Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Leucko]

Weste erhöht die Ansprechquote echt enorm.
Ohne wurd ich noch nie und mit noch nie nicht beim laufen angesprochen.

Also einfsch mit Weste zum Parkrun gehen da klappt es auch mit den Mädels.

[Knolle]

Ist auf jeden Fall ein gutes Argument, damit man langsam laufen kann. "ah, der macht bestimmt nen long run, deshalb ist der so langsam".

[Rhovan]

Training 2026-04-16

Krafttraining

• Dauer: 39min
• HF: Ø 100.0 bpm | Max 161.0 bpm
• Kalorien: 192.0 kcal

Indoor Cycling

• Dauer: 5min
• Distanz: 2.81 km
• HF: Ø 138.0 bpm | Max 155.0 bpm
• Kalorien: 72.0 kcal
• TSS: 8

Darmstadt Radfahren

• Dauer: 35min
• Distanz: 7.18 km
• HF: Ø 90.0 bpm | Max 135.0 bpm
• Höhenmeter: 39 m
• Kalorien: 151.0 kcal

Kraft (FitNotes)

• Banded Face Pulls: 5kg×15 | 5kg×15
• Deadlift: 10kg×10 | 50kg×5 | 80kg×3 | 100kg×1 | 105kg×5 | 105kg×5 | 105kg×5
• Liegend Beinheben: 15 Wdh. | 10 Wdh.
• Overhead Press: 10kg×10 | 30kg×3 | 47.5kg×5 | 47.5kg×5 | 47.5kg×4
• Pull Up: 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh.
• Push Up: 10 Wdh. | 10 Wdh.
• Walking Lunge: 10kg×15 | 10kg×15

Regeneration

• HRV: 69 ms | Woche Ø 52 | Balanced
• Schlaf: 7.5h | Tief: 45min | REM: 56min
• Ruhepuls: 48 bpm
• Body Battery: Max 96
• Readiness: 72 (Moderate)

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt. Garmin Connect funktioniert schon mal. Deadlift waren PR das stand leider nicht in der SQL drin.

Edit: Ach und die OHP hab ich bestätigt.

[DerAllerBeste]

Training 2026-04-16

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Krafttraining

• Dauer: 39min
• HF: Ø 100.0 bpm | Max 161.0 bpm
• Kalorien: 192.0 kcal

Indoor Cycling

• Dauer: 5min
• Distanz: 2.81 km
• HF: Ø 138.0 bpm | Max 155.0 bpm
• Kalorien: 72.0 kcal
• TSS: 8

Darmstadt Radfahren

• Dauer: 35min
• Distanz: 7.18 km
• HF: Ø 90.0 bpm | Max 135.0 bpm
• Höhenmeter: 39 m
• Kalorien: 151.0 kcal

Kraft (FitNotes)

• Banded Face Pulls: 5kg×15 | 5kg×15
• Deadlift: 10kg×10 | 50kg×5 | 80kg×3 | 100kg×1 | 105kg×5 | 105kg×5 | 105kg×5
• Liegend Beinheben: 15 Wdh. | 10 Wdh.
• Overhead Press: 10kg×10 | 30kg×3 | 47.5kg×5 | 47.5kg×5 | 47.5kg×4
• Pull Up: 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh.
• Push Up: 10 Wdh. | 10 Wdh.
• Walking Lunge: 10kg×15 | 10kg×15

Regeneration

• HRV: 69 ms | Woche Ø 52 | Balanced
• Schlaf: 7.5h | Tief: 45min | REM: 56min
• Ruhepuls: 48 bpm
• Body Battery: Max 96
• Readiness: 72 (Moderate)

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt. Garmin Connect funktioniert schon mal. Deadlift waren PR das stand leider nicht in der SQL drin.

Edit: Ach und die OHP hab ich bestätigt.

Alles heute? Reschpekt! DarmStadt nettes Örtchen, hatte ich ~2012 ein T-Online-Projekt, quartierte im Western Union (neben Parkhaus) und hatte zweidrei Nachtspaziergänge...

[Leucko]

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt.

Zu viele Details

[Rhovan]

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt.

Zu viele Details

Hier noch ein Bild von meinen Eiern. Die werden wirklich gut behandelt.

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Hab sogar ein Regenbogen drauf gemalt bekommen.

IMG-20260417-WA0000.jpg

Training 2026-04-16

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Krafttraining

• Dauer: 39min
• HF: Ø 100.0 bpm | Max 161.0 bpm
• Kalorien: 192.0 kcal

Indoor Cycling

• Dauer: 5min
• Distanz: 2.81 km
• HF: Ø 138.0 bpm | Max 155.0 bpm
• Kalorien: 72.0 kcal
• TSS: 8

Darmstadt Radfahren

• Dauer: 35min
• Distanz: 7.18 km
• HF: Ø 90.0 bpm | Max 135.0 bpm
• Höhenmeter: 39 m
• Kalorien: 151.0 kcal

Kraft (FitNotes)

• Banded Face Pulls: 5kg×15 | 5kg×15
• Deadlift: 10kg×10 | 50kg×5 | 80kg×3 | 100kg×1 | 105kg×5 | 105kg×5 | 105kg×5
• Liegend Beinheben: 15 Wdh. | 10 Wdh.
• Overhead Press: 10kg×10 | 30kg×3 | 47.5kg×5 | 47.5kg×5 | 47.5kg×4
• Pull Up: 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh.
• Push Up: 10 Wdh. | 10 Wdh.
• Walking Lunge: 10kg×15 | 10kg×15

Regeneration

• HRV: 69 ms | Woche Ø 52 | Balanced
• Schlaf: 7.5h | Tief: 45min | REM: 56min
• Ruhepuls: 48 bpm
• Body Battery: Max 96
• Readiness: 72 (Moderate)

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt. Garmin Connect funktioniert schon mal. Deadlift waren PR das stand leider nicht in der SQL drin.

Edit: Ach und die OHP hab ich bestätigt.

Alles heute? Reschpekt! DarmStadt nettes Örtchen, hatte ich ~2012 ein T-Online-Projekt, quartierte im Western Union (neben Parkhaus) und hatte zweidrei Nachtspaziergänge...

Sieht mehr aus als es ist. Arbeitsradweg, Pullups auf der Arbeit, Warmup(Indoor Cycling), GK Kraft B und das war es schon. Darmstadt hat schon schoene Ecken. In Telekom City war ich aber bisher nur selten.

So Ringe hätte ich auch gerne Zuhause, Keller ist leider zu niedrig. Muss mir echt mal was überlegen um pullups auch Zuhause machen zu können. Vielleicht getarnt für den kleinen ein Spielgeräte im Garten

IMG-20260417-WA0001.jpg

[Maxim]

Türreck keine Option?

[Rhovan]

Türreck keine Option?

Leider nein, da hab ich eher ein Türrahmen in der Hand.

GarminConnect_20260417-164151.png

Soviel zum Thema Katzenhaar Allergie beim Schlafen.

[Carter T R]

Türreck keine Option?

Leider nein, da hab ich eher ein Türrahmen in der Hand.

Und so etwas an einer beliebigen Wand (hängt bei mir über dem Durchgang vom Flur ins Wohnzimmer, inkl. Gymnastic Rings an denen Kinder auch Herumturnen könnten):

Screenshot 2026-04-17 164736.png