Hab bei Wadenheben sitzend immer an sowas gedacht:
Da sind die Knie ja gestreckt, hat das trotzdem einen Nachteil ggü. stehend?
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Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Nein … ist ja im Prinzip wie Donkey-Wadenheben.Alcertraz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Dez 2023, 10:45 Da sind die Knie ja gestreckt, hat das trotzdem einen Nachteil ggü. stehend?
Sitzendes Wadenheben = gebeugte Knie
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
FitNotes Workout - Donnerstag 7th Dezember 2023
** Schrägbank Kurzhantel **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 5 reps [Mit ach und Krach und sehr viel grind]
- 32.5 kgs x 6 reps [PR] [Umsetzen deutlich besser, sofort ne rep mehr]
- 27.5 kgs x 8 reps
** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
** Latzug (Eng) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps
** Seitheben KH **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 10 reps [Irgendwie blockiert meine rechte Schulter leicht]
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** EZ-Bar Curl **
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
** Schrägbank Kurzhantel **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 5 reps [Mit ach und Krach und sehr viel grind]
- 32.5 kgs x 6 reps [PR] [Umsetzen deutlich besser, sofort ne rep mehr]
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** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
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- 70.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
** Latzug (Eng) **
- 40.0 kgs x 10 reps
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- 50.0 kgs x 8 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps
** Seitheben KH **
- 12.5 kgs x 12 reps
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- 10.0 kgs x 12 reps
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** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 10 reps [Irgendwie blockiert meine rechte Schulter leicht]
- 20.0 kgs x 11 reps
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** EZ-Bar Curl **
- 27.5 kgs x 8 reps
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** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15.0 kgs x 8 reps
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Mein Log: Der Röder am rödeln
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Bedeutet mir viel brudi
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH
Erst wenn der letzte Baum gerodet, der letzte Fluss vergiftet, der letzte Fisch gefangen ist, werdet ihr feststellen, dass man Geld nicht essen kann
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Alles was du meintest, hat mir 0 geholfenWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 19:20 Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.Röderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 19:38Alles was du meintest, hat mir 0 geholfenWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 19:20 Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
SelbigesNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 19:40Freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.Röderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 19:38Alles was du meintest, hat mir 0 geholfenWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 19:20 Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Freut mich, dass ich Zeuge eines aufsteigenden Sterns sein kann
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Jaja erst rumheulen dass du es nicht umgesetzt bekommst. Dann mein Tutorial gesehen und auf einmal gehts.
Sus
Miesepeter
deabo!
Sus
Miesepeter
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Kann ich das Tutorial auch mal sehen?
P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.
P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Rufst wieder Polizei?Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 20:01 Kann ich das Tutorial auch mal sehen?
P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Bisher noch nie, aber für dich mach ich Ausnahme.Röderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 20:23Rufst wieder Polizei?Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 20:01 Kann ich das Tutorial auch mal sehen?
P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.
Sind gleich da.
- Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 51)
Freu mich schon. Mit einem bin ich zur Schule gegangen und die andere macht mit mir MT.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 20:24Bisher noch nie, aber für dich mach ich Ausnahme.Röderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 20:23Rufst wieder Polizei?Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2023, 20:01 Kann ich das Tutorial auch mal sehen?
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Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
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