Wieder auf's Ganze - Marathon'26: Die Revanche

[K4S4]

Ja genau, wohne in Bochum Harpen. Aktuell hadere ich recht stark mit fitx, weil es bei mir sehr überlaufen ist. Wenn ja wenigstens die Maschinen gut wären, aber ich habe das Gefühl, man hat genau die falschen genommen. Statt der normalen Schrägbankpresse die ganz steile, statt der Hackenschmidt auf dem Schlitten die andere, die sich so komisch nach hinten wegdreht und den Bewegungsablauf limitiert usw. Wir haben hier zumindest auch keine Highrow und Lowrow. In der Nähe von mir ist noch ein viva fitness, die haben für den Oberkörper etwas bessere Geräte, aber dann wieder keine Hip-Thrust und Wadenmaschine und sind auch etwas teurer. Zudem hat fitx den riesen Vorteil mit den vielen Standorten. Überlege daher für Oberkörper dann ab und an mal nach Essen zu fahren.

[D58]

KW16

Heute mit 82,5kg in den Tag rein. Ich werde wohl das Tiefsgewicht nicht mehr erreichen, das ist aber auch nicht weiter schlimm, wird am Ende nicht kriegsentscheidend sein. Stuhlgang ist aktuell unregelmäßiger. Die Nahrungsmengen sind ja aber nicht SO gering und ich ernähren mich ja nicht ausschließlich von Brei. Manchmal frage ich mich, wo das ganze Zeug, das ich Futter, geblieben ist.

Diese Woche beim Beugen und Heben nochmal Intensität rausgenommen. Zwecks Bewegungsablauf lasse ich es die kommende Woche vielleicht noch drin, ohne aber groß zu belasten halt. Ansonsten wow, kommenden Sonntag ist schon wieder der 26.04!


Dienstag 14.04.2026 PUSH + Laufen
KNIEBEUGEN
5x5x80kg

SCHRÄGBANKDRÜCKE6 MP
8/6/6/5x90kg


BANKDRÜCKEN ENG MP
5/5/5/5x90kg


3x8min MP
Da hat sich die App aufgehangen, als ich mitten in den ersten 8min war. Keine Ahnung, was ich gelaufen bin, wobei ich während des letzten Rests das Handy dann neu gestartet habe; schneller als geplant müsste ich auf jeden Fall gewesen sein, habe mich aber nicht komplett abgeschossen oder so.

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Donnerstag 16.04.2026 PULL – Laufen
KREUZHEBEN
6/6/6/6/x100kg

LATZUG WEIT
8x70kg
8x80kg
5x90kg
6x90kg
6x90kg

LATZUG NEUTRAL
6/6/6/6x80kg


Easy + 6x20s Strides. Würde 1km länger als geplant, weil zurück zum Auto kaufen Strecke.

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Samstag 18.04.2026 Oberkörper
Brust/Rücken

2026-04-18 / BRUST-RÜCKEN

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SCHRÄGBANKDRÜCKEN MP + LATZUG WEIT
10x80kg + 8x70kg
10x80kg + 6x80kg
8x80kg + 6x80kg
7x80kg + 5x80kg
7x80kg + 5x80kg

BANKDRÜCKEN MP + LATZUG ENG
7x80kg + 7x70kg
7x80kg + 7x70kg
7x80kg + 7x70kg
7x80kg + 7x70kg


Sonntag 19.04.2026 "Long"run 16km
Habe heute meine Brooks Ghost 17 eingeweiht, die hier seit 08/25 unbenutzt rumliegen - 5km MP
Ich muss mich echt zurückhalten zwischendurch und ganz penibel auf die Pace schauen.

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[Höfer]

Ich bin immer noch für die Ganzkörper Rasur, schönen Sonntag

[Zotto]

Die Nahrungsmengen sind ja aber nicht SO gering und ich ernähren mich ja nicht ausschließlich von Brei.

Liebe den Front

Bist echt rundum perfekt vorbereitet. Schon fast gruselig, wie gut es bei dir läuft