Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

[schlafschaf]

Ich als Außenstehender und genereller lauflaie würde da dir Ursache aber nicht maßgeblich in den nicjternlaifen sondern den umfangen Sehen. Keine Ahnung wie viele sstundne Sport du die Woche gemacht hast aber ich glaube es waren sehr sehr viele und das nahezu von heute auf morgen?

[Rhovan]

Ich als Außenstehender und genereller lauflaie würde da dir Ursache aber nicht maßgeblich in den nicjternlaifen sondern den umfangen Sehen. Keine Ahnung wie viele sstundne Sport du die Woche gemacht hast aber ich glaube es waren sehr sehr viele und das nahezu von heute auf morgen?

Gute Frage, ich hab mal stumpf meine Daten in meine KI gekübelt um es ein bisschen anschaulicher zu machen.
KOMPLETTE LAUFDATEN 2023-2025
Vollständige monatliche Übersicht

MONATLICHE LEISTUNGSDATEN

Monat	Läufe	km	Running Index	Pace min/km	Status
2023-01	5	28.0	34	9.3	Start
2023-02	10	65.3	35	8.7	Start
2023-03	6	46.2	40	8.0	Aufbau
2023-04	5	29.6	45	7.3	Gut
2023-05	9	67.6	46	6.6	Gut
2023-06	4	30.0	46	7.7	Gut
2023-07	7	49.9	45	7.3	Gut
2023-08	2	13.5	46	8.3	Gut
2023-09	7	54.5	51	8.0	Peak-Form
2023-10	3	41.6	44	7.6	Aufbau
2023-11	5	42.7	43	7.7	Aufbau
2023-12	7	63.0	42	7.6	Aufbau
2024-01	0	0.0	0	0.0	PAUSE Nesselsucht
2024-02	0	0.0	0	0.0	PAUSE Nesselsucht
2024-03	2	16.4	44	9.2	Aufbau
2024-04	1	3.0	84	10.8	Comeback
2024-05	4	28.3	47	8.1	Gut
2024-06	10	88.4	45	7.7	Gut
2024-07	13	141.8	46	7.7	Gut
2024-08	9	111.3	47	7.8	Gut
2024-09	5	88.0	44	7.9	Aufbau
2024-10	4	43.9	43	8.2	Aufbau
2024-11	7	58.0	49	7.9	Gut
2024-12	12	124.8	52	7.4	Peak-Form
2025-01	7	59.2	52	7.6	Peak-Form
2025-02	11	108.4	51	7.8	Peak-Form
2025-03	12	146.3	51	7.7	Peak-Form
2025-04	2	46.4	47	6.4	Gut
2025-05	9	75.6	48	7.9	Gut
2025-06	6	101.9	47	8.1	Gut
2025-07	6	64.5	46	8.2	Gut

JAHRESÜBERSICHTEN

Jahr	Gesamt Läufe	Gesamt km	Running Index	Bemerkung
2023	70	531.9	43.1	Anfänger-Jahr
2024	67	703.9	50.1	Comeback nach Nesselsucht
2025	53	602.3	48.9	Aktuell bis Juli

Ja, wahren schon einige Stunden. Kann aber ehrlich gesagt keine groben Fehler sehen. Hatte 2024 ja schon mal versucht einen Marathon zu laufen, der war Oktober geplant, da war ich ja leider krank (Zielzeit 4h 30m) und dieses Jahr den Gardasee Marathon Anfang April(Zielzeit <4h wurde zu 4h 22min wegen Husten). Daher die Peak Wochen, falls sich Lauflaien fragen weshalb man über 100km läuft.

Ein Teilergebnisse der Blutwerte sind schon da. Das einzige was mir bisher Rot entgegen leuchtet ist Immunglobulin E (IgE) 235 IU/ml normal ist so < 100
Wenn ich alle Ergebnisse habe, werde ich die hier auch veröffentlichen. Ich mein Normbereiche gelten wahrscheinlich nur für Normies, zu denen habe ich mich nie wirklich gezählt. Es bleibt jedenfalls spannend, woran es liegt.

[Rhovan]

Hier noch mal wöchentlich:

WÖCHENTLICHE ÜBERSICHT

KW	Läufe	km	Ø Index	Status
2023-KW02	1	4.5	31	Deload
2023-KW03	2	12.1	34	Deload
2023-KW04	2	11.4	36	Deload
2023-KW05	2	13.1	34	Deload
2023-KW06	2	14.1	36	Deload
2023-KW07	3	18.2	35	Base
2023-KW08	2	13.6	36	Deload
2023-KW09	3	18.2	37	Base
2023-KW10	3	27.7	40	Base
2023-KW11	1	6.6	43	Deload
2023-KW12-14	0	0	-	Pause
2023-KW15	1	4.5	40	Deload
2023-KW16	1	5.2	44	Deload
2023-KW17	3	19.9	46	Base
2023-KW18	2	11.1	46	Deload
2023-KW19	2	20.9	47	Base
2023-KW20	2	16.7	45	Base
2023-KW21	2	13.9	48	Deload
2023-KW22	2	17.6	45	Base
2023-KW23-24	0	0	-	Pause
2023-KW25	2	12.4	46	Deload
2023-KW26	2	13.0	44	Deload
2023-KW27	2	13.9	46	Deload
2023-KW28	2	15.2	45	Base
2023-KW29	1	5.0	41	Deload
2023-KW30	1	7.8	46	Deload
2023-KW31-32	0	0	-	Pause
2023-KW33	1	4.5	47	Deload
2023-KW34	0	0	-	Pause
2023-KW35	2	21.1	46	Base
2023-KW36	2	16.0	45	Base
2023-KW37	0	0	-	Pause
2023-KW38	3	20.4	56	Base
2023-KW39	1	6.1	55	Deload
2023-KW40	1	22.0	42	Base
2023-KW41	2	19.6	45	Base
2023-KW42-45	0	0	-	Pause
2023-KW46	1	10.8	49	Deload
2023-KW47	3	27.3	42	Base
2023-KW48	1	4.6	41	Deload
2023-KW49	1	11.8	39	Deload
2023-KW50	2	22.6	39	Base
2023-KW51	2	18.9	42	Base
2023-KW52	2	9.8	46	Deload
2024-KW01-09	0	0	-	Nesselsucht-Pause
2024-KW10	1	9.2	53	Deload
2024-KW11	0	0	-	Pause
2024-KW12	1	7.2	34	Deload
2024-KW13-15	0	0	-	Pause
2024-KW16	1	3.0	84	Deload
2024-KW17-18	0	0	-	Pause
2024-KW19	2	11.5	49	Deload
2024-KW20	0	0	-	Pause
2024-KW21	2	16.7	44	Base
2024-KW22	0	0	-	Pause
2024-KW23	3	20.4	46	Base
2024-KW24	2	25.4	42	Base
2024-KW25	3	26.2	44	Base
2024-KW26	2	16.3	47	Base
2024-KW27	4	32.8	44	Base
2024-KW28	2	20.1	43	Base
2024-KW29	3	41.5	46	Build
2024-KW30	3	37.4	50	Base
2024-KW31	1	10.0	43	Deload
2024-KW32-52	0	0	-	Pause
2025-KW01	2	18.5	53	Base
2025-KW02	3	29.5	53	Base
2025-KW03	2	17.1	54	Base
2025-KW04	0	0	-	Pause
2025-KW05	1	3.6	48	Deload
2025-KW06	4	49.0	49	Build
2025-KW07	2	18.6	52	Base
2025-KW08	6	51.1	52	Build
2025-KW09	3	18.8	50	Base
2025-KW10	4	52.9	52	Build
2025-KW11	3	48.6	52	Build
2025-KW12	4	34.7	48	Base
2025-KW13	3	28.9	51	Base
2025-KW14	2	46.4	47	Build
2025-KW15-18	0	0	-	Pause
2025-KW19	4	26.8	48	Base
2025-KW20	1	4.8	47	Deload
2025-KW21	5	47.6	46	Build
2025-KW22	1	2.7	48	Deload
2025-KW23	2	19.0	45	Base
2025-KW24	1	21.7	43	Base
2025-KW25	2	44.7	49	Build
2025-KW26	3	44.3	49	Build
2025-KW27	4	51.8	50	Build
2025-KW28	1	1.8	46	Deload
2025-KW29	0	0	-	Pause
2025-KW30	1	4.6	42	Deload
2025-KW31	2	9.7	43	Deload

Denn Status ignorieren, die 0 km Wochen waren nie freiwillig, entweder verletzt oder kank bzw am abklingen. Hab mir übrigens vorhin eine citerizin geworfen. Der Husten und das krankheitsgefühl ist fast komplett weg...

[husefak]

Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

[Morn]

Habe so die vage Ahnung, dass deine Alltagsaktivitäten für einige Menschen moderater Sport wären
Klar alles relativ natürlich.

Spannend die Blutzapfsache.

[Rhovan]

Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

Meinst du Allergie oder Bakterien/Viren?

Habe so die vage Ahnung, dass deine Alltagsaktivitäten für einige Menschen moderater Sport wären
Klar alles relativ natürlich.

Spannend die Blutzapfsache.

Das ist tatsächlich ein Punkt der mich unheimlich glücklich macht. Ich war jahrelang ein couchpotato. Ich hab meine Dauermüdigkeit mit Trägheit bekämpft. Ich war nach der Arbeit zu nichts mehr zu gebrauchen. Weder körperlich noch geistig.

Heute laufe ich (vorausgesetzt ich bin nicht krank) vor der Arbeit ein ründchen, mit dem Rad zur Arbeit und zurück. Danach noch Wandern und trotzdem hab ich noch genug Energie, um mich abends dem Haushalt zu widmen oder noch mal eine grössere Runde mit dem Labrador zu drehen oder die Hanteln zu schwingen oder noch eine runde laufen zu gehen.

Mein Energiespeicher wurde grösser. Ich denke das ist ähnlich wie im Krafttrainig. Für jemand der mit 140kg Kniebeugen macht ist halt 70kg leichtes Training und 30kg dann halt schon keins mehr Wohingegen jemand der keine 10 Kniebeugen mit seinem Körpergewicht schafft (nein ich meine nicht zusätzlich) mit 30kg extra schon seine Probleme haben wird.

Selbes Beispiel mit laufen, wenn man regelmässig 10km und mehr läuft, sind 5km (im entsprechenden Tempo) ein Erholungslauf, während jemand untrainiertes bei 2-3 km schon zusammen bricht. Ich konnte nicht 1km laufen... Was früher noch eine Vollbelastung war, ist halt heute nur noch eine Teilbelastung.

Also ja, für manche schon zu viel, für andere dann Erholung

Blutwerte sind leider noch nicht alle fertig. Schön finde ich die Kombination "Alkoholmissbrauch = Folgt"

Bildschirmfoto 2025-08-14 um 15.56.33.png

[husefak]

Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

Meinst du Allergie oder Bakterien/Viren?

Allergie. Könnte Ambrosia sein, da einige Zeit Wind aus Nord kam und da ist das viel verbreiteter als hier. Vor allem ist das seeeehr potent. Das merken auch Leute die sonst nix haben.

[Rhovan]

Ja, iwas flattert hier rum, was neu ist. Merken es hier auch, war bissi belegt und Nase zu.

Meinst du Allergie oder Bakterien/Viren?

Allergie. Könnte Ambrosia sein, da einige Zeit Wind aus Nord kam und da ist das viel verbreiteter als hier. Vor allem ist das seeeehr potent. Das merken auch Leute die sonst nix haben.

Wusste ich auch noch nicht. Bin gespannt wie lange der Spaß geht. Bin auch gespannt, was bei dem Allergie Thema raus kommt. Blutergebnisse sind bis jetzt noch nicht komplett. Vielleicht heute Abend.

Verstecken ist aktiviert

Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

[Rhovan]

Hi Ihr lieben,

hab mal versucht alles zusammen zu sammel damit man entsprechend vielleicht einen Zusammenhang entdecken kann.
Bevor @Lauch fragt, wie ich den Post erstellt habe: Tabellen die KI dazu noch viel liebe und Handarbeit von mir.

Hauptsächlich geht es mir darum was ihr zu meinen Blutwerten sagt. Da hab ich halt echt keine Ahnung von und davon leider auch noch sehr viel.

20250815_laborwerte.pdf

ÜBER MICH

► Text anzeigen

Über mich: Mann, 37 Jahre, Familienvater, Vollzeit-Entwickler
Transformation bisher: 100kg Kettenraucher (50 Zigaretten/Tag) → 80kg Marathon-Finisher in 3 Jahren
Status: Ex-Alkoholiker (1 Jahr clean), Ex-Raucher (3 Jahre clean), läuft bei mir seit 2023
Perma Debuff: Rezidivierende Depressionen und eins an der Waffel haben

Aktuelle Performance:

• Marathon: 4:22h (April 2025)
• Halbmarathon: 1:59h
• 10km: 49min

2025 Pipeline:

• 17.08. Hunsbuckel 47km (entspannt) (fällt aus wegen Erkältung)
• 27.09. Roter Sand (6h-Rennen)*
• 26.10. Frankfurt Marathon mit Kinderwagen (Sub-4h Ziel)*

* Ich habe es immer noch nicht aufgegeben. Dieses Jahr doch noch einer dieser Beiden Wettkämpfe zu laufen.

HAUPTPROBLEME

► Text anzeigen

• Wiederkehrende Infekte (6x in 2025)
• Spermiogramm-Verschlechterung (2023 → 2025)
• HRV häufig "nicht erholt" (19-25ms)
• Schlechter/unregelmäßiger Schlaf
• Übertraining-anfällig trotz guter Ausdauer-Basis
• Perfektionismus führt zu Analyse-Paralyse
• Depression macht konsistentes Training und Erholung schwierig

TRAINING & SPORT

► Text anzeigen

Laufen: ~20-50km/Woche (siehe detaillierte Logs: Monatlich - Wöchentlich)
Krafttraining: 2x/Woche Ganzkörper (wieder eingeplant, hatte ich aber viele Monate schleifen lassen)
Herausforderung: Familie hat Vorrang vor jeder Session

SUPPLEMENTIERUNG & ERNÄHRUNG

► Text anzeigen

Supplementierung ist täglich gleich, unabhängig von Training

Morgens (nüchtern):

• NAC: 800mg

Mittags (mit Nüssen):

• B-Komplex: Vollspektrum (B12: 100µg/4000%)
  
  ► Text anzeigen

  • Vitamin B1: 4,2mg (382%)
    Vitamin B2: 5mg (357%)
    Vitamin B3 (Niacin): 30mg NE (188%)
    Vitamin B5 (Pantothensäure): 18mg (300%)
    Vitamin B6: 5mg (357%)
    Vitamin B7 (Biotin): 145µg (290%)
    Vitamin B9 (Folsäure): 200µg (100%)
    Vitamin B12: 100µg (4.000%)
    Myo-Inositol: 5mg
    Cholin: 5mg
• Selen: 200µg (364%)
• Zink + Vitamin C: 15mg + 60mg
• Ashwagandha KSM-66: 600mg (+ Mg 60mg, Zn 2mg, B6 20mcg)
• CoQ10: 250mg (+ Piperin 9,5mg)
• Omega-3: 3 Kapseln (EPA 1500mg + DHA 750mg)

Abends:

• Basenpulver: 5g (Gesamt 10g/Tag: K 540mg, Mg 375mg, Ca 1500mg)

3x/Woche (Di/Do/Sa):

• Astaxanthin: 6mg + Vitamin E: 3,3mg

Täglich:

• Vitamin D3: 3000 I.E. + K2: 20µg
• Kreatin: 3g

Ernährung:
Morgens: 100g Haferflocken + 60g Whey + 200ml Milch (1,5%)
Mittags: 2 Eier + 250g Magerquark (± Beeren) + 30g Trockenfrüchte + 15g Nüsse + 2 Paranüsse
Abends: Variabel | Selbst gekocht: 200g Hähnchen + 100g Reis/500g Kartoffeln + 150-300 kcal Gemüse

Besonderheiten: Intensive Lauftage = erhöhte Kalorienzufuhr, wöchentliche soziale Events mit Überessen

SPERMIOGRAMM-VERLAUF

► Text anzeigen

Parameter	16.11.2023	25.03.2024	19.02.2025	Referenz WHO	Trend
Volumen	2,4 ml	2,6 ml	3,9 ml	≥1,4 ml	Verbesserung
Konzentration	11,7 Mio./ml	73,6 Mio./ml	35 Mio./ml	≥16 Mio./ml	Schwankend
Gesamtzahl	28,1 Mio.	191,4 Mio.	136,5 Mio.	≥39 Mio.	Schwankend
Schnell progressiv (A)	0%	4%	0%	≥30%	Konstant schlecht
Langsam progressiv (B)	30%	27%	20%	-	Verschlechterung
Gesamt progressiv (A+B)	30%	31%	20%	≥42%	Verschlechterung
Morphologie	6%	5%	5%	≥4%	Stabil
Diagnose	Oligo-Astheno	Eingeschränkte Motilität	Asthenozoospermie	-	Motilitätsproblem

LABORWERTE

► Text anzeigen

20250815_laborwerte.pdf

BLUTWERTE-VERLAUF: VERGLEICHSTABELLE

Parameter	02.01.2024	01.06.2024 (Klinik)	25.10.2024	15.08.2025	Referenz	Trend
Testosteron	2,47 ng/ml	-	-	4,48 ng/ml	2,50-8,40	Verbesserung
TSH	1,56 mU/l	0,33 mU/l	2,82 μU/ml	2,20 μU/ml	0,30-4,20	Schwankend
Vitamin D	16,9 ng/ml	-	-	43,9 ng/ml	20,0-100	Deutliche Verbesserung
Vitamin B12	464 ng/l	-	-	137 pmol/l	38-188 pmol/l	Unterschiedliche Einheiten*
Ferritin	157,3 μg/l	-	-	223 μg/l	30-400	Anstieg
CRP	20,15 mg/l	1,0 mg/l	<5 mg/l	4,1 mg/l	<5,0	Verbesserung, dann leichter Anstieg
GPT (ALT)	-	20 U/l	16 U/l	27 U/l	≤50	Leichter Anstieg
GOT (AST)	-	27 U/l	23 U/l	25 U/l	≤50	Stabil
Hämoglobin	-	15,6 g/dl	15,6 g/dl	16,2 g/dl	13,1-16,8	Leichter Anstieg
Leukozyten	-	7,3 /nl	5,6 /nl	5,7 /nl	3,7-10,1	Rückgang, dann stabil
IgE	-	-	-	235 IU/ml	≤100	Neu: Allergie entdeckt
Selen	-	-	-	129 μg/l	55-103	Neu: Überversorgung

BESONDERHEIT 01.06.2024: Alkoholintoxikation mit 2,60 Promille

AUFFÄLLIG:

• CRP-Verlauf: 20,15 → 1,0 → 4,1
• TSH schwankt stark: 1,56 → 0,33 → 2,82 → 2,20

Parameter	Wert	Norm	Status
IgE	235 IU/ml	≤100	Allergie!
Inhalationsscreen	17,6 kU/l	≤0,35	CAP-Klasse 4
Selen	129 µg/l	55-103	Überversorgung

Grenzwertig:

Parameter	Wert	Norm	Bewertung
Testosteron	4,48 ng/ml	2,50-8,40	unteres Drittel
CRP	4,1 mg/l	<5,0	unterschwellige Entzündung
Vitamin B12	137 pmol/l	38-188	unterer Normalbereich

Alkoholmissbrauch-Marker folgen noch ist aber wahrscheinlich gerade nicht kriegsentscheidend.

MEINE VERMUTUNGEN

► Text anzeigen

Vielleicht Allergische Reaktionen statt echter Infekte

• Histaminintolleranz-Verdacht: Nesselsucht Anfang 2024 könnte erstes Anzeichen gewesen sein. Viele "Infekte" 2024-2025 waren möglicherweise histaminbedingte Reaktionen?
• Selen-Überversorgung: 340-380µg täglich (Supplement + 2 Paranüsse) kann gut sein, dass es das Immunsystem sabotiert
• Depression blockiert Recovery: Chronischer Stress durch rezidivierende Depressionen verschlechtert HRV, Schlaf und Immunfunktion
• Cetirizin-Response als Beweis: Sofortige Besserung von Husten/Krankheitsgefühl nach Antihistaminikum bestätigt allergische Komponente

Sperma Qualität
Kann echt gut und gerne sein, das ich hier zu niedrige Testo werte habe und meine kleinen Kameraden deshalb nicht schwimmen, wie sie sollten.

WAS ICH JETZT ÄNDERE

► Text anzeigen

Nächste 3 Monate (Test-Phase):

• Ernährungs- & Gesundheitstagebuch*: Täglich dokumentieren - Symptome, Ernährung, HRV, Schlaf, Training
• Selen-Detox: Paranüsse + Selen-Supplement komplett stoppen für 3 Monate
• Vitamin D Boost: Von 3000 auf 5000 I.E. täglich erhöhen und wie Selen in 3 Monaten wieder testen

* Ich hasse mich jetzt schon dafür. Sehe aber auch keinen anderen sinnvollen weg, meinen Schnitzelbauch los zu werden + im nach hinein Probleme/Muster erkennen zu können.

Medizinische Abklärung:

• Allergologe-Termin: Spezifische Allergene identifizieren, Behandlungsplan erstellen
• Kontrolluntersuchung in 3 Monaten: Selen, IgE, CRP, komplettes Blutbild
• Histaminintolleranz-Test? Keine Ahnung wie man das Testet.

Der Krankenkasse werde ich die Rechnung auf den Tisch knallen, vielleicht übernehmen die ja was. Ich war jetzt bei mehr als 3 Ärzten die mir da nicht helfen konnten.

Ich weis, viel Holz. Danke an alle die mit rätseln und mich hier begleiten.

[Netzokhul]

Hatte vorher schon Allergie in Verdachte und sehe das auch am ehesten weiterhin so.
CRP schon ein bisschen erhöht, sieht jetzt aber nicht so aufällig aus, geschweige denn in Richtung kompletter Überbelastung gehend wobei da halt einfach subjektives Empfinden doch der Goldstandard ist mMn.

In Richtung Allergie wurde nie was getest und ist gar nichts bekannt?
Irgendwelche Beobachtungen bzgl. Unterschiede Winter/Sommermonate, Ernährungsgewohnheiten speziell: Eier, Kartoffel, Gemüse machen können?

Worst Case Szenario wäre natürlich Tierhaar, Hundehaarallergie.

P.S.:
Sowas wie eine Histaminintoleranz gibt es nicht wirklich.
Jeder hat da seinen bestimmten Grenzwert und je nach Faktoren die im Körper triggern ist mehr oder weniger schneller die Grenze überschritten wo Probleme beginnen.

Für weiter Information kann ich da doch noch den Phoenix Podcast empfehlen.




Cholesterin könnte man sicher noch verbessern.
ApoB könntest du noch testen lassen.

[Zotto]

Bin jetzt kein Ernährungsexperte, aber die tägliche Übersicht sieht nach etwas wenig Kalorien aus. Wäre so niemals satt oder voll versorgt für den nächsten anstrengenden Tag mit intensiver Einheit oder Long Run. Du hast da sicher die bessere Übersicht.

[Rhovan]

Hatte vorher schon Allergie in Verdachte und sehe das auch am ehesten weiterhin so.
CRP schon ein bisschen erhöht, sieht jetzt aber nicht so aufällig aus, geschweige denn in Richtung kompletter Überbelastung gehend wobei da halt einfach subjektives Empfinden doch der Goldstandard ist mMn.

In Richtung Allergie wurde nie was getest und ist gar nichts bekannt?
Irgendwelche Beobachtungen bzgl. Unterschiede Winter/Sommermonate, Ernährungsgewohnheiten speziell: Eier, Kartoffel, Gemüse machen können?

Worst Case Szenario wäre natürlich Tierhaar, Hundehaarallergie.

P.S.:
Sowas wie eine Histaminintoleranz gibt es nicht wirklich.
Jeder hat da seinen bestimmten Grenzwert und je nach Faktoren die im Körper triggern ist mehr oder weniger schneller die Grenze überschritten wo Probleme beginnen.

Für weiter Information kann ich da doch noch den Phoenix Podcast empfehlen.




Cholesterin könnte man sicher noch verbessern.
ApoB könntest du noch testen lassen.

Vielen lieben dank für den ganzen Input.

Ich hatte immer wieder Citierizin bzw Levocitirizin genommen, wenn das große Niesen angefangen hat. Das schon seit sehr vielen Jahren. Wirklich nachgeforscht wurde da aber nicht. Am 30.05.2025 hab ich eine Spritze dagegen bekommen. Da hatte das dann aufgehört. Ich weiß, das ich auf neue Apfelsorten Reagiere wie z.b. Pink Lady. Auf bei alten Sorten ist alles ok. Im Winter gar keine Probleme mit Niesen, ab Frühling aber bis in den Herbst hinein. Da ist aber auch nicht jedes Jahr gleich gewesen. In einigen Jahren hat es Anfang, Mitte August aufgehört. Also nein, getestet wurde ich nicht.

Das mit den Äpfeln habe ich selbst heraus gefunden. Ich hatte mal einen Apfel aufgeschnitten und dabei ist mir Saft ins Auge gekommen. Wenig später, wurde das Auge dick. Ich war beim Arzt, der hatte mir eine Salbe dafür gegeben. Nach dem es dann nach 3 Tagen wieder besser war, bin ich nach guter alter Point'n'Klick Adventure manier vorgegangen. Ich habe Finger mit Apfel und Auge kombiniert. Das Auge wurde wieder dick, somit wusste ich, das es der Apfel war.

Hier gibt es keine Haare...

► Text anzeigen

Hier sind keine

IMG_20240707_063517.jpg

und hier sowieso nicht, nein niemals nie

original_2dc53ab4-6ca8-4ed5-9d2d-fac6e452665e_IMG_20250809_142138.jpg

Ich hoffe sowas von das es das nicht ist und @husefak mit Ambrosia recht hat.

Bin jetzt kein Ernährungsexperte, aber die tägliche Übersicht sieht nach etwas wenig Kalorien aus. Wäre so niemals satt oder voll versorgt für den nächsten anstrengenden Tag mit intensiver Einheit oder Long Run. Du hast da sicher die bessere Übersicht.

Ich versuche auch abzunehmen lande so im schnitt bei 2300 - 2500 kcal, mehr halt bei Sozialen Events. Da schleicht sich dann ein Kochkäseschnitzel rein oder eine Dönerpizza mit zarten 1k kcal...

Wenn ich keinen Sport mache, halte ich mit der Ernährung so in etwa mein Gewicht.
Bin da aber auch echt schlecht drin, was das die Ernährung betrifft.

[Netzokhul]

Es triggert halt alles Histaminausschüttung.
Allergie
Stress
Sport

Ggf. sind die Äpfel im Winter an guten Tagen mit wenig anderer Belastung kein Problem, im Sommer an einem sportreichen Tag aber das ITüpfelchen was das Fass zum überlaufen bringt.

Wobei das mit dem anschwellenden Auge schon schlimmer klingt, aber der Apfel war in dem Fall auch nur ein Beispiel.

Niedrige HRV und Allergie passen meiner Beobachtung nach auch sehr gut zusammen.

Habe das ja hier schon angerissen:viewtopic.php?p=807821#p807821

Gerade an den Tagen wo Sportbelastung hoch ist muss ich die zusätzliche Histaminlast durch Junk, Alkohol, Bier und für mich bekannte triggernde Lebensmittel niedrig halten was z.b sind:
-Manche Biersorten auch alkoholfreie
Habe hier verschiedene Hopfensorten in Verdacht.
-Knoblauch.
-Zimt ( in Vermutung aber noch unsicher.)

Wenn ich nach viel Sport und hoher Pollenbelastung noch nen Döner mit Knoblauchsoße und ein Bier zische weiß ich ganz genau was passiert:

-Erhöhter Puls der schon das einschlafen erschwert und den gesamten Schlaf recht unerholsam macht.
-Katastrophale HRV.

Wenn vieles zusammenkommt hat dein Immunsystem eben auch nicht mehr die Kapazität Infekte abzuwehren die dir die Familie ins Haus schleppt.

Ich möchte dir hier übrigens nochmal eine Nasendusche ans Herz legen.
Ich nutze sie nach Läufen, langen Spaziergängen und auch Regelmäßig nach dem Besuch im Fitnessstudio und es macht schon einen merklichen Unterschied.

Wollte jetzt nicht so viel von mir berichten, aber ich hoffe meine Selbstbeobachtungen helfeb dir als Orientierung.
Da mir der Allergieschmutz zusehends auf die Nerven geht werde ich dieses Jahr im Herbst auch eine Hyposensibilisierung machen.

[Knolle]

Nimmst du Anti Depressiva? Ansonsten könnte Lithium vielleicht für dich interessant sein, bzw natürlich für dein Aquarium!

[Rhovan]

Es triggert halt alles Histaminausschüttung.
Allergie
Stress
Sport

Ggf. sind die Äpfel im Winter an guten Tagen mit wenig anderer Belastung kein Problem, im Sommer an einem sportreichen Tag aber das ITüpfelchen was das Fass zum überlaufen bringt.

Wobei das mit dem anschwellenden Auge schon schlimmer klingt, aber der Apfel war in dem Fall auch nur ein Beispiel.

Niedrige HRV und Allergie passen meiner Beobachtung nach auch sehr gut zusammen.

Habe das ja hier schon angerissen:viewtopic.php?p=807821#p807821

Gerade an den Tagen wo Sportbelastung hoch ist muss ich die zusätzliche Histaminlast durch Junk, Alkohol, Bier und für mich bekannte triggernde Lebensmittel niedrig halten was z.b sind:
-Manche Biersorten auch alkoholfreie
Habe hier verschiedene Hopfensorten in Verdacht.
-Knoblauch.
-Zimt ( in Vermutung aber noch unsicher.)

Wenn ich nach viel Sport und hoher Pollenbelastung noch nen Döner mit Knoblauchsoße und ein Bier zische weiß ich ganz genau was passiert:

-Erhöhter Puls der schon das einschlafen erschwert und den gesamten Schlaf recht unerholsam macht.
-Katastrophale HRV.

Wenn vieles zusammenkommt hat dein Immunsystem eben auch nicht mehr die Kapazität Infekte abzuwehren die dir die Familie ins Haus schleppt.

Ich möchte dir hier übrigens nochmal eine Nasendusche ans Herz legen.
Ich nutze sie nach Läufen, langen Spaziergängen und auch Regelmäßig nach dem Besuch im Fitnessstudio und es macht schon einen merklichen Unterschied.

Wollte jetzt nicht so viel von mir berichten, aber ich hoffe meine Selbstbeobachtungen helfeb dir als Orientierung.
Da mir der Allergieschmutz zusehends auf die Nerven geht werde ich dieses Jahr im Herbst auch eine Hyposensibilisierung machen.

Ich danke dir vielmals für die ausführliche Selbstbeobachtung. Ich denke ohne deinen Post und die damit eingehenden gedanken würde ich nicht so schnell weiter kommen. Danke vielmals.

Ich vermute, du hast absolut Recht. Es ist eine Kombination aus allem, dazu bedingt eins das andere und katalysiert wieder das nächste. Leider ist das Internet und somit auch die LLMs so voller esoterischen bullshit. Das es echt schwer ist sich durch diesen Dschungel zu kämpfen. Tatsächlich ähnlich wie beim Laufen oder beim Kraftsport
Außerdem kann man sich dort auch wieder wunderbar in Details verrennen.

Das mit der HRV habe ich noch nicht ganz verstanden. Bisher messe ich die als orthostatische Test von Polar und sammel einfach die Daten um dann vielleicht was ableiten zu können.

Habe jetzt auch einige Quellen und Irrtümer die mir nicht gut tun ausfindig gemacht. Ich esse jeden Tag einen Apfel, ich dachte ich esse eine alte Sorte, weil die an den Lippen nicht bizzeln. War aber nicht korrekt, kurz nach dem Essen hatte ich einen leichten hautjuckreiz und Rötungen. Wieder so ein Punkt wo ich dachte das es normal ist.

Ich hatte früher immer richtige Bauchkrämpfen bekommen wenn ich zulange warmgehaltenes Fleisch gegessen habe. Gulasch auf Metalpartys, Barbarenspieß oder die Warmhalteboxen beim Dönermann. Jedenfalls hab ich mir in den letzten zwei Jahren angeeignet, Hähnchen im Angebot zu kaufen z.B. 1kg. Das zu marinieren und dann durchzubraten. Anschließend dann abgewogen und zu gleichen Teilen aufgeteilt. Klassisches mealprepp halt. In dem Falle halt 1kg = 5 Portionen a 200g nach braten dann ca 140-150g pro Portion. Die hab ich dann in den Kühlschrank gestellt und abends zu meinen Reis und Gemüse dazu gemacht. Hier werde ich nun anders vorgehen in Zukunft. Ich kaufe das Hähnchen so frisch wie möglich und friere mir das Fleisch portionsweise ein. So können die Bakterien keine Histamine produzieren, während sie eingefroren sind.

Ich werde in meinem Log übrigens nur Erkenntnisse mitschreiben und nicht mein komplettes Journal veröffentlichen. Ich denke so ist es am besten, verursache ja auch so schon genug scroll mit meiner Datensammlung.

---

Nimmst du Anti Depressiva? Ansonsten könnte Lithium vielleicht für dich interessant sein, bzw natürlich für dein Aquarium!

Bisher nicht, ich merke es mir mit dem Lithium. Klang beim ersten einlesen sinnvoll. Wollte mir ja eh ein Aquarium mit Blutegeln als neue Haustiere anschaffen, meinen Frau möchte sie aber nicht. Jedenfalls möchte ich jetzt nicht zu viele variablen auf einmal ändern.

---

Bin heute etwas melancholisch bis auf ein leichtes kratzen im Hals fühle ich mich fit. So fit das ich heute morgen am liebsten an die Startlinie getrabt wäre. :,(
Außerdem knüpfen meine jetzigen Journals direkt an meine depressions Journale an.

Verstecken ist aktiviert

Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

Lange Rede kurzer Sinn. Ich gebe nicht auf, auch wenn man mir noch so viele Steine in den Weg legt. Das nennt sich dann Trail Lauf Baby
Da weiß man auch nie was einen erwartet.

Mein Umfeld hat für mein Handeln kein Verständnis und wahrscheinlich viele würden mit den neuen Erkenntnissen das handtuch werfen. Ich habe meine Träume und an denen werde ich festhalten. Ich denke, Menschen ohne Träume verstehen keine Träumer.