mettamorphose

[Searching]

deloaden kannste wenn du tot bist

[Robin]

deloaden kannste wenn du tot bist

NEIN IST SEHR WICHTIG

REHA DOCH AUCH

[Mett]

alternativ könnte ich auch so tun, als hätte ich was am rücken und schwänze den nächsten wettkampf.... ☺

[LeifEriksson]

uff

[Robin]

RIPPPEEE

Ich hatte was an der Rippe



Supporte dich hier, verteidige DeLoAd und du stichst mich ab

Messer rein Messer raus
Das ist keine Wissenschaft

[Mett]

du bist zwar meine sonne....aber meinte gerade nicht dich

[Mett]

gestern also start mit strength block

comp. squat 5x2
100kg 5x2@8-9

bench eng 3x6
52,5kg 3x6@7

bulg. split squat 2x8
24kg 8/8 8/8

hip thrust 3x10-12
120kg 10/10/10

hypers side bend 3x10-12
15kg 8/8 8/8 8/8

fazit: war ziemlich kaputt und das schon am ersten tag. eheheee. das wird ein spaß.



ende.

[MattDemon]

Guter squat

[Mett]

danke.

verglichen mit den 90x4 von vor paar wochen sind die aber absoluter crap.
kp. muss so ein kopfding sein.

[Mett]

jungs!

einseitige upright rows mit kurzhantel,

worauf muss ich achten?

[Netzokhul]

Typ verklagen der dir sowas in Plan schreibt

[Jay]

jungs!

einseitige upright rows mit kurzhantel,

worauf muss ich achten?

machst du nicht eigentlich Hauptfokus Powerlifting?
Frag mich oft, warum du laufend irgendwelche neuen Übungen die im Plan hast, die nach paar Wochen wieder wechseln und gleichzeitig kaum Einfluss auf die Mainlifts haben?

[Jay]

aber ja sonst generell halt schauen, dass die seitliche Schulter mehr oder weniger direkt über dem Gewicht ist, also parallel zum Boden quasi
Oberkörper bisschen vorlehnen, mit der anderen Hand ggfs. abstützen an ner aufgerichteten Bank oder einem Gerät.

[Mett]

mhm.
verstehe deine frage.
geht darum(mit alltagsbewegungen eines verdammt hart arbeitenden bauarbeiter, forstarbeiter etc.), eine solide grundstärke zu entwickeln, auf die dann aufgebaut werden kann.
der upright row ist auch nur ein teil aus der übung, die ich heute machen muss.

upright row mit spin über stanke.

selbst die verwirrung ist verwirrt.

[Netzokhul]

Bruder