(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[iFamous90]

aber da wieder alleine im Gym gewesen eigentlich hauptsächlich am abdancen gewesen....

Das spricht bände….


Einsamer Troll versucht in anime Klamotten im gym abzudancen..

[Robin]

Neider

[Robin]

Nur weil du die bürde trägst das azlack AMG Klischee aufrechtzuerhalten

Darfst du trotzdem jeden 3ten Samstag des monats verkleidet als anime Charakter ins jugendhaus

[Knoedl]

aber da wieder alleine im Gym gewesen eigentlich hauptsächlich am abdancen gewesen....

Das spricht bände….


Einsamer Troll versucht in anime Klamotten im gym abzudancen..

Musik....nicht Kleidung.......

[Knoedl]

Erste Mahlzeit erst um 17:30 Uhr gehabt und dann auch noch zu viel gegessen.....

Bisschen träge gefühlt im Training und nicht motiviert gewesen......

Abduktor Max 3x12
Adduktor Max 3x12
ATX Hackenschmidt Atemkniebeuge A2G PL 0x8, 80x8, 120x6, 160x6, 200x4, 212,5x20
Beinstrecker 43x16, x13, x12
Hyperextensions am Kabel Fokus Hams 0x10, 32x10, 36x9, 36x8
Ausfallschritte 3x10

Seltsamerweise trotzdem überall steigern können.....


Liegt vielleicht daran, dass ich heute 6 anstatt 5g Kreatin genommen habe....



Heute aber auch mal ausnamsweise keine Animemusik, sondern Rammstein gehört.....



Alles seltsam.....


Jetzt aber wieder Animemusik:

[iFamous90]

Schon besser ….

[DerAllerBeste]

Schon besser ….

Abdul alder dep(p)ri-AlberBanner nuuuu hör
Mal hier

Gönn dir nen ordentliches pre workout meal dann booster oder koffein

Und trainier ordentlich du drecksaxk!!!!!!!!



Schön masse pumpchillen
Und nicht nur so rehasportler training

Post workout karamalz oder Malzbier mit slin paar einheiten beste

[iFamous90]

Ta Prime Zeit!

[DerAllerBeste]

Ta Prime Zeit!

IsSo- anno Zwuschi/@gewichtsgauner vor Ehe=Demenz , der Spruch motiviert mich heute noch... gönn dir dafür zwei cHubby easterLatina-Backen.

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 5
PHASE 2

#FreeSpirit



WELCOME TO PHASE 2
es fehlen nun paar Einheiten aus Week 3 4 und deload aber kein bock mehr das aufzuschlüsseln und rumzueditieren.


Bau nun abunzu Cardio ein da EH training nun dead und Sommertraining EH(ohne eis) vermutlich nicht besuchbar von mir
liebaügle aber mit nem hobby3-tage camp im sommer in gescheiden gegenden deutschlands wo es eis gibt *_*

aber auch nurnoch 5 Wochen grob bis Urlaub darum nun wieder daily tracking und wiegen.

letze go itze me ro-biiin


*immernoch RIR 4-5*





19.04.2026
R5: Phase 2 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich zu selben TE Phase 1
Kniebeuge	5	140	+5kg
	5	135	+10kg
	5	135	+10kg
Bankdrücken	5	95	+5kg
	5	100	+5kg
	5	90	+5kg
	5	90	+5kg
	10	90	+5kg/bissle ego hatte nen spotter
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	130	+10kg
	12	170	+30kg
	12	190	+30kg
Rudern Maschine	12	65	+5kg
	12	70	+5kg
	10	75	+5kg
Reverse Flies	12	50	Same
	12	50	Same
Dauer/Kcal	67Min	500kcal	+11Min geschwätzt
Körpergewicht		---

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





EINE MESSAGE AN EUCH ALLLLLLEEEEEEEEEEEEEEE





Wurd von Weißen belächelt,
wurd von Reichen gecancelt
Nicht mal der ganze Berghain-Club
hat so viel Scheiße gefressen

[Netzokhul]

Bin hier etwas im Zwiespalt...

[LeifEriksson]

dann bist du hier richtig thehe

[Robin]

Bin hier etwas im Zwiespalt...

Warum?!

[Netzokhul]

Enttäuschung

[Robin]

Dein zweiter Vorname??