KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln / Triathlon 24.08.2025

[K4S4]

Die Belastung vom Seilspringen auf die Wadenmuskulatur und die Achillessehne ist durch die vielen explosiven Wiederholungen hoch. Kann zu einer Sehnenentzündung führen, wenn man es nicht gewohnt ist. Das Laufen schlägt ja auch schon in die gleiche Kerbe.

[KenTakel]

Die Belastung vom Seilspringen auf die Wadenmuskulatur und die Achillessehne ist durch die vielen explosiven Wiederholungen hoch. Kann zu einer Sehnenentzündung führen, wenn man es nicht gewohnt ist. Das Laufen schlägt ja auch schon in die gleiche Kerbe.

Könnte sein, dass das Seilspringen dann meinen Sprint gehemmt hat. Die einzige "Verletzung", die ich mir beim Seilspringen mal zugezogen habe war, dass ein unbekannter Leistenbruch erkannt wurde, weil durch das Gehoppel das Körperfett und der Darm dann mal einen Ausflug nach draußen machen wollten

[beingboredsucks]

Würde viel für solche Kollegen geben.
Würde ich glaube sowas sogar während der Arbeitszeit tolerieren.

Sucht ihr aktuell?

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Dein gelaufe würde ja locker in die reguläre Mittagspause passen

Auuuu, das tat weh

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valider Punkt

Und schweißen kann ich auch nicht

[Maxim]

+1 bei Carter

+1 aber auch in der Aussage, dass man sich speziell bei ungewohnten / nicht ausreichend trainierten Sachen gerne verletzt

wie zB Marathonlaufen nach 6 Wochen

[Carter T R]

+1 aber auch in der Aussage, dass man sich speziell bei ungewohnten / nicht ausreichend trainierten Sachen gerne verletzt

Zuerst sollte immer eine solide Basis her, also Technik first, danach dann Intensität. Das wird in den meisten (guten) Boxen auch so umgesetzt, zumindest ist das der Plan ... oft - auch bei uns(!) - sind es aber auch die Kunden, die da diktieren, wie es zu laufen hat und als Boxowner will man seine zahlenden Kunden ja auch nicht vergraulen. Bei uns wollen viele Trainierende immer gleich z.B. Kippings machen, damit sie die Metcon "mitmachen" können, auch, wenn die Coaches abraten etc.

Aus demselben Grund hat sich mEn das "Strength-Piece (oder mal Skill) udn danach ein Metcon" in vielen Boxen durchgesetzt - weil die Kunden es so wollen. Die ursprüngliche Idee, sich 1 Stunde/Class mal nur auf eine Sache zu konzentrieren, wie ein 7x1 Deadlift, ein 5k Run oder 5k Row (mit ein bisschen Tecniktraining vorweg) oder eine Track-Session ist selten geworden, weil es eher unbeliebt ist/zu sein scheint. Bei uns gibt es so etwas quasi nicht mehr.

[Maxim]

+1 aber auch in der Aussage, dass man sich speziell bei ungewohnten / nicht ausreichend trainierten Sachen gerne verletzt

Zuerst sollte immer eine solide Basis her, also Technik first, danach dann Intensität. Das wird in den meisten (guten) Boxen auch so umgesetzt, zumindest ist das der Plan ... oft - auch bei uns(!) - sind es aber auch die Kunden, die da diktieren, wie es zu laufen hat und als Boxowner will man seine zahlenden Kunden ja auch nicht vergraulen. Bei uns wollen viele Trainierende immer gleich z.B. Kippings machen, damit sie die Metcon "mitmachen" können, auch, wenn die Coaches abraten etc.

Aus demselben Grund hat sich mEn das "Strength-Piece (oder mal Skill) udn danach ein Metcon" in vielen Boxen durchgesetzt - weil die Kunden es so wollen. Die ursprüngliche Idee, sich 1 Stunde/Class mal nur auf eine Sache zu konzentrieren, wie ein 7x1 Deadlift, ein 5k Run oder 5k Row (mit ein bisschen Tecniktraining vorweg) oder eine Track-Session ist selten geworden, weil es eher unbeliebt ist/zu sein scheint. Bei uns gibt es so etwas quasi nicht mehr.

Ja, das beobachte ich bei Bekannten auch. Nicht nur beim Crossfit, generell sehe ich es ein bisschen so, dass die Bereitschaft für "Exercise" groß ist, aber nicht die für "Training". Finde die englischen Begriffe erklären das Problem hier besser.

[KenTakel]

Am Wochenende wurde zum ersten Mal seit langem anlassbedingt die Rüstungslackierei aufgesucht und ich hatte von Samstag auf Sonntag 3h Schlaf, den ich heute vergeblich versucht habe nachzuholen. Insofern musste ich direkt zur Arbeit und habe den morgendlichen Kraftakt geskippt. Dafür gerade in der Mittagspause kurz drei Supersätze Liegestütze mit Klimmzügen gemacht.
Denke ich sollte morgen wieder fit für das Laufen sein. Ich ahne bereits, dass ich darauf ebenfalls keine Lust haben werde. Je nach Frustration verschiebe ich dann den Plan und beginne morgen mit Kraft, Mittwoch Laufen, Donnerstag Kraft und Freitag wieder Laufen.

[KenTakel]

gerne verletzt

Das fasst den Kollegen ganz gut zusammen.

[Asmodäus]

Am Wochenende wurde zum ersten Mal seit langem anlassbedingt die Rüstungslackierei aufgesucht

Hervorragend beschrieben. Habe sehr geschmunzelt beim lesen

[Carter T R]

Hervorragend beschrieben. Habe sehr geschmunzelt beim lesen

Ich habe das überhaupt erst durch deinen Post verstanden .

[KenTakel]

Bei erfrischenden -3 Grad aufs Rad geschwungen und wie befürchtet mein Krafttraining erledigt. Da ich morgen Home Office mache, hoffe ich da einen etwas längeren Lauf zu machen (>10km).

Dadurch, dass man sich schon an die wärmeren Temperaturen gewöhnt hat, waren die Hanteln heute im ersten Moment wirklich sackkalt. Auch wenn ich die Quälerei mag, darf es langsam Sommer werden.

Dauer: 1:10h

LH-Beuge (+5kg), war schwer aber ging. Technik war okay.
wu
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

LH-Bankdrücken (T&G)(+2,5 kg), zum Schluss eher unsauber, Nächstes mal keine Steigerung
wu
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
4x57,5

LH-Rudern vorgebeugt
5x60
6x60
5x60
6x60
6x60

Beinheben hängend
13, 13, 15

Bizepscurls-SZ
5x27
5x27
5x27
5x27
5x27

KH-Trizepsstrecker
10x15
10x17,5
6x20
5x20
7x20

[KenTakel]

Ich spare mir heute mal den Part zur Wetternachsage. Kreuzheben macht mir immer noch Spaß (liegt vmtl noch an den Kindergewichten). Generell ging es heute sehr gut und alles fiel mir ziemlich leicht. Es könnte daran liegen, dass ich gestern beim Spare-Ribs-All-you-can-eat gut zugelangt habe. Ich hatte befürchtet, dass mir die vier Teller heute schwer im Magen liegen könnten aber das ist nicht der Fall. Leider habe ich vergessen mich zu wiegen.

Dauer: 1:23h (dadurch, dass ich immer früher anfange, kann ich mir auch bisschen mehr Zeit lassen)

LH-Kreuzheben ( +5kg, ab 3. Satz +10kg):
wu
5x85 kg
5x85 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg


Schulterdrücken KH: (+2,5 kg)
wu
10x15kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg


Dips vorgebeugt:
BW x5, x5, x5, x5, x5


Beine heben:
2x13, 1x10


SZ-Curls:
5x5x27kg


Trizeps Strecker KH:
8x20kg
8x20kg Supersatz Plank 1:30 Min
5x20kg Supersatz Plank 1:00 Min
6x20kg Supersatz Plank 1:00 Min
7x20kg Supersatz Plank 1:20 Min

[Leucko]

Spaß an Kreuzheben: mirin

[Carter T R]

Spaß an Kreuzheben: mirin

Zumindest bei conventional oder sumo kann man sich mMn immer gut mit dem Progress und den bewegten Gewichten (im Vergleich zu anderen Lifts) motivieren.

[Maxim]

@maxim für mich eh Übermensch. Mit drei Kinder (um die er sich auf kümmert) Training gewuppt bekommen ist schon übelst stark!

Du wirst das jetzt wieder mit deb achso guten Rahmenbedingungen relativieren wollen. Aber es bleibt trotzdem eine riesen Leistung.

Danke noch für die Props, hatte das irgendwie überlesen.