LiLo sucht die beste SFA-Transformation. Stimmt HIER ab!
Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Alcertraz
Top Lounger
Beiträge: 1663 Registriert: 7. Mär 2023, 09:42
Wohnort: Fledermausland
Geschlecht: Alle
Sportart: lel
Ich bin: 1 Märchenprinz
5. Dez 2023, 10:45
Hab bei Wadenheben sitzend immer an sowas gedacht:
Da sind die Knie ja gestreckt, hat das trotzdem einen Nachteil ggü. stehend?
Moseltaler
Lounge-Legende
Beiträge: 5046 Registriert: 5. Mär 2023, 15:18
Wohnort: Augusta Treverorum
Geschlecht: männlich
Sportart: Physiotherapie
Squat: 200
Bench: 150
Deadlift: 250
Lieblingsübung: PMR
Ich bin: Rehasportler
5. Dez 2023, 10:50
Nein … ist ja im Prinzip wie Donkey-Wadenheben.
Sitzendes Wadenheben = gebeugte Knie
Röderson
Edler Spender
Beiträge: 2075 Registriert: 9. Mär 2023, 16:46
Alter: 28
Geschlecht: m
Ich bin: certa fan
7. Dez 2023, 18:08
FitNotes Workout - Donnerstag 7th Dezember 2023
** Schrägbank Kurzhantel **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 5 reps [Mit ach und Krach und sehr viel grind]
- 32.5 kgs x 6 reps [PR] [Umsetzen deutlich besser, sofort ne rep mehr]
- 27.5 kgs x 8 reps
** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
** Latzug (Eng) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps
** Seitheben KH **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 10 reps [Irgendwie blockiert meine rechte Schulter leicht]
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** EZ-Bar Curl **
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
Alcertraz
Top Lounger
Beiträge: 1663 Registriert: 7. Mär 2023, 09:42
Wohnort: Fledermausland
Geschlecht: Alle
Sportart: lel
Ich bin: 1 Märchenprinz
Röderson
Edler Spender
Beiträge: 2075 Registriert: 9. Mär 2023, 16:46
Alter: 28
Geschlecht: m
Ich bin: certa fan
Waschbär
Lounge Ultra
Beiträge: 6701 Registriert: 9. Mär 2023, 19:32
Geschlecht: Unschlüssig
Sportart: fühlen
Squat: 170
Ich bin: gebrochen
7. Dez 2023, 19:20
Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH
Erst wenn der letzte Baum gerodet, der letzte Fluss vergiftet, der letzte Fisch gefangen ist, werdet ihr feststellen, dass man Geld nicht essen kann
Röderson
Edler Spender
Beiträge: 2075 Registriert: 9. Mär 2023, 16:46
Alter: 28
Geschlecht: m
Ich bin: certa fan
7. Dez 2023, 19:38
Alles was du meintest, hat mir 0 geholfen
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 16007 Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Körpergröße: 180
Sportart: Reha
Ich bin: dran
7. Dez 2023, 19:40
Freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.
Röderson
Edler Spender
Beiträge: 2075 Registriert: 9. Mär 2023, 16:46
Alter: 28
Geschlecht: m
Ich bin: certa fan
LeifEriksson
Lounge Ultra
Beiträge: 5807 Registriert: 6. Mär 2023, 21:22
Körpergröße: 177
7. Dez 2023, 19:45
Freut mich, dass ich Zeuge eines aufsteigenden Sterns sein kann
Waschbär
Lounge Ultra
Beiträge: 6701 Registriert: 9. Mär 2023, 19:32
Geschlecht: Unschlüssig
Sportart: fühlen
Squat: 170
Ich bin: gebrochen
7. Dez 2023, 19:53
Jaja erst rumheulen dass du es nicht umgesetzt bekommst. Dann mein Tutorial gesehen und auf einmal gehts.
Sus
Miesepeter
deabo!
Erst wenn der letzte Baum gerodet, der letzte Fluss vergiftet, der letzte Fisch gefangen ist, werdet ihr feststellen, dass man Geld nicht essen kann
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 16007 Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Körpergröße: 180
Sportart: Reha
Ich bin: dran
7. Dez 2023, 20:01
Kann ich das Tutorial auch mal sehen?
P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.
Röderson
Edler Spender
Beiträge: 2075 Registriert: 9. Mär 2023, 16:46
Alter: 28
Geschlecht: m
Ich bin: certa fan
7. Dez 2023, 20:23
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren 7. Dez 2023, 20:01
Kann ich das Tutorial auch mal sehen?
P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.
Rufst wieder Polizei?
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 16007 Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Körpergröße: 180
Sportart: Reha
Ich bin: dran
7. Dez 2023, 20:24
Bisher noch nie, aber für dich mach ich Ausnahme.
Sind gleich da.
Röderson
Edler Spender
Beiträge: 2075 Registriert: 9. Mär 2023, 16:46
Alter: 28
Geschlecht: m
Ich bin: certa fan
7. Dez 2023, 20:27
Freu mich schon. Mit einem bin ich zur Schule gegangen und die andere macht mit mir MT.