Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Tobeass]

Wird es nur eine Eiseninfusion geben?
Ist schon 15 Jahre her, aber glaube damals, als ich mal welche bekam, mehrere Dosen im Abstand von ein paar Tagen/einer Woche zueinander gehabt zu haben.

Edit:
Ich bin dumm.
Es waren damals nur Spritzen und keine Infusion.

Bin wieder aufgetankt.
Sollte die einzige Sitzung bleiben.
In 2 Monaten wird nochmal kontrolliert und wenn der Wert ok ist, dann wars das auch.

Hoffen wir mal stark das es wirkt.
Weißt du wieviel Eisen das jetzt genau war in Summe? Also wieviel die Infusion theoretisch liefert.

Keine Ahnung..lt Beipackzettel wäre die Gesamtdosis bei meinem HB Wert und meinem Gewicht 1500mg.
Die höchste zulässige Einzeldosis ist 1000mg.
Da der einzige Termin sein soll, schätze ich mal, dass er mir alles reingejagt hat was geht

[Netzokhul]

Bin wieder aufgetankt.
Sollte die einzige Sitzung bleiben.
In 2 Monaten wird nochmal kontrolliert und wenn der Wert ok ist, dann wars das auch.

Hoffen wir mal stark das es wirkt.
Weißt du wieviel Eisen das jetzt genau war in Summe? Also wieviel die Infusion theoretisch liefert.

Keine Ahnung..lt Beipackzettel wäre die Gesamtdosis bei meinem HB Wert und meinem Gewicht 1500mg.
Die höchste zulässige Einzeldosis ist 1000mg.
Da der einzige Termin sein soll, schätze ich mal, dass er mir alles reingejagt hat was geht

Klingt gut.
Das dürfte dich auf 100-150ug/l Ferritin bringen.

[beingboredsucks]

Wie schnell würde sich eine positive Wirkung einstellen?

[Netzokhul]

Hämoglobin und rote Blutkörperchen bilden diesdas. Dadurch dann mehr Sauerstofftransport übers Blut möglich.
Das kann schon noch bis zu 4/6Wochen dauern bis sich die volle Wirkung bemerkbar macht.

[Tobeass]

Wie schnell würde sich eine positive Wirkung einstellen?

Kann da jetzt auch nur schreiben, was ich so gelesen habe

In den ersten 7-10 Tagen kann es schon sein, dass ich nicht mehr so schnell aus der Puste bin wie jetzt.
Und dann dauert es eben ein paar Wochen bis alles wieder gut oder sogar besser sein sollte.

[Tobeass]

Aufn Schlaf hatte das Eisen schonmal keine Einfluss.
Außer dass HRV so hoch war wie in den letzten 5 Wochen nicht..aber das wird eher andere Gründe haben.


Bin halt jetzt einfach mal laufen gegangen..hat mir der Arzt ja nicht verboten.
Würde mal sagen so ca. +10BPM HF im Gegensatz zu vor ~ 6 Wochen.

Screenshot_20261009_031844_Garmin Connect.jpg

Bisschen traurig der ganze Zustand.
Das halte ich auch nochmal fest.
VO2Max von 58 auf 53 in nur 6 Monaten.
Wobei hier auch die aktuellen 84kg eine Rolle spielen.
Folgt mir für Lauftipps.

Screenshot_20261009_031921_Garmin Connect.jpg

[Maxim]

Weiß das Teil, was du wiegst?

[Asmodäus]

Glaubst du nicht, dass eine Woche Pause - unabhängig von der Eisengeschichte sinnvoll sein könnte?
Sensibles Thema, ich weiß. Will dir auch nichts vorschreiben, sondern lediglich einen Denkanstoß geben.
Mein Eindruck deiner letzten Posts ist zwar, dass du dich grundsätzlich besser fühlst, aber immer noch nicht so, wie es sein soll bzw. du es gerne hättest.

[Tobeass]

Weiß das Teil, was du wiegst?

ja

Edit:

Hab mal mein VO2max Diagramm und meinen Gewichtsverlauf an Gemini geschickt:


Fazit

Deine aerobe Grundfitness (dein Herz und deine Lunge) hat sich höchstwahrscheinlich gar nicht so stark verschlechtert, wie es die Kurve vermuten lässt. Da Garmin die VO2max aber immer pro Kilogramm Körpergewicht berechnet, "bestraft" der Algorithmus die zusätzlichen 4–5 kg seit dem Sommer gnadenlos. Wenn du dein Gewicht wieder in Richtung deines Ziels von 79,9 kg reduzierst, wird die VO2max-Kurve bei identischer Lauf- und Radleistung automatisch wieder nach oben klettern.

Bin also einfach nur fetter geworden

Glaubst du nicht, dass eine Woche Pause - unabhängig von der Eisengeschichte sinnvoll sein könnte?
Sensibles Thema, ich weiß. Will dir auch nichts vorschreiben, sondern lediglich einen Denkanstoß geben.
Mein Eindruck deiner letzten Posts ist zwar, dass du dich grundsätzlich besser fühlst, aber immer noch nicht so, wie es sein soll bzw. du es gerne hättest.

Ich glaube, dass eine Woche Pause sinnlos ist.
Ich mach jetzt schon so viel weniger als vorher.

Und nächste Woche ist halt nun mal der letzte BYU, den will ich nicht skippen.
Danach ist Pause.

[Carter T R]

Ich schließe mich grundsätzlich @Asmodäus an, aber du bist ja erwachsen und weißt, was du tust...

Kurz zur VO2max bei Garmin:
Garmin ermittelt den Wert immer anhand aktueller Laufdaten (also den VO2max beim Laufen-Wert, natürlich nicht den beim Radfahren, dazu muss man auch Radfahren), wenn man also mal eine Weile easy macht und nur langsam läuft oder der Körper eben aufgrund anderer Gründe hohe Intensitäten einfach nicht gut abliefert, unterschätzt Garmin den aktuellen Wert einfach, d.h. es wird ein niedrigerer Wert angezeigt, als eine LD ergeben würde. Das liegt aber nicht daran, dass die VO2max gesunken ist, sondern nur daran, dass Garmin die tatsächliche Leistungsfähigkeit nicht "sieht".
Ich sehe das regelmäßig bei mir selbst, ich laufe ja maximal submaximal und meistens deutlich langsamer, aber immer, wenn ich mal schneller laufe, korrigiert Garmin meinen Wert direkt nach oben. Wenn ich dann aber wieder nur 3 Easy Runs mache, sinkt der Wert sofort wieder (obwohl meine Leistungsfähigkeit eigentlich zunimmt).

Hier kommt natürlich das steigende Körpergewicht noch zusätzlich auf diesen Effekt on top.

Und noch etwas zum Eisen:
Mein educated guess ist hier, dass du durch das hohe Laufvolumen einfach einen höheren Durchsatz an Eisen hast. Deine roten Blutkörperchen gehen einfach durch die hohe mechanische Belastung, die durch das Laufen entsteht, schneller kaputt als bei anderen, was eben einen höheren Eisen-"Flow" erfordert. Offensichtlich bist du aktuell unterversorgt, eine einzelne Infusion wird daher - nur meine Vermutung! - zwar kurzfristig helfen, aber langfristig wenig Unterschied machen, wenn du nicht entweder dein Trainingsvolumen reduzierst oder deine regelmäßige Eisenaufnahme erhöhst. Aber das sehen wir ja dann in einigen Wochen oder Monaten.

[Maxim]

Es gibt ja auch immer noch die Möglichkeit, dass die Symptome nicht ausschließlich oder sogar überhaupt nicht vom Eisenmangel kommen.

Ich wünsche @Tobeass natürlich, dass es das ist, aber die systemische Erschöpfung von Marathon, danach drölfzig Backyards mit teilweise über 100km, 400km Laufleistung pro Monat seit Jahresbeginn in Kombination mit wenig Schlaf würde ich jetzt auch nicht kategorisch ausschließen.

[Tobeass]

Ich schließe mich grundsätzlich @Asmodäus an, aber du bist ja erwachsen und weißt, was du tust...

Kurz zur VO2max bei Garmin:
Garmin ermittelt den Wert immer anhand aktueller Laufdaten (also den VO2max beim Laufen-Wert, natürlich nicht den beim Radfahren, dazu muss man auch Radfahren), wenn man also mal eine Weile easy macht und nur langsam läuft oder der Körper eben aufgrund anderer Gründe hohe Intensitäten einfach nicht gut abliefert, unterschätzt Garmin den aktuellen Wert einfach, d.h. es wird ein niedrigerer Wert angezeigt, als eine LD ergeben würde. Das liegt aber nicht daran, dass die VO2max gesunken ist, sondern nur daran, dass Garmin die tatsächliche Leistungsfähigkeit nicht "sieht".
Ich sehe das regelmäßig bei mir selbst, ich laufe ja maximal submaximal und meistens deutlich langsamer, aber immer, wenn ich mal schneller laufe, korrigiert Garmin meinen Wert direkt nach oben. Wenn ich dann aber wieder nur 3 Easy Runs mache, sinkt der Wert sofort wieder (obwohl meine Leistungsfähigkeit eigentlich zunimmt).

Hier kommt natürlich das steigende Körpergewicht noch zusätzlich auf diesen Effekt on top.

Und noch etwas zum Eisen:
Mein educated guess ist hier, dass du durch das hohe Laufvolumen einfach einen höheren Durchsatz an Eisen hast. Deine roten Blutkörperchen gehen einfach durch die hohe mechanische Belastung, die durch das Laufen entsteht, schneller kaputt als bei anderen, was eben einen höheren Eisen-"Flow" erfordert. Offensichtlich bist du aktuell unterversorgt, eine einzelne Infusion wird daher - nur meine Vermutung! - zwar kurzfristig helfen, aber langfristig wenig Unterschied machen, wenn du nicht entweder dein Trainingsvolumen reduzierst oder deine regelmäßige Eisenaufnahme erhöhst. Aber das sehen wir ja dann in einigen Wochen oder Monaten.

Ich sehe jetzt gerade keinen Grund für eine Pause.
Wenn ich mich noch so schwach fühlen würde wie vor 2 Wochen, dann ja..aber jetzt ist grundsätlich alles wieder ok.

Dass die läuferische Fitness nachgelassen ist ja klar, weil ich die letzten 3 Wochen kaum gelaufen bin.
Das bissl radeln war auch höchstens Bewegungstherapie.

Und sonst war ich halt nachm letzten BYU einfach bisschen kaputt - was nach 114km irgendwie schon nachvollziehbar ist, vorallem wenn man 3 Wochen davor auch 167 gelaufen ist.
Das hat sich ja jetzt wieder gelegt.

Zum Rest kann ich nichts sagen, da ich davon keine Ahnung habe.

[Tobeass]

Unwichtiger Nachtrag zu gestern.
Bin noch ein freies Training in Tacx gefahren.
Also Leistung einfach eingestellt wie ich gerade Lust hatte.

Screenshot_20261010_153931_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20261010_153956_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

Heute wieder Spaß in der Nacht.
Um 2 bin ich dann mal raus bisschen spazieren..2x1km und 1x500m oder so bin ich auch mal gelaufen.

Dann halt warten bis eine normale Uhrzeit erreicht wurde.
Einkaufen, Haushalt...

Ins Training.
1. Übung eigentlich RDL aber weil als 2. Übung auch eine RDL Variante im Plan steht, wollt ich Hip Thrusts machen.
Dann hatte ich aber Lust auf Heben, also dieses gemacht.

Die Single Leg RDL mit Bein an der Wand sind so garnicht meins..dann lieber B-Stance oder komplett nur auf einem Bein.
Ansonsten wars okay.

W1D6 Offseason
Saturday, 10 October 2026 at 11:08

Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 6 reps
W: 90 kg × 4 reps
W: 110 kg × 2 reps
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 125 kg × 7 reps
Set 4: 125 kg × 7 reps


Single Leg Romanian Deadlift
One Leg on Wall
2x KB 24kg
W: 16 kg × 6 reps
Set 1: 24 kg × 10 reps
Set 2: 24 kg × 10 reps
Set 3: 24 kg × 8 reps

Walking Lunge
2x15 per Leg
45kg BB
Set 1: 45 kg × 15 reps
Set 2: 45 kg × 15 reps
Set 3: 45 kg × 14 reps

Multi Hip Abductor
Set 1: 40 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 10 reps
Set 3: 40 kg × 10 reps
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 16 reps
Set 2: 70 kg × 14 reps
Set 3: 65 kg × 15 reps

Leg Extension (Machine)
Unilat
Set 1: 35 kg × 14 reps
Set 2: 35 kg × 12 reps

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 25 kg × 15 reps
Set 2: 25 kg × 15 reps


Zuhause dann wieder aufs Bike.
Hab jetzt mal das Taxc Premium Probeabo gestartet, damit ich echte Welten nachfahren kann.
Das ist schon geil gemacht..man fährt da halt nicht mit so einem 3D Männchen durch eine virtuelle Welt, sondern echt auf einer abgefilmten Strecke in 1st Person.

Erst hab ich eine Strecke in Kanada gestartet.
Hatte aber meine App zum Schalten nicht gestartet.
Da wär ich bei jedem Anstieg verreckt.

Hab das dann also alles wieder eingerichtet und bin nach Frankreich gewechselt.
Leider war dann irgendwann die Verbindung weg und man muss das Training abbrechen, wenn man den Trainer wieder neu verbinden will.
Also bin ich nicht die kompletten 50km von der Strecke gefahren, sondern habs dann für heute gut sein lassen.
Die Anstiege waren teilweise schon knackig, aber hat tatsächlich Spaß gemacht und ist auch schnell vergangen.

Screenshot_20261010_154032_Garmin Connect.jpg

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Screenshot_20261010_154111_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

► Text anzeigen

Nacht war fast 1:1 so beschissen wie gestern, nur noch etwas beschissener
Aber 1,5h Tiefschlaf sind doch super.

Screenshot_20261011_020732_Garmin Connect.jpg

Und den Ironman in Kona konnte ich mir auch fast komplett ansehen.

Bin halt dann wieder spazieren gegangen.

Irgendwann dann mal Pre Run Zeug und wieder mal einen Versuch gestartet.
Hab zwar unguten Muskelkater von gestern, aber die Beine funktionieren an sich.
Ich lauf ja auch irgendwie automatisch meine alte Pace, nur die Pumpe geht deutlich schneller.

Screenshot_20261011_083331_Garmin Connect.jpg

Nächster Laufversuch folgt am Dienstag.

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