KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln / Triathlon 24.08.2025

[Leucko]

Gut durchgezogen
War auch mein empfinden:
Nach 200m denkt man schon das man die Pace niemals halten kann. Genau so muss sich vermutlich ein 5k anfühlen.

[Netzokhul]

Bei 10k das gleich, nur das du eben doch nochmal 5km mit der gleiche Pace läufst.

[Rhovan]

Richtig schön durchgezogen. Nice

[KenTakel]

Ich habe halt absolut keine Lust Radfahren zu trainieren und mir das ganze Zeug anzuschaffen, ansonsten würde mich Mittel/Langdistanz auch mal reizen

Das Radeln sollte man schon mögen sonst wird der längste Teil des Wettkampfes pure Qual.

Die Langdistanz reizt mich auch aber ich habe null Bock auf den Marathon. Für eine Langdistanz müsste ich aber auch ein ganz anderes Level an Training an den Tag legen.

Du hast eigentlich eine gute Ausgangslage, weil man sich das Radfahren vergleichsweise einfach antrainieren kann. Aber ich fürchte deine Ansprüche beim Radfahren wären ähnlich wie beim Laufen und dann wird das ganz schnell eine Geld- und keine Trainingsfrage.

[KenTakel]

Bei 10k das gleich, nur das du eben doch nochmal 5km mit der gleiche Pace läufst.

Der 5k PR hat sich definitiv ekliger angefühlt als der 10k PR.

[Zotto]

Bei Interesse an der Langdistanz würde ich vorher vielleicht mal einen Marathon anpeilen und dann schauen

[Leucko]

Bei 10k das gleich, nur das du eben doch nochmal 5km mit der gleiche Pace läufst.

Der 5k PR hat sich definitiv ekliger angefühlt als der 10k PR.

10k läuft man eben mindestens 10s langsamer an. Das fühlt sich dann auf die ersten Meter machbarer an.

[KenTakel]

Bei Interesse an der Langdistanz würde ich vorher vielleicht mal einen Marathon anpeilen und dann schauen

Das ist der Plan. Nach einem erfolgreichen Triathlon gehe ich das Projekt Marathon an. Je nachdem wie sehr mich der dann zerstört entscheide ich dann ob es bei Halbdistanz bleibt.

[Maxim]

Macher!

jenes!

Stark!

[Christoph]

Starker Lauf! Ich kenne das Gefühl zu meinen "kacke, gleich ist Ende...", aber da zeigt sich, das ganz viel wirklich im Kopf passiert beim Ausdauersport.

Wegen der Distanzen: mach ja am 20.07. eine Olympische und mir geht schon der Stift ehrlich gesagt. Das gute beim Triathlon ist: das schlimmste kommt zu erst. Radeln kann man ja beliebig langsam machen und 10 km laufen geht auch immer irgendwie.

Marathon laufen und Langdistanz sind aber auch zwei verschiedene Disziplinen. Du läufst den Marathon einfach mit einer ganz anderen Intensität als am Ende der Langdistanz. Ich hab da ehrlich gesagt aktuell kein Interesse. Mitteldistanz kriegt man ja noch hin. Aber bei Ner Langdistanz wird das Trainingsvolumen irgendwann so hoch, dass ich nicht bereit bin das umzusetzen. Du musst da einfach schon regelmäßig mal die 4-5 h Radrunden machen und die Long Runs sind auch noch Mal länger.

[KenTakel]

Starker Lauf! Ich kenne das Gefühl zu meinen "kacke, gleich ist Ende...", aber da zeigt sich, das ganz viel wirklich im Kopf passiert beim Ausdauersport.

Wegen der Distanzen: mach ja am 20.07. eine Olympische und mir geht schon der Stift ehrlich gesagt. Das gute beim Triathlon ist: das schlimmste kommt zu erst. Radeln kann man ja beliebig langsam machen und 10 km laufen geht auch immer irgendwie.

Marathon laufen und Langdistanz sind aber auch zwei verschiedene Disziplinen. Du läufst den Marathon einfach mit einer ganz anderen Intensität als am Ende der Langdistanz. Ich hab da ehrlich gesagt aktuell kein Interesse. Mitteldistanz kriegt man ja noch hin. Aber bei Ner Langdistanz wird das Trainingsvolumen irgendwann so hoch, dass ich nicht bereit bin das umzusetzen. Du musst da einfach schon regelmäßig mal die 4-5 h Radrunden machen und die Long Runs sind auch noch Mal länger.

Hast du denn ein Zeitziel? Wenn ich deine und meine Leistungen vergleiche, dann packst du die Olympische ebenfalls locker.

Ein Kumpel von mir trainiert gerade für eine Lamgdistanz unter 10h. Seine letzte Lamgdistanz hat er in 11:03h gefinished. Und sein Trainingspensum ist abnormal. Hat selber drei Kinder, zwei Jobs und ein aufwendiges Ehrenamt. Kapiere nicht wie der Mensch überlebt.

[Zotto]

Starker Lauf! Ich kenne das Gefühl zu meinen "kacke, gleich ist Ende...", aber da zeigt sich, das ganz viel wirklich im Kopf passiert beim Ausdauersport.

Wegen der Distanzen: mach ja am 20.07. eine Olympische und mir geht schon der Stift ehrlich gesagt. Das gute beim Triathlon ist: das schlimmste kommt zu erst. Radeln kann man ja beliebig langsam machen und 10 km laufen geht auch immer irgendwie.

Marathon laufen und Langdistanz sind aber auch zwei verschiedene Disziplinen. Du läufst den Marathon einfach mit einer ganz anderen Intensität als am Ende der Langdistanz. Ich hab da ehrlich gesagt aktuell kein Interesse. Mitteldistanz kriegt man ja noch hin. Aber bei Ner Langdistanz wird das Trainingsvolumen irgendwann so hoch, dass ich nicht bereit bin das umzusetzen. Du musst da einfach schon regelmäßig mal die 4-5 h Radrunden machen und die Long Runs sind auch noch Mal länger.

Hast du denn ein Zeitziel? Wenn ich deine und meine Leistungen vergleiche, dann packst du die Olympische ebenfalls locker.

Ein Kumpel von mir trainiert gerade für eine Lamgdistanz unter 10h. Seine letzte Lamgdistanz hat er in 11:03h gefinished. Und sein Trainingspensum ist abnormal. Hat selber drei Kinder, zwei Jobs und ein aufwendiges Ehrenamt. Kapiere nicht wie der Mensch überlebt.

Der wird versuchen, seinen chronischen Schlafmangel so gut es eben geht zu managen.

[Christoph]

Starker Lauf! Ich kenne das Gefühl zu meinen "kacke, gleich ist Ende...", aber da zeigt sich, das ganz viel wirklich im Kopf passiert beim Ausdauersport.

Wegen der Distanzen: mach ja am 20.07. eine Olympische und mir geht schon der Stift ehrlich gesagt. Das gute beim Triathlon ist: das schlimmste kommt zu erst. Radeln kann man ja beliebig langsam machen und 10 km laufen geht auch immer irgendwie.

Marathon laufen und Langdistanz sind aber auch zwei verschiedene Disziplinen. Du läufst den Marathon einfach mit einer ganz anderen Intensität als am Ende der Langdistanz. Ich hab da ehrlich gesagt aktuell kein Interesse. Mitteldistanz kriegt man ja noch hin. Aber bei Ner Langdistanz wird das Trainingsvolumen irgendwann so hoch, dass ich nicht bereit bin das umzusetzen. Du musst da einfach schon regelmäßig mal die 4-5 h Radrunden machen und die Long Runs sind auch noch Mal länger.

Hast du denn ein Zeitziel? Wenn ich deine und meine Leistungen vergleiche, dann packst du die Olympische ebenfalls locker.

Ein Kumpel von mir trainiert gerade für eine Lamgdistanz unter 10h. Seine letzte Lamgdistanz hat er in 11:03h gefinished. Und sein Trainingspensum ist abnormal. Hat selber drei Kinder, zwei Jobs und ein aufwendiges Ehrenamt. Kapiere nicht wie der Mensch überlebt.

Ja, habe ich. Wobei ich noch schwanke. Ich hab letztes Jahr auf der Strecke die Sprint Distanz in 1:42 gemacht (scheint meine Standard Zielzeit zu werden...). Daher liegt es nah zu hoffen die olympische in unter 3:30 zu machen. Jetzt ist es aber so, dass man bei der Sprint-Distanz 3 Laufrunden zu je knapp 2 km läuft und bei der olympischen 5. Also es ist nicht ganz doppelt so lang. Daher frag ich mich schon ob 3:30 nicht vielleicht sogar etwas zu pessimistisch ist. Ich kann aber super schlecht einschätzen wie sich das längere Radfahren auf meine Laufpace auswirkt.
Dazu muss man sagen, dass die Radstrecke auf dem 40 km ca. 700 hm hat. Also es ist keine schnelle Strecke. Bei einer flachen Radstrecke würde ich mir auch unter 3 h zutrauen.
Damit komme ich voraussichtlich aber ziemlich weit hinten in Feld raus. Schaffen werde ich das schon. Größte Sorge ist wie immer das schwimmen. Aber ich bin ja jetzt auch schon ein paar Mal im Freiwasser geschwommen und werde das auch noch ein paar Mal machen bis dahin.

[KenTakel]

Starker Lauf! Ich kenne das Gefühl zu meinen "kacke, gleich ist Ende...", aber da zeigt sich, das ganz viel wirklich im Kopf passiert beim Ausdauersport.

Wegen der Distanzen: mach ja am 20.07. eine Olympische und mir geht schon der Stift ehrlich gesagt. Das gute beim Triathlon ist: das schlimmste kommt zu erst. Radeln kann man ja beliebig langsam machen und 10 km laufen geht auch immer irgendwie.

Marathon laufen und Langdistanz sind aber auch zwei verschiedene Disziplinen. Du läufst den Marathon einfach mit einer ganz anderen Intensität als am Ende der Langdistanz. Ich hab da ehrlich gesagt aktuell kein Interesse. Mitteldistanz kriegt man ja noch hin. Aber bei Ner Langdistanz wird das Trainingsvolumen irgendwann so hoch, dass ich nicht bereit bin das umzusetzen. Du musst da einfach schon regelmäßig mal die 4-5 h Radrunden machen und die Long Runs sind auch noch Mal länger.

Hast du denn ein Zeitziel? Wenn ich deine und meine Leistungen vergleiche, dann packst du die Olympische ebenfalls locker.

Ein Kumpel von mir trainiert gerade für eine Lamgdistanz unter 10h. Seine letzte Lamgdistanz hat er in 11:03h gefinished. Und sein Trainingspensum ist abnormal. Hat selber drei Kinder, zwei Jobs und ein aufwendiges Ehrenamt. Kapiere nicht wie der Mensch überlebt.

Ja, habe ich. Wobei ich noch schwanke. Ich hab letztes Jahr auf der Strecke die Sprint Distanz in 1:42 gemacht (scheint meine Standard Zielzeit zu werden...). Daher liegt es nah zu hoffen die olympische in unter 3:30 zu machen. Jetzt ist es aber so, dass man bei der Sprint-Distanz 3 Laufrunden zu je knapp 2 km läuft und bei der olympischen 5. Also es ist nicht ganz doppelt so lang. Daher frag ich mich schon ob 3:30 nicht vielleicht sogar etwas zu pessimistisch ist. Ich kann aber super schlecht einschätzen wie sich das längere Radfahren auf meine Laufpace auswirkt.
Dazu muss man sagen, dass die Radstrecke auf dem 40 km ca. 700 hm hat. Also es ist keine schnelle Strecke. Bei einer flachen Radstrecke würde ich mir auch unter 3 h zutrauen.
Damit komme ich voraussichtlich aber ziemlich weit hinten in Feld raus. Schaffen werde ich das schon. Größte Sorge ist wie immer das schwimmen. Aber ich bin ja jetzt auch schon ein paar Mal im Freiwasser geschwommen und werde das auch noch ein paar Mal machen bis dahin.

Diese Ungewissheit wie sich verschiedene Parameter auf das Ergebnis und die Kondition auswirken ist aus meiner Sicht genau der Reiz an der Sache.

Bin gespannt was du berichtest. 700HM ist schon eine Ansage auf 40km.

[KenTakel]

Dieses Wochenende ist Familienbesuch da. Also Bude voll mit Kindern und heute dann in die Therme. Habe mich eine halbe Stunde verdrückt und bin meine 1,5km geschwommen. Hab ordentlich Tempo gegeben, was man auch in den Zeiten sieht.

Bin zum ersten Mal 50m Bahnen geschwommen und immer Brust/Kraul im Wechsel. Die Technik bei Brust hat sich deutlich verbessert und beim Kraulen kam ich heute zwar gut voran aber die Luft wurde dann doch ab und zu knapp. Durch den Hinweis von @Christoph habe ich nochmal mehr auf meine Beine geachtet, was mir einen deutlichen Vortrieb gebracht hat. Aber automatisch läuft das noch lange nicht.

IMG_5122.jpeg

Nach dem Schwimmbad und Mittag wurde der versammelten Mannschaft Mittagsschlaf verordnet und ich bin auf die Rolle. Habe dabei meine Radfahrt auf den Fernseher gestreamt, was erstmal total toll für die Kleinen war, aber dann doch irgendwann langweilig genug, dass die alle eingeschlafen sind. Da ich nicht wusste wie lange die schlafen werden, habe ich mich für eine kleine Runde und entspannte Intensität entschieden.

Ziel war es eine Frequenz zwischen 80 und 90 zu halten, damit ich wieder ein Gefühl dafür bekomme. Ich trete leider immer zu langsam und zu feste. Heute dann nicht.

IMG_5124.jpeg

IMG_5125.jpeg

IMG_5126.png

IMG_5127.png

IMG_5128.png