MerciRhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Nov 2025, 09:45 Das zeitreisen sieht man auch an deiner Laufgeschwindigkeit und auch die Optik kann sich echt sehen lassen. Richtig starkes Paket
Bin auch sehr gespannt was du in Düsseldorf raushaust
Ich bin auch wirklich gespannt. Das Training läuft bisher echt gut und trägt Früchte, die langen Läufe vor allem werden wieder immer angenehmer und 15km+ fühlen sich nicht mehr so lang und weit an, wie es zwischendurch über den Sommer gewesen ist.
In dem Sinne, kleiner Wochenrückblick
Dienstag
Pull + Laufband
Erwähnenswert im Krafttteil vielleicht, dass ich mal wieder Lust hatte, mehr zu heben, so wurden es [5x100kg / 5x110kg / 5x120kg / 5x130kg] und im Anschluss dann 19min @04:45min/km
6min @04:30min/km Dann einfach wild hochgestellt, damit ich irgendwie auf 6,50km/30min Anzeige komme, bin dann die letzte Minute auf 04:00min/km gelaufen und es war insgesamt wirklich relativ angenehm.
Donnerstag
Push + Laufband
Ein- und Auslauf wie gehabt, ansonsten 4x @04:00min/km und dazwischen @06min/km
Samstag / Sonntag
Samstag Pull ohne Kreuzheben + Sonntag 27km in 02:27:27 / 05:27min/km - ganz viel 27
