum

Der 16. Mai war nicht nur unser Hochzeitstag, sondern auch der Geburtstag meiner Oma - genau die Oma, die während meiner Marathonvorbereitung dieses Jahr verstorben ist. Manche mögen das Zufall nennen, ich empfinde es als ein schönes Zeichen, dass sie an diesem wichtigen Tag in unseren Gedanken dabei war.

Morgendliche Aufregung

Die Nacht davor konnte ich kaum schlafen, die Aufregung war einfach zu groß. Entsprechend früh bin ich aufgewacht und habe mir gedacht: Was beruhigt mich besser als eine Runde Laufen mit Kali? Also schnappte ich mir meinen vierbeinigen Begleiter und startete mit einer morgendlichen Jogging-Runde in den wichtigsten Tag meines Lebens.

Nach dem Duschen, Haare föhnen, dem vergessen von Deo und Parfüm zog ich mir auch schon fix meinen Anzug an. Danach war das obere Stockwerk für mich tabu, schließlich durfte ich meine Braut nicht im Brautkleid sehen. Also schnappte ich mir meinen Ziehsohn und fuhr schon mal vor zur Location.

Die Zeremonie in der Dianaburg

Als wir bei der Dianaburg ankamen, waren tatsächlich schon die ersten Gäste da. Ein besonders emotionaler Moment war, als meine Mutter aus dem Harz angereist kam, das letzte Mal hatte ich sie bei der Beerdigung ihrer Mutter gesehen und gehört. An diesem Tag waren wirklich alle Menschen da, die ich lieb habe.

Der unvergessliche Moment

Dann kam meine Liebste mit ihrem Bruder in einem wunderschön restaurierten Oldtimer angefahren. Das war definitiv nicht das letzte Mal an diesem Tag, dass ich etwas im Auge hatte. Sie strahlte mich an, und ich glaube, so unglaublich schön und glücklich habe ich sie noch nie gesehen. Ich konnte kaum meinen Blick von ihr lassen.

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Ein historischer Ort mit Geschichte

Schnell waren wir locker 40 Leute, und alle Gäste passten perfekt in den Jagdpavillon. Ein sympathischer Fotograf hüpfte zwischen uns herum und hielt diese besonderen Momente fest. Besonders schön war es zu erfahren, dass wir das 645. Paar waren, das in der Dianaburg geheiratet hat - insgesamt! Der Standesbeamte erzählte uns, dass diese Zahl im Hochzeitsturm/Fünffingerturm nur dieses Jahr schon überschritten wurde und es etwas ganz Besonderes ist, hier zu heiraten.

Ein bisschen Geschichte:

► Text anzeigen

Die Geschichte der Dianaburg ist wirklich faszinierend: Der jagdbegeisterte hessische Landgraf Ludwig VIII. ließ das ursprüngliche barocke Jagdschloss im Jahr 1765 mitten im Kranichsteiner Wald errichten - benannt nach Diana, der römischen Göttin der Jagd. Das achteckige Rokokoschlösschen war ursprünglich als Geschenk für seinen Sohn Ludwig IX. gedacht, wurde aber letztlich zu Ehren von dessen Gemahlin Karoline errichtet, die mit ihrem Schwiegervater die Leidenschaft für die Jagd teilte.

Das Besondere an der ursprünglichen Dianaburg war ihre innovative Technik: Im Erdgeschoss befanden sich Küche und Wirtschaftsräume, von wo aus mittels einer mechanischen Vorrichtung eine Klappe in der Decke geöffnet und die gedeckte Tafel in den darüberliegenden Speisesaal im ersten Stock transportiert werden konnte - wahrscheinlich inspiriert vom Märchen "Tischlein deck dich". 1808 wurde das ursprüngliche Schloss abgerissen, doch 1830 ließ der kunst- und geschichtsinteressierte Thronfolger Ludwig III. die Grundmauern ausgraben und 1836 an etwa gleicher Stelle den heutigen klassizistischen Jagdpavillon im Biedermeierstil errichten.

Seit August 2012 können Paare in diesem geschichtsträchtigen Ambiente heiraten - wir waren das 645. Paar, das sich hier das Ja-Wort gegeben hat!

Die Trauung

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Es war unheimlich schön dort mitten im Wald, in der Natur. Man hört während der Zeremonie keine störenden Stadtgeräusche - nur das Zwitschern der Vögel und das Rascheln der Blätter im Wind. Der Standesbeamte hatte leider unsere Anmerkungen nicht bekommen und improvisierte stattdessen, was er auch sehr gut machte. Man merkte nur leicht, dass er ein Büttenredner war was der Zeremonie eine charmante, lockere Note verlieh.

Nach der Trauung entstanden noch einige wundervolle Fotos mit der Hochzeitsgesellschaft und anschließend mit uns als Brautpaar im Wald, während sich unsere Gäste selbst versorgten.

Sektempfang auf der Wiese

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Da wir nicht direkt einen Sektempfang an der Dianaburg machen durften (das ist dem dortigen Lokal vorbehalten), machten wir einfach Sektempfang auf dem Parkplatz des Lokals - quasi auf einer Wiese. Hier wäre ich fast zum Anstoßen mit einem alkoholischen Sekt versorgt worden, konnte es aber zum Glück noch vorher riechen und austauschen lassen. Nach dem Anstoßen und leckeren kleinen Snacks setzten wir uns nach und nach in Bewegung Richtung Grillhaus.

Die Feier im Grillhaus

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Perfekte Location für Groß und Klein ca. 70+ Gäste

Die Grillhütte war rundherum mit einer Holzterrasse versehen. Davor lag eine Wiese, wo wir Decken, Kissen und Spielsachen für die Kinder hingestellt hatten. Auf der Terrasse gab es für die Kinder noch eine Lesecke für die 16 Kids war also wirklich gesorgt. Und es war Rundum Eingezäunt, so das auch niemand verloren geht.

Mit über 70 Gästen wurde es richtig lebendig! Durch die Terrasse, die Wiesenfläche und den großen Innenraum verteilte sich alles perfekt. Man kam sich nie verloren vor, aber es war auch nie so voll, dass es unangenehm wurde. Selbst wenn sich ein paar Gäste untereinander nicht mochten, war genug Platz da, um sich gegenseitig aus dem Weg zu gehen. Das trug wirklich zur lockeren und ungezwungenen Atmosphäre bei.

Kaffee, Kuchen und Live-Musik

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Nachdem so gut wie alle angekommen waren, schnitten wir als Paar den Kuchen an, und es gab viel Kaffee und Kuchen. Tatsächlich wurde der Kuchen nicht komplett aufgegessen - ein seltenes Phänomen bei Hochzeiten!

Anschließend gab es Live-Musik. Ich hatte meinen Arbeitskollegen darum gebeten, das Lieblingslied meiner Frau zu covern. Er sang es zusammen als Duett mit seiner Frau - "Die Liebe meines Lebens" von Philip Poisel. Es war wirklich wunderschön und rührte uns zu Tränen.

Das perfekte Grillfest

Zum Glück konnte ich einen Freund dazu gewinnen zu grillen, und der hat das echt fantastisch gemacht. Das Fleisch von der Landmetzgerei Mehl war wirklich auf den Punkt genau gegrillt. Das Buffet brachten die Gäste selbst mit. Klar gab es hier und da Dopplungen, was aber überhaupt nicht schlimm war, da jeder doch ein bisschen anders schmeckte.

Was ich tatsächlich nicht erwartet hatte: Am Ende war zu viel Salat da! Das Fleisch ging bis auf 1,5 kg (die ich mehr gekauft hatte, als der Metzger empfohlen hatte) auch komplett weg.

Die Herausforderung, nicht zu arbeiten

Es ist mir unheimlich schwer gefallen, nicht zu arbeiten. Man muss dazu sagen, dass ich früher Kellner/Bedienung/Wirt war - alte Gewohnheiten sterben schwer. Unsere Freunde und Verwandten packten tatsächlich immer da an, wo man sie brauchte. Ich hatte auch das Gefühl, dass einige dankbar waren, nicht die ganze Zeit sozialisieren zu müssen.

Nach dem Essen wurden mein Arbeitskollege und seine Frau noch einmal gebeten, das Lied zu spielen. Es kam so gut an, dass sie anscheinend mehrfach darum gebeten wurden.

Tanzen bis spät in die Nacht

Nach dem großen Essen und als schon einige Gäste gegangen waren (vor allem die Kinder), schwangen auch wir das Tanzbein. Später räumten wir mit den letzten drei verbliebenen Gästen noch die Tische und Stühle weg.

Das böse Erwachen (17.05.2025)

Nach nur drei Stunden Nachtschlaf ging es dann ans Saubermachen des Grillhauses. Im Gegensatz zum Vertrag begann die Übergabe nämlich nicht um 10 Uhr, sondern um 08:30... Ich sage ja, ich habe heute noch Albträume von diesem Mann.

Mein einziger Wunsch im Nachhinein

Das Einzige, was ich jetzt im Nachhinein anders gemacht hätte: Ich hätte gerne meine jetzige Frau für eine Woche oder so nur für mich im Urlaub gehabt, direkt nach der Hochzeit. Ansonsten würde ich alles genauso wieder machen.

Es war ein perfekter Tag mit den Menschen, die uns am wichtigsten sind, an einem wunderschönen Ort, mit viel Liebe, Lachen und unvergesslichen Momenten. Auch wenn der Hausmeister mir noch immer in meinen Träumen begegnet - es war die beste Entscheidung meines Lebens, und ich würde jeden einzelnen Moment noch einmal erleben wollen.

PS: Ich hätte gerne noch ein paar mehr Bilder.

Edit: Bild vom Brautpaar hinzugefügt.

[husefak]

Schöner Bericht. Liest sich wie ein wirklich toller Tag.

[Netzokhul]

Kann mich nur dem Kommentar über mir anschließen.
Danke fürs teilhaben lassen.

[Leucko]

Danke für den Bericht.
Glückwunsch und vorallem nur das Beste für eure gemeinsame Zukunft!

► Text anzeigen

Wenn ich deine Texte lese denke ich manchmal das ich ein kaltes emotionsloses Arschloch bin. Könnte sowas niemals so genießen und wertschätzen wie du.

Btw: Wo Foto von dir im Anzug?

[Rhovan]

Danke für den Bericht.
Glückwunsch und vorallem nur das Beste für eure gemeinsame Zukunft!

► Text anzeigen

Wenn ich deine Texte lese denke ich manchmal das ich ein kaltes emotionsloses Arschloch bin. Könnte sowas niemals so genießen und wertschätzen wie du.

Btw: Wo Foto von dir im Anzug?

Vielen lieben Dank.
Hab ein Bild im Bericht hinzugefügt.

► Text anzeigen

Es hat mich sehr viele Jahre Arbeit gekostet Überhaupt Emotionen und Gefühle zu haben. Also ich meine echte Gefühle, und keine geschauspielerten. Ich habe es als Kind, nennen wir es mal "aberzogen" bekommen emotionen zu zeigen.

Was ich damit sagen möchte:
Du bist kein emotionsloses Arschloch. Du hast vielleicht nur noch keinen Zugang zu diesen gefühlen. Ich kann heute immer noch nicht alle gefühle deuten. Ich kann sie nur erleben und erkunden. Dazu muss man sie natürlich auch zulassen, die schlechten wie die guten.

Es ist nie zu spät, sich selbst neu zu entdecken.

[Jaci]

@Rhovan Glückwunsch!

[beingboredsucks]

Damke für den tollen Bericht! Ich mag dein Outfit - und auch das Bild vom Sektempfang sieht schön aus, total individuell

[Maxim]

Sehr schöner Bericht und eindrücklich beschrieben! Alles Gute Euch!

Danke für den Bericht.
Glückwunsch und vorallem nur das Beste für eure gemeinsame Zukunft!

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Wenn ich deine Texte lese denke ich manchmal das ich ein kaltes emotionsloses Arschloch bin. Könnte sowas niemals so genießen und wertschätzen wie du.

Btw: Wo Foto von dir im Anzug?

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Kann ich mich ein bissschen anschließen.
Zufällig auch mit einem klassischen Männerbild erzogen worden?

[Knolle]

Schöner Bericht! Freut mich, dass ihr es so genießen konntet und du so viel Spaß hattest