Road to IM70.3 Duisburg 2026 - Triathlon und Krafttraining

[Christoph]

Grats zu den ganzen PRs. Sehr stark. Und ja man muss auch mal Pause machen.

Danke dir! Ja, am Ende muss man sich glaube ich schon klar machen, dass man das zum Spaß macht. Disziplin und Konstanz ist schon wichtig, keine Frage. Und wenn man dauernd was aus akuter Unlust ausfallen lässt, dann sollte man sich überlegen ob man im richtigen Hobby ist. Aber in der Hinsicht muss ich mir ja eigentlich nichts vorwerfen

[Christoph]

Ausblick KW19

Letzte Woche war durchwachsen. Ich hab das aber durch das geile Wochenende irgendwie trotzdem für mich positiv zum Abschluss gebracht. Radeln und Laufen Hui, Schwimmen pfui, Krafttraining meh würde ich zusammengefasst sagen. Schwimmen einmal kurz, da muss ich jetzt wirklich wieder Anlauf nehmen (leider brauche ich etwas mehr Anlauf, aber dazu gleich mehr). Krafttraining habe ich nur eine EInheit geschafft. Das sehe ich aber nicht so kritisch, da mache ich einfach weiter diese Woche.

Was ist diese Woche geplant:

Montag: Radfahren (G1+G2)
Dienstag: Schwimmen und Krafttraining
Mittwoch: Laufen
Donnerstag: hoffentlich Krafttraining
Freitag: Laufen (5x1000 m) + Bikefitting <3
Samstag: Koppeltraining wie letzte Woche, nur 3x15 min G2 statt 3x12 und längerer Lauf
Sonntag: Long Ride

Der geneigte Leser wird einen Mangel an Schwimmtraining feststellen. Hintergrund ist, dass ich heute morgen leider skippen musste. Hintergrund ist, dass meine Frau ja Imkerin ist und da akuten Bedarf hatte heute morgen bei ihren Bienen was zu machen. Sie war da schon Sonntag und Montag abend und ist nicht fertig geworden. Muss leider jetzt sein und dann ist das mal wichtiger als mein Gedöns.
Donnerstag das Training im Verein ist leider erstmal vorbei. Ich hoffe ich schaffe irgendwann noch eine Schwimmsession die Woche, mal sehen wie ich das strukturiert bekomme.
Schwimmen wird jetzt eh spannend. Dienstag wird weiterhin gebucht werden, rest der Woche wird spannend jetzt wo der Donnerstag abends slot entfällt.

Freitag geh ich nach Heidelberg zu KickAss zum Bikefitting und lass mein TT einstellen. Da freue ich mich schon drauf, kann ich Samstag dann gleich ausprobieren. Da hab ich noch Luft in der Position gelaube ich. Das was ich gerade habe ist Aerodynamisch glaube ich gut, aber es belastet aktuell einfach noch zu sehr den Nacken und den Rücken. Da mach ich lieber den cdA-Wert 1% schlechter und kann die Position dafür besser halten.

[Christoph]

04.05.2026 - Radeln

Gestern hab ich wieder den Arbeitsweg genutzt. 4x4 min G2 war geplant. Leider hat mein Garmin irgendwie einen Fehler: ich hab das Ding angemacht, die Trainingseinheit ausgewählt und dann noch rumgewurschtelt. Und irgendwie geht der dann in den Stromsparmodus. Und wenn man ihn danach wieder startet verbindet der Powermeter etc. nicht mehr. Ich dachte aber, beim Powermeter ist die Batterie leer. Also bin ich einfach nach Gefühl gefahren. Ist ja auch ok.
Abends ging es dann wieder und da die Batterie sicher nicht durch kosmische Strahlung aufgeladen wurde war sie wohl nicht leer. Ich hatte das ja schon mal.

Weil Strava wieder nicht geht: war eine Stunde, ca. 20 km mit dem Gravelbike.