Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Alcertraz]

Hab bei Wadenheben sitzend immer an sowas gedacht:


Da sind die Knie ja gestreckt, hat das trotzdem einen Nachteil ggü. stehend?

[Moseltaler]

Da sind die Knie ja gestreckt, hat das trotzdem einen Nachteil ggü. stehend?

Nein … ist ja im Prinzip wie Donkey-Wadenheben.

Sitzendes Wadenheben = gebeugte Knie

[Röderson]

FitNotes Workout - Donnerstag 7th Dezember 2023

** Schrägbank Kurzhantel **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 5 reps [Mit ach und Krach und sehr viel grind]
- 32.5 kgs x 6 reps [PR] [Umsetzen deutlich besser, sofort ne rep mehr]
- 27.5 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Latzug (Eng) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps

** Seitheben KH **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 10 reps [Irgendwie blockiert meine rechte Schulter leicht]
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl **
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

[Alcertraz]

Mirin stark sein

[Röderson]

Mirin stark sein

Bedeutet mir viel brudi

[Waschbär]

Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

[Röderson]

Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

Alles was du meintest, hat mir 0 geholfen

[Netzokhul]

Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

Alles was du meintest, hat mir 0 geholfen

Freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.

[Röderson]

Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

Alles was du meintest, hat mir 0 geholfen

Freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.

Selbiges

[LeifEriksson]

Freut mich, dass ich Zeuge eines aufsteigenden Sterns sein kann

[Waschbär]

Jaja erst rumheulen dass du es nicht umgesetzt bekommst. Dann mein Tutorial gesehen und auf einmal gehts.

Sus
Miesepeter
deabo!

[Netzokhul]

Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

[Röderson]

Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

Rufst wieder Polizei?

[Netzokhul]

Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

Rufst wieder Polizei?

Bisher noch nie, aber für dich mach ich Ausnahme.
Sind gleich da.

[Röderson]

Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

Rufst wieder Polizei?

Bisher noch nie, aber für dich mach ich Ausnahme.
Sind gleich da.

Freu mich schon. Mit einem bin ich zur Schule gegangen und die andere macht mit mir MT.