Allgemeiner Ernährungs Talk

[Mutantenmännchen]

bin selbst aktuell bei 210-240g Whey am Tag seitdem ich nur noch 2x am Tag Fleisch esse. Ist aber auch mehr aus Bequemlichkeit und weil es mir taugt.

[ConanTheCanon]

Ich weiß die Frage wurde schon oft gestellt und beantwortet, aber ich habe beim überfliegen nichts konkretes dazu gefunden.

Wie viel Gramm Proteinpulver (normales Whey (70-80% Protein auf 100g) würdet ihr auf einmal zu euch nehmen, die meisten bewegen sich ja zwischen 30-40g, einige auch bei 50g. Nimmt der Körper darüber liegende Mengen noch auf oder ist das dann Verschwendung? Auf Andro gab es dazu mal einen schönen Artikel, aber naja der ist jetzt eben weg..

Ich würde mich da an max 50-60 g halten. Ich persönlich vertrage zu viel pulver auf einmal sehr schlecht.

[NickyJr]

Ja höher als 50g wollte ich auch nicht gehen.

[LeifEriksson]

puh das ist aber ganz schön viel Whey, was esst ihr denn sonst? oder ist das nur temporär weil PSMF oder sowas?

Würde bei einer Diät, GERADE bei PSMF so gut wie niemals auf Protein Shakes zurückgreifen zwecks Sättigung diesdas. Aber das auch wieder ein anderes Thema.

[genetiKK]

puh das ist aber ganz schön viel Whey, was esst ihr denn sonst? oder ist das nur temporär weil PSMF oder sowas?

Würde bei einer Diät, GERADE bei PSMF so gut wie niemals auf Protein Shakes zurückgreifen zwecks Sättigung diesdas. Aber das auch wieder ein anderes Thema.

Bei vielen sicher richtig, ich persönlich finde aber nen Shake mit oats wesentlich sättigender als alles andere + es schmeckt halt scheiß gut, Vorallem in einer Diät. War mein Lieblingsessen.

Yes, bei mir kommen auch immer noch 15g nussmus pro Shake dazu

Und ja, wieso sollte man Protein aus Haferflocken und co nicht mitzählen? Habe ich nie verstanden..

[H_D]

Das weiß ich, ich wollte nur wissen, ob es da eine Grenze nach oben gibt.

die Muskelproteinsynthese wird bei ca 3g Leucin maximiert, was ca. einer Menge von 35-40g Eiweiß aus einer hochwertigen Quelle entspricht.
Isst du also 50g Eiweiß mit 4g erhöhst du wahrscheinlich nicht mehr die MPS, was aber nicht heißt das Eiweiß ist verschwendet.
Und wie ich es schon etliche Male geschrieben habe: Eiweiß dient nicht nur dem Muskelaufbau

bin auch bei insgesamt 80-100g whey am tag (1x 40-50g morgens, 1x nach train), dazu zwischendurch 2x eaas mit 15g am tag. Schaue, das ich etwa 4g leucin pro protein portion zu mir nehme, reicht idr. für den max anstoß der biosynthese für paar h. Zzgl den 3 festen mahlzeiten läuft das recht gut so und ist nicht unnötig aufwendig - die shakes kann man ja easy unterwegs saufen.
Wenn du jetzt mal 60g eiweiß isst durch n großes steak oder durch nen größeren shake, wird das eiweiß aber nicht verschwendet - der körper nimmt das schon auf

Chris Michalk hat im edubily Forum mal beschrieben wie Whey und Insulin Bauchfett triggern. Wer also viel Whey konsumiert und nicht richtig abnehmen kann sollte es evtl. mal weglassen bzw. ersetzen

[Knolle]

Das weiß ich, ich wollte nur wissen, ob es da eine Grenze nach oben gibt.

die Muskelproteinsynthese wird bei ca 3g Leucin maximiert, was ca. einer Menge von 35-40g Eiweiß aus einer hochwertigen Quelle entspricht.
Isst du also 50g Eiweiß mit 4g erhöhst du wahrscheinlich nicht mehr die MPS, was aber nicht heißt das Eiweiß ist verschwendet.
Und wie ich es schon etliche Male geschrieben habe: Eiweiß dient nicht nur dem Muskelaufbau

bin auch bei insgesamt 80-100g whey am tag (1x 40-50g morgens, 1x nach train), dazu zwischendurch 2x eaas mit 15g am tag. Schaue, das ich etwa 4g leucin pro protein portion zu mir nehme, reicht idr. für den max anstoß der biosynthese für paar h. Zzgl den 3 festen mahlzeiten läuft das recht gut so und ist nicht unnötig aufwendig - die shakes kann man ja easy unterwegs saufen.
Wenn du jetzt mal 60g eiweiß isst durch n großes steak oder durch nen größeren shake, wird das eiweiß aber nicht verschwendet - der körper nimmt das schon auf

Chris Michalk hat im edubily Forum mal beschrieben wie Whey und Insulin Bauchfett triggern. Wer also viel Whey konsumiert und nicht richtig abnehmen kann sollte es evtl. mal weglassen bzw. ersetzen

Interessant, dass das ne Rolle spielt.
Aber die Ernährungswelt ist kompliziert.

[darkes7soul]

also in der diät nur noch hähnchenbrust und thunfisch shakes

[Netzokhul]

also in der diät nur noch hähnchenbrust und thunfisch shakes

Aber nicht zuviel wegen Schwermetalle.

Wollte mir eigentlich schon seit längerem mal einen Lebershake machen. *angery*

[Tinker]

Chris Michalk hat im edubily Forum mal beschrieben wie Whey und Insulin Bauchfett triggern. Wer also viel Whey konsumiert und nicht richtig abnehmen kann sollte es evtl. mal weglassen bzw. ersetzen

gilt das auch für das doch recht stark verarbeite reine isolate? Das das bei milchprodukten allgemein sein kann, wusste ich - dachte aber immer das hier eher der caseinanteil der milch schuld ist. Hoher whey konsum trifft ja auf doch recht viele kraftsportler zu.
Werd aber mal die diskussion im forum suchen - danke.

[dieror]

Chris Michalk hat im edubily Forum mal beschrieben wie Whey und Insulin Bauchfett triggern. Wer also viel Whey konsumiert und nicht richtig abnehmen kann sollte es evtl. mal weglassen bzw. ersetzen

gilt das auch für das doch recht stark verarbeite reine isolate? Das das bei milchprodukten allgemein sein kann, wusste ich - dachte aber immer das hier eher der caseinanteil der milch schuld ist. Hoher whey konsum trifft ja auf doch recht viele kraftsportler zu.
Werd aber mal die diskussion im forum suchen - danke.

Wenn du's gefunden hast, gerne hier verlinken
Ich hab's auf die Schnelle nicht gefunden.

[H_D]

Chris Michalk hat im edubily Forum mal beschrieben wie Whey und Insulin Bauchfett triggern. Wer also viel Whey konsumiert und nicht richtig abnehmen kann sollte es evtl. mal weglassen bzw. ersetzen

gilt das auch für das doch recht stark verarbeite reine isolate? Das das bei milchprodukten allgemein sein kann, wusste ich - dachte aber immer das hier eher der caseinanteil der milch schuld ist. Hoher whey konsum trifft ja auf doch recht viele kraftsportler zu.
Werd aber mal die diskussion im forum suchen - danke.

Nein für Whey wegen Insulin etc.
Gilt aber NICHT für jeden!

[Netzokhul]

Chris Michalk hat im edubily Forum mal beschrieben wie Whey und Insulin Bauchfett triggern. Wer also viel Whey konsumiert und nicht richtig abnehmen kann sollte es evtl. mal weglassen bzw. ersetzen

Triffft das nur auf Whey zu oder auch auf EAA's?

[H_D]

Milchprodukt, also Whey

[Wiener Schnitzel]

Hat jemand Erfahrung mit der Nahrung von prepmymeal.com in Bezug auf Preis-Leistung, Qualität, Haltbarkeit, etc. ???