Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Tobeass]

Echt genug Tempotraining für diese Woche.

Wieder 5km Tempoblock.
Wieder zu schnell.
Hätte mir eigentlich 4:15er Pace vorgenommen, weil das auch so ungefähr mein Ziel für nächsten Sonntag wäre.

6km easy
5km Tempo
5km easy

20251207_085406.jpg

20251207_085311.jpg

► Text anzeigen

Verrückt.
Dürfte das erste Mal seit der OP sein, dass wieder mein rechtes Bein dominiert hat.

Screenshot_20251207_084931_Garmin Connect.jpg

Valencia Stream läuft schon seit dem Start.
Da erinnert man sich doch auch gerne zurück an die eigene Teilnahme vor 2 Jahren

Werd später noch einen kleinen Recovery Jog am Laufband machen

[Netzokhul]

Echt genug Tempotraining für diese Woche.

Wieder 5km Tempoblock.
Wieder zu schnell.
Hätte mir eigentlich 4:15er Pace vorgenommen, weil das auch so ungefähr mein Ziel für nächsten Sonntag wäre.

6km easy
5km Tempo
5km easy


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Verrückt.
Dürfte das erste Mal seit der OP sein, dass wieder mein rechtes Bein dominiert hat.


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Valencia Stream läuft schon seit dem Start.
Da erinnert man sich doch auch gerne zurück an die eigene Teilnahme vor 2 Jahren

Werd später noch einen kleinen Recovery Jog am Laufband machen

Da wäre Sub20 sicher drin wenn du es drauf angelegt hättest.

Mirin mit Bein.
Die letzten male, die ich bei dir geschaut habe, war immernoch das linke mit 51-52% dominant.

[Tobeass]

Echt genug Tempotraining für diese Woche.

Wieder 5km Tempoblock.
Wieder zu schnell.
Hätte mir eigentlich 4:15er Pace vorgenommen, weil das auch so ungefähr mein Ziel für nächsten Sonntag wäre.

6km easy
5km Tempo
5km easy


20251207_085406.jpg


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Verrückt.
Dürfte das erste Mal seit der OP sein, dass wieder mein rechtes Bein dominiert hat.


Screenshot_20251207_084931_Garmin Connect.jpg

Valencia Stream läuft schon seit dem Start.
Da erinnert man sich doch auch gerne zurück an die eigene Teilnahme vor 2 Jahren

Werd später noch einen kleinen Recovery Jog am Laufband machen

Da wäre Sub20 sicher drin wenn du es drauf angelegt hättest.

Mirin mit Bein.
Die letzten male, die ich bei dir geschaut habe, war immernoch das linke mit 51-52% dominant.

Glaub ich nicht. Also vielleicht mit komplett frischen Beinen.
Werds aber dieses Jahr aus Prinzip sicher noch probieren.


Mal schauen, ob das mit der Balance so bleibt.
Ist irgendwie ein ziemliches auf und ab.

[Maxim]

Meinst Du echt nicht?

Wären ja 5s schneller /km, das ist nicht wenig klar, aber 175 HFmax ist für nen 5er jetzt auch nicht mega hoch bei Dir oder?

Stark in jedem Fall, ganz zu schweigen davon wie schnell Du wieder da hin gekommen bist

[Tobeass]

Meinst Du echt nicht?

Wären ja 5s schneller /km, das ist nicht wenig klar, aber 175 HFmax ist für nen 5er jetzt auch nicht mega hoch bei Dir oder?

Stark in jedem Fall, ganz zu schweigen davon wie schnell Du wieder da hin gekommen bist

Na, bin einfach nicht gut auf die kurzen Distanzen.

► Text anzeigen

Als ob ich auf irgendeine Distanz wirklich "gut" wäre
Aber verhältnismäßig gesehen halt.

175 ist bei mir schon ziemlich hoch..so viel Luft nach oben ist da garnicht mehr.

Danke!
Kann mich da nach wie vor 0 beklagen, wie die Zeit nach der OP abgelaufen ist

[Maxim]

Meinst Du echt nicht?

Wären ja 5s schneller /km, das ist nicht wenig klar, aber 175 HFmax ist für nen 5er jetzt auch nicht mega hoch bei Dir oder?

Stark in jedem Fall, ganz zu schweigen davon wie schnell Du wieder da hin gekommen bist

Na, bin einfach nicht gut auf die kurzen Distanzen.

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Als ob ich auf irgendeine Distanz wirklich "gut" wäre
Aber verhältnismäßig gesehen halt.

175 ist bei mir schon ziemlich hoch..so viel Luft nach oben ist da garnicht mehr.

Danke!
Kann mich da nach wie vor 0 beklagen, wie die Zeit nach der OP abgelaufen ist

Du bist schon ein guter Läufer, das kann man doch realistisch festhalten . Sich mit Elite-Amateuren zu vergleichen ist ja Quatsch. Bei normalen Läufen wären das ja jetzt schon wieder top 10-15% Leistungen.

Ist ja beim Krafttraining dasselbe. Manchmal ertappe ich mich auch dabei dass ich mich frage, warum ich nicht einfach auch 180kg drücken kann, aber wenn man es nüchtern betrachtet, kann das halt so gut wie niemand

[Tobeass]

Meinst Du echt nicht?

Wären ja 5s schneller /km, das ist nicht wenig klar, aber 175 HFmax ist für nen 5er jetzt auch nicht mega hoch bei Dir oder?

Stark in jedem Fall, ganz zu schweigen davon wie schnell Du wieder da hin gekommen bist

Na, bin einfach nicht gut auf die kurzen Distanzen.

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Als ob ich auf irgendeine Distanz wirklich "gut" wäre
Aber verhältnismäßig gesehen halt.

175 ist bei mir schon ziemlich hoch..so viel Luft nach oben ist da garnicht mehr.

Danke!
Kann mich da nach wie vor 0 beklagen, wie die Zeit nach der OP abgelaufen ist

Du bist schon ein guter Läufer, das kann man doch realistisch festhalten . Sich mit Elite-Amateuren zu vergleichen ist ja Quatsch. Bei normalen Läufen wären das ja jetzt schon wieder top 10-15% Leistungen.

Ist ja beim Krafttraining dasselbe. Manchmal ertappe ich mich auch dabei dass ich mich frage, warum ich nicht einfach auch 180kg drücken kann, aber wenn man es nüchtern betrachtet, kann das halt so gut wie niemand

Ich vergleiche mich nicht mit anderen.
"Verhältnismäßig" war eher darauf bezogen, dass ich besser werde, je länger die Distanz wird

[Maxim]

Na, bin einfach nicht gut auf die kurzen Distanzen.

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Als ob ich auf irgendeine Distanz wirklich "gut" wäre
Aber verhältnismäßig gesehen halt.

175 ist bei mir schon ziemlich hoch..so viel Luft nach oben ist da garnicht mehr.

Danke!
Kann mich da nach wie vor 0 beklagen, wie die Zeit nach der OP abgelaufen ist

Du bist schon ein guter Läufer, das kann man doch realistisch festhalten . Sich mit Elite-Amateuren zu vergleichen ist ja Quatsch. Bei normalen Läufen wären das ja jetzt schon wieder top 10-15% Leistungen.

Ist ja beim Krafttraining dasselbe. Manchmal ertappe ich mich auch dabei dass ich mich frage, warum ich nicht einfach auch 180kg drücken kann, aber wenn man es nüchtern betrachtet, kann das halt so gut wie niemand

Ich vergleiche mich nicht mit anderen.
"Verhältnismäßig" war eher darauf bezogen, dass ich besser werde, je länger die Distanz wird

ah! Ja macht Sinn. Bei mir genau umgekehrt

[Carter T R]

"Verhältnismäßig" war eher darauf bezogen, dass ich besser werde, je länger die Distanz wird

Dann solltest du dich freuen, dass du beim Krafttraining trotzdem sehr solide Erfolge hast (wenn man an die deinen "verhältnismäßigen Leistungen" zugrunde liegende wahrscheinliche Muskelfaserverteilung denkt - also tendenziell eher "slow twitch").

ah! Ja macht Sinn. Bei mir genau umgekehrt

Während da evtl. tendenziell eher eine "fast twitch" Verteilung in der beteiligten Muskulatur vorliegen könnte.

[Lauch]

Wobei man ja fast twitch umtrainieren kann, zum Teil. Hängt dann auch von der Historie ab.
Und auf lange Distanzen spielt der Kopf eine größere Rolle und das hat er ja auch voll drauf

[Carter T R]

Wobei man ja fast twitch umtrainieren kann, zum Teil. Hängt dann auch von der Historie ab.
Und auf lange Distanzen spielt der Kopf eine größere Rolle und das hat er ja auch voll drauf

Es gibt wohl innerhalb der genetischen Prädisposition zumindest einen gewissen Prozentsatz, den man umtrainieren kann.

[Tobeass]

Jetzt das Laufband auch richtig eingeweiht.
Komplett raw.
Hatte noch Puzzlematten, die hab ich jetzt einfach mal darunter gelegt.
Hab dann nochmal kalibriert und statt den Reflektoren die beim Sensor dabei waren, kleine Streifen Aluklebeband verwendet.
Die anderen haben echt nicht gut gehalten.
Vielleicht mach ich das noch irgendwie mit reflektierender Farbe oder so.

In dem kleinen Raum entsteht halt sehr schnell Saunabetrieb.
Einfach 29° am Ende.
Heat Training also immer inklusive hier.

5:40 er Pace hab ich eingestellt und das hat der Sensor auch so an die Uhr übertragen.

Nachbarn sind auch nicht vorbeigekommen, weil es zu laut war, also alles gut.

Screenshot_20251207_151714_Garmin Connect.jpg

Solide Woche, wenn man bedenkt, dass ich letztens Sonntag 6 Yards gemacht hab.

Screenshot_20251207_151850_Chrome.jpg