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(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
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Netzokhul
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Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Nach Feierabend schön jeden Abend 2 halbe mit den Kollegen reingezogen statt sich für den Preis mal ne Tageskarte im Gym zu ziehen?
Whey to go!
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Robin
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Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Nervt nicht
Knoedl ist nach langer Erholungsphase ala@elsie
Aufgestanden und hat seine gymbag gepackt
Nun kämpft er tagtäglich gegen HoSENnscheißer
UND PACKT SEINEN MASCHINENKÖRPER 4-6MAL INS JIIIIIIMM
BLITZATTACKEN THUNDERSTROM
SO
Knoedl ist nach langer Erholungsphase ala@elsie
Aufgestanden und hat seine gymbag gepackt
Nun kämpft er tagtäglich gegen HoSENnscheißer
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Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Netzokhul
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Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Da wär natürlich schon brutal wenn er diese Woche noch min. 3 mal geht.
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Harun
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Knoedl
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Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Schulter/Arme Pumptraining
Seitheben am Kabel 5x12, 9x12, 14x8, 9x12, 9x10
Face Pulls 27x12, 27x10, 27x10, 27x10
Reverse Flys einhändig am Kabel 5x15, 9x12, 9x10, 9x10
Kinnziehen am Kabel 23x10, 32x9, 32x9, 32x8
Seitheben KH 5x12, 7,5x12, 7,5x12
V Bar Push Downs 18x12, 23x12, 27x8
Rope Push Downs einarmig 9x8, 9x8, 5x13, 5x12
Hammer Curls am Seil 45x12, 50x8, 50x8
LH Curls 20x12, 20x10, 20x10
Training heute nach Lust und Laune, Beine morgen wird wieder seriös.....
Seitheben am Kabel 5x12, 9x12, 14x8, 9x12, 9x10
Face Pulls 27x12, 27x10, 27x10, 27x10
Reverse Flys einhändig am Kabel 5x15, 9x12, 9x10, 9x10
Kinnziehen am Kabel 23x10, 32x9, 32x9, 32x8
Seitheben KH 5x12, 7,5x12, 7,5x12
V Bar Push Downs 18x12, 23x12, 27x8
Rope Push Downs einarmig 9x8, 9x8, 5x13, 5x12
Hammer Curls am Seil 45x12, 50x8, 50x8
LH Curls 20x12, 20x10, 20x10
Training heute nach Lust und Laune, Beine morgen wird wieder seriös.....