Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Flocki]

Hab keine, war nur eine Bildlich Erklärung der Tätigkeit.
Leider hat das schnurchen vorhin nichtmal funktioniert.

Hol dir muschi , das beruhigt wenn sie auf dir/neben dir liegt.
Aber lass sie dann auch raus du Fgt

[Netzokhul]

Zusage für Dachgeschosswohnung bekommen.
Freu mich.
Erstmal raus aus der aktuellen Bude und wenn es thermisch dort Mist ist kann ich immer noch weitersuchen.

[LeifEriksson]

Wann geht der Umzug los?

[Netzokhul]

Werde mal Umzugsunternehmen anfragen.
Würde gerne Anfang September dann schon direkt einziehen.

[Moseltaler]

Werde mal Umzugsunternehmen anfragen.
Würde gerne Anfang September dann schon direkt einziehen.

Wat … du wirst doch wohl ein paar Kumpels haben, mit denen du den Umzug gestemmt bekommst, oder?

[beingboredsucks]

Glückwunsch zur Zusage! Hoffe, der Umzug wirkt sich positiv aus.

[Henne]

Glückwunsch, hoffe es geht für dich jetzt auch gesundheitlich wieder bergauf.

[Flocki]

Vorteil du ziehst zum herbst um und musst mit Glück nicht bei der Affenhitze drin wohnen, sondern hast dann bisschen Zeit zum weitersuchen

[Jag.uar]

Zusage für Dachgeschosswohnung bekommen.
Freu mich.
Erstmal raus aus der aktuellen Bude und wenn es thermisch dort Mist ist kann ich immer noch weitersuchen.

Top, gratuliere!

[Landesmeister]

Wunderbar

[Piotr]

Supi Dupi

[Waschbär]

Wohnung PR unlocked.

[Röderson]

Zusage für Dachgeschosswohnung bekommen.
Freu mich.
Erstmal raus aus der aktuellen Bude und wenn es thermisch dort Mist ist kann ich immer noch weitersuchen.

Brudi, würde den Nachbarn nen riesen Schiss vor die tür setzen

[Netzokhul]

20.07.23
82,x kg

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Erste Einheit diese Woche.
Immerhin jetzt Wochenende.
Außer ich bin morgen früh wach, dann nehm ich vllt. noch ein paar Überstunden mit.
(Sind wir ehrlich... Wird wohl nicht passieren.)

Danach noch 25min Steigungsgehen.

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Training:Pumpchill

Larsen Press
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 11 @ 9.5
Set 5: 90 kg × 5
Set 6: 80 kg × 8 @ 9.5
Set 7: 80 kg × 7 @ 9.0

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 60 kg × 14
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 60 kg × 11
Note: MAG Griff Mittel

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 75 kg × 15
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 75 kg × 11

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 11
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 40 kg × 11
Set 4: 35 kg × 12
Set 5: 35 kg × 11
Set 6: 25 kg × 3 [Drop Set]

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 82.5 kg × 6
Set 2: 72.5 kg × 10
Set 3: 70 kg × 9
Note: MAG Griff

Cable Crossover
Set 1: 12.5 kg × 12
Set 2: 11.25 kg × 9
Set 3: 8.75 kg × 11

SZ Curl
Set 1: 28.5 kg × 12
Set 2: 28.5 kg × 8
Set 3: 21.5 kg × 14
Set 4: 21.5 kg × 10

Triceps Pushdown (Seil)
Set 1: 25 kg × 13
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 21.25 kg × 11
Set 4: 21.25 kg × 8

Seated Row (Machine)
Set 1: 65 kg × 10
Set 2: 60 kg × 9
Set 3: 55 kg × 9

[Barbellmonkey]

Sieht doch nach einem guten Training aus!