Kurze Frage, schnelle Antwort

[Primate]

Verdacht auf Bandscheibenvorfall aber aktuell echt gut im Training. Einfach weiter und nur unteren Rücken nicht belasten, oder Pause.

Würde mal Sportphysio konsultieren und weitertrainieren.

[Moseltaler]

Verdacht auf Bandscheibenvorfall aber aktuell echt gut im Training. Einfach weiter und nur unteren Rücken nicht belasten, oder Pause.

Weiter

[Phlong96]

Hello,

ich bin jetzt seit 6 Woche im Cut bei ca. 600-700kcal defizit. Anfangsbasis waren 72Kg bei ca. 18% KFA. Aktuell wiege ich 68.6Kg. Bis jetzt war es immer so, dass ich jede Woche ca. 400-500g runter bin. In den letzten 10 Tagen scheint sich aber ein Plateau gebildet zu haben:


Bin jetzt schon bei so 2075kcal täglich. Hat sich der Stoffwechsel so schnell angepasst? Was macht man da? Weiter runter mit den Kcal? Mehr Cardio?

Ziel sind so 66Kg und von da langsam wieder in den Aufbau.

[Netzokhul]

Wartr mal noch ein paar Tage bevor du anpasst...

[darkes7soul]

Wichtig ist hier auch immer die Körpergröße mit anzugeben bei unter 70 kg als durchschnittlicher Mann bist du schon fast magersüchtig bzw. durchsichtig außer du bis kleiner als 1,70 m

[ImShy]

Wichtig ist hier auch immer die Körpergröße mit anzugeben bei unter 70 kg als durchschnittlicher Mann bist du schon fast magersüchtig bzw. durchsichtig außer du bis kleiner als 1,70 m

179cm

[Waldo]

Ich bin aktuell 71Kg bei 179cm.

Die Läufer hier würden sagen, passt.

[Maxim]

Ziel sind so 66Kg und von da langsam wieder in den Aufbau.

wtf

auf 179cm?

Von was hast Du denn davor aufgebaut, wenn Du von "wieder in den Aufbau" schreibst? Von 60kg?

Wenn Du nicht den Körperbau einer Elfe hast, bezweifle ich ganz stark, dass Du weiter abnehmen musst, das mit den 18% KFA hinterfrage ich auch mal ganz vorsichtig.

[Phlong96]

Ziel sind so 66Kg und von da langsam wieder in den Aufbau.

wtf

auf 179cm?

Von was hast Du denn davor aufgebaut, wenn Du von "wieder in den Aufbau" schreibst? Von 60kg?

Wenn Du nicht den Körperbau einer Elfe hast, bezweifle ich ganz stark, dass Du weiter abnehmen musst, das mit den 18% KFA hinterfrage ich auch mal ganz vorsichtig.

Verweise auf diesen thread kurz, da ich unterwegs bin
viewtopic.php?t=4917&start=15#p928000

Hast mal aich fort interagiert

[Maxim]

Ziel sind so 66Kg und von da langsam wieder in den Aufbau.

wtf

auf 179cm?

Von was hast Du denn davor aufgebaut, wenn Du von "wieder in den Aufbau" schreibst? Von 60kg?

Wenn Du nicht den Körperbau einer Elfe hast, bezweifle ich ganz stark, dass Du weiter abnehmen musst, das mit den 18% KFA hinterfrage ich auch mal ganz vorsichtig.

Verweise auf diesen thread kurz, da ich unterwegs bin
viewtopic.php?t=4917&start=15#p928000

Hast mal aich fort interagiert

Aaaah yes, erinnere mich.

Kann es sein, dass Du ein bisschen in einem Loop steckst, oder ist das Gewicht bei "Wunsch-KFA" in den letzten Jahren signifikant hoch gegangen?

[Phlong96]

wtf

auf 179cm?

Von was hast Du denn davor aufgebaut, wenn Du von "wieder in den Aufbau" schreibst? Von 60kg?

Wenn Du nicht den Körperbau einer Elfe hast, bezweifle ich ganz stark, dass Du weiter abnehmen musst, das mit den 18% KFA hinterfrage ich auch mal ganz vorsichtig.

Verweise auf diesen thread kurz, da ich unterwegs bin
viewtopic.php?t=4917&start=15#p928000

Hast mal aich fort interagiert

Aaaah yes, erinnere mich.

Kann es sein, dass Du ein bisschen in einem Loop steckst, oder ist das Gewicht bei "Wunsch-KFA" in den letzten Jahren signifikant hoch gegangen?

Kann ich dir tatsächlich gar nicht beantworten. Wie gesagt die letzten Jahre ohne Ernährungsplan trainiert, wobei es so immer um die 2200kcal gewesen sein dürften. Auch kein Ziel KFA. Daher muskelmasse technisch wenig progress. Erst seit November dann in den Überschuss und seitdem auch gute Kraftzuwächse gehabt. Dann jetzt seit Ende März im Cut, weil ich mich doch etwas unwohl fühle. Würd gerne auf 12 oder 13% runter und von dort dann einen moderaten 250kcal Überschuss fahren. Aber joa, auch das stagniert jetzt ein wenig. So 66Kg wären eben das Ziel.

[Maxim]

Verweise auf diesen thread kurz, da ich unterwegs bin
viewtopic.php?t=4917&start=15#p928000

Hast mal aich fort interagiert

Aaaah yes, erinnere mich.

Kann es sein, dass Du ein bisschen in einem Loop steckst, oder ist das Gewicht bei "Wunsch-KFA" in den letzten Jahren signifikant hoch gegangen?

Kann ich dir tatsächlich gar nicht beantworten. Wie gesagt die letzten Jahre ohne Ernährungsplan trainiert, wobei es so immer um die 2200kcal gewesen sein dürften. Auch kein Ziel KFA. Daher muskelmasse technisch wenig progress. Erst seit November dann in den Überschuss und seitdem auch gute Kraftzuwächse gehabt. Dann jetzt seit Ende März im Cut, weil ich mich doch etwas unwohl fühle. Würd gerne auf 12 oder 13% runter und von dort dann einen moderaten 250kcal Überschuss fahren. Aber joa, auch das stagniert jetzt ein wenig. So 66Kg wären eben das Ziel.

Würde mal im entsprechenden Thread KFA schätzen lassen.

[Phlong96]

Aaaah yes, erinnere mich.

Kann es sein, dass Du ein bisschen in einem Loop steckst, oder ist das Gewicht bei "Wunsch-KFA" in den letzten Jahren signifikant hoch gegangen?

Kann ich dir tatsächlich gar nicht beantworten. Wie gesagt die letzten Jahre ohne Ernährungsplan trainiert, wobei es so immer um die 2200kcal gewesen sein dürften. Auch kein Ziel KFA. Daher muskelmasse technisch wenig progress. Erst seit November dann in den Überschuss und seitdem auch gute Kraftzuwächse gehabt. Dann jetzt seit Ende März im Cut, weil ich mich doch etwas unwohl fühle. Würd gerne auf 12 oder 13% runter und von dort dann einen moderaten 250kcal Überschuss fahren. Aber joa, auch das stagniert jetzt ein wenig. So 66Kg wären eben das Ziel.

Würde mal im entsprechenden Thread KFA schätzen lassen.

Den aktuellen?