(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

Gestern wurde träiniert( Log ich morgen)

+ GAMEDAY


Darum heute EH Training skip

Erste Mal freiwillig

For the Regeneration


Hatte nur 5 h Schlaf

Und hätte heute dann auch nur 4 h

Und morgen ist auch nochmal EH Training hehe

Mittwoch wieder JIM


GuNaLou stay hydrated and make Pogo jumps for stabile achilles

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 5

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VorGESTERN = Sonntag
#FreeSpirit

Früh morgens Sonntag damit für Familie ready da abends weg GAMEDAY


WELCOME TO TE3

Ging klar hab Bank geändert wieder zu 3-2-0

08.03.2026
R5: Phase 1 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	6	125	+5kg
	6	125	+5kg
	6	125	+5kg
	6	125	+5kg
Bankdrücken	5	80
	5	80
	5	75
	5	75
	5	75
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	7	100	+10kg
	7	120	Same
	7	120	Same
Überzüge (Kabel)	15	60	+5kg
	15	70	+5kg
	12	80	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	69Min	289kcal	-1min
Körpergewicht		-----

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)










Frag Knocc oder Compton's Most Wanted
MC Eiht,
Heavy Weight
EZ/DC
Street Inglebird East,
ich spiele kein Game of SKATE

[Knoedl]

Like für das Training, aber Dislike für das Geringverdienerwhey von @Netzokhul