Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2026, 19:20
Malto und Dextrose macht halt auch 0 Sinn in der Diät mMn. wenn man stattdessen auch 2 Äpfel essen könnte
Ah stimmt, weil die KH durch die Ballaststoffe usw auch genauso schnell aufgenommen werden
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2026, 19:20
Malto und Dextrose macht halt auch 0 Sinn in der Diät mMn. wenn man stattdessen auch 2 Äpfel essen könnte
Ah stimmt, weil die KH durch die Ballaststoffe usw auch genauso schnell aufgenommen werden
Ah stimmt, weil das natürlich auch dringend nötig ist.
Und das von jemandem der vorher OMAD und 16:8 gemacht hat...
Was lässt dich glauben dass du schnell verdauliche Kohlenhydrate benötigst?
Bei laut eigener Aussage 20-22% Kfa
Mein Beitrag war auch nicht böse gemeint.
Der Ratschlag war auch ernst gemeint. Man kann etwas mit Volume eating gegensteuern, Karotten etc
Aber 2500kcal ist bei dem Kfa mit dem Gewicht wirklich nicht so niedrig als dass es da zu Fressattacken kommen sollte.
Wenn du mit 2700kcal nicht abnimmst, oder gerade so annimmst, dann ist dein Erhalt vielleicht maximal bei 2800.
Das heißt du müsstest für ein ganz normales 500er Defizit auf 2300kcal runter
es ist scheißegal wann du deine mahlzeiten isst aber malto, dextrose und alle anderen schnellen zucker außer weißer reis gehört nie in eine diät weil man hohe insulin peaks vermeiden will, wenn überhaupt ein kh pulver dann cluster dextrin aber selbst das ist aufgrund des geringen volumen einfach nicht optimal
vermutlich ist deine sensivität einfach scheiße, dein körper wird zu hart getriggert und du bekommst fressattacken weil er das restliche insulin verbrauchen muss
versuch mal 1-2 wochen eine mischung aus lediglich magerem fleisch/fisch als proteine und kartoffeln + reis als khs, dazu moderat gemüse und du wirst auch locker mit unter 2500 satt
als grobe formel: gewicht x 24kcal = gesamt kcal für diät
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2026, 19:20
Malto und Dextrose macht halt auch 0 Sinn in der Diät mMn. wenn man stattdessen auch 2 Äpfel essen könnte
Ah stimmt, weil die KH durch die Ballaststoffe usw auch genauso schnell aufgenommen werden
Für jemanden der nicht mal in der Lage ist seine Kalorien für ein Kaloriendefizit zu ermitteln bist du echt ziemlich frech.
