Vielen Dank euch allen, geht runter wie Öl.
Zur Leistung der Kleinen: Also war eine 8:27 Pace, ich hatte natürlich die Uhr an.
Auf die 1266m. Das andere Mädchen in ihrem Alter wurde von ihrer Mutter gezogen, fucking unfair, meine ist es selbst gelaufen.
Was ich sehr bewunderswert fand ist auch die Erholungsfähigkeit von Kleinkindern. Sie ist schnell gelaufen bis die Atmung richtig schnell war, dann wollte sie Pause aka Gehen, das war aber nur ca 5sec, dann wollte und konnte sie genauso weiterlaufen. Ich würde es mit einer Horror-Variante von Tabata vergleichen (längere Belastung, kürzere Pausen) und ich denke als Erwachsener könnte man sich niemals in so kurzen Zeitabschnitten von einer höheren Intensität erholen.
Ist doch bei Kindern alles immer eine Sache der Motivation. Sie ist schon mal über 7km beim Joggen mit ihrem Fahrrad mitgefahren (Woom2, also noch wirklich anstrengend zu fahren, freue mich darauf ihr das Woom3 zu kaufen) - ohne Pause. Aber sie kann auch schon Radfahren seitdem sie 2.5 ist, das Laufrad davor hat richtig geholfen. An anderen Tagen hat sie halt nach 1 Minute keine Lust mehr und alles ist zu anstrengend.
Energie haben die Kleinen sicher ohne Ende.
Ich hab mich auf jeden Fall richtig gefreut und war mega stolz. Hab mich ja zu dem Marathon nur angemeldet, damit sie mich öfters Wettkämpfe laufen sieht, also Vorbild und so.
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So, heute mal gemütlich Recovery Streak + bisschen Zwift um ein paar Kalorien zu verbrennen, meine Diät ist auf Ausdauer-Volumen angewiesen.
Laufen ging eh gut, Gelenke sind ein bisschen knirschig und ein bisschen Muskelkater aber nichts Wildes. Dass meine HF irgendwie hoch war verkneife ich mir in der Zukunft mal häufiger.
Schlaf war wider erwarten auch gut, RHF und HRV halt hoch/niedrig.
recovery.jpg
Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Dez 2025, 09:30
Wann bist du eigentlich so ein krasser Ficker geworden? Oder warst du das schon immer?
Deine sonstigen Läufe lassen sich immer schwer einordnen.
Aber so einen Marathon raushauen und nebenbei hast du richtig gute Kraftwerte mit gefühlt halbarschigem Training.
Musste lachen.
kA, Ausdauerzeugs ist mir immer besser gelegen als Kraft, hab aber ewig Zeit mit Kraft verpimmelt ohne Progress.
Dazu kommt halt Sportsucht, Sport als Therapie und Sensation Seeking ohne Ende.
Meinen Startbonus bei der Kraft verschleudere ich aber ziemlich aktuell. Werde konstant schwächer und wenn ich mir Fotos von damals bei gleichem Gewicht ansehen, dann habe ich erfolgreich Muskeln in Fett konvertiert.
Halten ist einfacher als Aufbauen aber für das Halten muss ich mich auch mal wieder mehr anstrengen. Habe halt so gut wie keine Lust drauf.
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Tolle Leistung, toller Progress! Glückwunsch► Text anzeigen
