Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Leucko]

Weste erhöht die Ansprechquote echt enorm.
Ohne wurd ich noch nie und mit noch nie nicht beim laufen angesprochen.

Also einfsch mit Weste zum Parkrun gehen da klappt es auch mit den Mädels.

[Knolle]

Ist auf jeden Fall ein gutes Argument, damit man langsam laufen kann. "ah, der macht bestimmt nen long run, deshalb ist der so langsam".

[Rhovan]

Training 2026-04-16

Krafttraining

• Dauer: 39min
• HF: Ø 100.0 bpm | Max 161.0 bpm
• Kalorien: 192.0 kcal

Indoor Cycling

• Dauer: 5min
• Distanz: 2.81 km
• HF: Ø 138.0 bpm | Max 155.0 bpm
• Kalorien: 72.0 kcal
• TSS: 8

Darmstadt Radfahren

• Dauer: 35min
• Distanz: 7.18 km
• HF: Ø 90.0 bpm | Max 135.0 bpm
• Höhenmeter: 39 m
• Kalorien: 151.0 kcal

Kraft (FitNotes)

• Banded Face Pulls: 5kg×15 | 5kg×15
• Deadlift: 10kg×10 | 50kg×5 | 80kg×3 | 100kg×1 | 105kg×5 | 105kg×5 | 105kg×5
• Liegend Beinheben: 15 Wdh. | 10 Wdh.
• Overhead Press: 10kg×10 | 30kg×3 | 47.5kg×5 | 47.5kg×5 | 47.5kg×4
• Pull Up: 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh.
• Push Up: 10 Wdh. | 10 Wdh.
• Walking Lunge: 10kg×15 | 10kg×15

Regeneration

• HRV: 69 ms | Woche Ø 52 | Balanced
• Schlaf: 7.5h | Tief: 45min | REM: 56min
• Ruhepuls: 48 bpm
• Body Battery: Max 96
• Readiness: 72 (Moderate)

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt. Garmin Connect funktioniert schon mal. Deadlift waren PR das stand leider nicht in der SQL drin.

Edit: Ach und die OHP hab ich bestätigt.

[DerAllerBeste]

Training 2026-04-16

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Krafttraining

• Dauer: 39min
• HF: Ø 100.0 bpm | Max 161.0 bpm
• Kalorien: 192.0 kcal

Indoor Cycling

• Dauer: 5min
• Distanz: 2.81 km
• HF: Ø 138.0 bpm | Max 155.0 bpm
• Kalorien: 72.0 kcal
• TSS: 8

Darmstadt Radfahren

• Dauer: 35min
• Distanz: 7.18 km
• HF: Ø 90.0 bpm | Max 135.0 bpm
• Höhenmeter: 39 m
• Kalorien: 151.0 kcal

Kraft (FitNotes)

• Banded Face Pulls: 5kg×15 | 5kg×15
• Deadlift: 10kg×10 | 50kg×5 | 80kg×3 | 100kg×1 | 105kg×5 | 105kg×5 | 105kg×5
• Liegend Beinheben: 15 Wdh. | 10 Wdh.
• Overhead Press: 10kg×10 | 30kg×3 | 47.5kg×5 | 47.5kg×5 | 47.5kg×4
• Pull Up: 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh.
• Push Up: 10 Wdh. | 10 Wdh.
• Walking Lunge: 10kg×15 | 10kg×15

Regeneration

• HRV: 69 ms | Woche Ø 52 | Balanced
• Schlaf: 7.5h | Tief: 45min | REM: 56min
• Ruhepuls: 48 bpm
• Body Battery: Max 96
• Readiness: 72 (Moderate)

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt. Garmin Connect funktioniert schon mal. Deadlift waren PR das stand leider nicht in der SQL drin.

Edit: Ach und die OHP hab ich bestätigt.

Alles heute? Reschpekt! DarmStadt nettes Örtchen, hatte ich ~2012 ein T-Online-Projekt, quartierte im Western Union (neben Parkhaus) und hatte zweidrei Nachtspaziergänge...

[Leucko]

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt.

Zu viele Details

[Rhovan]

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt.

Zu viele Details

Hier noch ein Bild von meinen Eiern. Die werden wirklich gut behandelt.

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Hab sogar ein Regenbogen drauf gemalt bekommen.

IMG-20260417-WA0000.jpg

Training 2026-04-16

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Krafttraining

• Dauer: 39min
• HF: Ø 100.0 bpm | Max 161.0 bpm
• Kalorien: 192.0 kcal

Indoor Cycling

• Dauer: 5min
• Distanz: 2.81 km
• HF: Ø 138.0 bpm | Max 155.0 bpm
• Kalorien: 72.0 kcal
• TSS: 8

Darmstadt Radfahren

• Dauer: 35min
• Distanz: 7.18 km
• HF: Ø 90.0 bpm | Max 135.0 bpm
• Höhenmeter: 39 m
• Kalorien: 151.0 kcal

Kraft (FitNotes)

• Banded Face Pulls: 5kg×15 | 5kg×15
• Deadlift: 10kg×10 | 50kg×5 | 80kg×3 | 100kg×1 | 105kg×5 | 105kg×5 | 105kg×5
• Liegend Beinheben: 15 Wdh. | 10 Wdh.
• Overhead Press: 10kg×10 | 30kg×3 | 47.5kg×5 | 47.5kg×5 | 47.5kg×4
• Pull Up: 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh. | 1 Wdh.
• Push Up: 10 Wdh. | 10 Wdh.
• Walking Lunge: 10kg×15 | 10kg×15

Regeneration

• HRV: 69 ms | Woche Ø 52 | Balanced
• Schlaf: 7.5h | Tief: 45min | REM: 56min
• Ruhepuls: 48 bpm
• Body Battery: Max 96
• Readiness: 72 (Moderate)

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt. Garmin Connect funktioniert schon mal. Deadlift waren PR das stand leider nicht in der SQL drin.

Edit: Ach und die OHP hab ich bestätigt.

Alles heute? Reschpekt! DarmStadt nettes Örtchen, hatte ich ~2012 ein T-Online-Projekt, quartierte im Western Union (neben Parkhaus) und hatte zweidrei Nachtspaziergänge...

Sieht mehr aus als es ist. Arbeitsradweg, Pullups auf der Arbeit, Warmup(Indoor Cycling), GK Kraft B und das war es schon. Darmstadt hat schon schoene Ecken. In Telekom City war ich aber bisher nur selten.

So Ringe hätte ich auch gerne Zuhause, Keller ist leider zu niedrig. Muss mir echt mal was überlegen um pullups auch Zuhause machen zu können. Vielleicht getarnt für den kleinen ein Spielgeräte im Garten

IMG-20260417-WA0001.jpg

[Maxim]

Türreck keine Option?

[Rhovan]

Türreck keine Option?

Leider nein, da hab ich eher ein Türrahmen in der Hand.

GarminConnect_20260417-164151.png

Soviel zum Thema Katzenhaar Allergie beim Schlafen.

[Carter T R]

Türreck keine Option?

Leider nein, da hab ich eher ein Türrahmen in der Hand.

Und so etwas an einer beliebigen Wand (hängt bei mir über dem Durchgang vom Flur ins Wohnzimmer, inkl. Gymnastic Rings an denen Kinder auch Herumturnen könnten):

Screenshot 2026-04-17 164736.png

[Lauch]

Gadse.

Heute Morgen etwas frueher aufgewacht und mit Pyton herum gespielt.

Zu viele Details

Monty Python, nicht die Schlange. Der Erfinder der Sprache hatte absolut kein Faible für Reptilien.

[Rhovan]

Türreck keine Option?

Leider nein, da hab ich eher ein Türrahmen in der Hand.

Und so etwas an einer beliebigen Wand (hängt bei mir über dem Durchgang vom Flur ins Wohnzimmer, inkl. Gymnastic Rings an denen Kinder auch Herumturnen könnten):

Screenshot 2026-04-17 164736.png

Im Keller hatte ich es versucht. Hatte leider einen guten Teil der Wand in der Hand. Muss mal Testen wie es oben im Haus ist, vielleicht ist da die Substanz besser.
18.04.2026 Basis Lauf

1776628649682.png

19.04.2026 Basis Lauf Trail

1776625485635.png

Von Alsbach aus ging es erst mal hoch Richtung Schloss, auf dem Weg dort hin ist mir dieser kleine Kumpel begegnet.

IMG-20260419-WA0019.jpg

Schon der zweite dieses Jahr. Weiter hoch in die Wolken beziehungsweise Nebel. Als ich oben auf dem Melibokus angekommen war, wurde er von einer böhe kurz zur Seite geweht.

IMG-20260419-WA0010.jpg

Vom Melibokus aus bin ich dann den Nibelungenstieg gefolgt zum Felsenmeer. Hier hatten sich vor Jahrhunderten zwei Riesen mit Steinen beworfen. Wenn man genau hinhört kann man den kleinen Riesen noch heute unter den Felsen jammern hören vor Schmerzen.

IMG-20260419-WA0020.jpg

Diese Säule ist eine Hinterlassenschaft von den Römern die vor 2000 Jahren einst dieses Land beherrschten.

IMG-20260419-WA0018(1).jpg

Bin gerade dabei die Wochenkilometer etwas anzuziehen. Bin jetzt knapp bei 50km. Werde ab nun aber behutsamer steigern bis zum Frankensteinlauf und dem Grenzgänger Trailrun.

Edit: als Verpflegung gab's eine Käse-Laugenstange, 1 Gel von Rossmann und 100g Haribo Gummibärchen. Hatte bis auf das Notfall Gel meine Verpflegung vergessen und mich unterwegs eingedeckt.

[Rhovan]

Was ich mich bei den Bildern immer kurz frage: Stoppt ihr eure Uhr, damit das Fotografieren die Pace nicht runterzieht oder lasst ihr sie weiterlaufen?

Mittlerweile stoppe ich fast gar nicht mehr. Ich denke immer, meine Zeit ist meine Zeit. Am Anfang von meinem Log, hab ich die Uhr selbst fürs Pipi machen angehalten. Mittlerweile hab ich da eine, meiner Meinung nach, gesündere Einstellung zu. Die Zeit interessiert eh keinen, nicht mal in einem Wettkampf (Ausnahme die vorderen drei Plätze). Ob ich jetzt 20min früher oder später auf dem Berg bin juckt höchstens mich.

[Lauch]

Wieder richtig schön!