(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
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LeifEriksson
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Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
soon NHL Youngstar
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bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein
Brick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jan 2026, 10:16 Ich bin ne größere kante als die vom Joghurt
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DerAllerBeste
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Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Top.Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2026, 23:10 Ganz cool wurden viel mehr Eiszeiten als am anfang für mich selber geplant.
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Knoedl
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Re: (づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Abendliches Beintraining
Abduktor 36x12, 63x12, 84x12, Max 3x12
Adduktor 97x8, 97x11, 97x9
ATX Hackenschmidt A2G Atemkniebeugen PL 0x10, 80x10, 120x8, 160x6, 200x4, 210x20
Hyperextensions am Kabel Fokus Hams 0x10, 23x10, 32x8, 32x8
Ausfallschritte 3x10 im Supersatz mit Beinstrecker 43x12, x10, x10
Nichts Wildes, über den Tag schon 15k Schritte den Berg hoch und runter gehabt, daher schon so gut die Beine trainiert und abends dann etwas die Kraft weg gewesen.... #atzestyle
Kein Bock jetzt groß Musik rauszusuchen....
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Hyperextensions am Kabel Fokus Hams 0x10, 23x10, 32x8, 32x8
Ausfallschritte 3x10 im Supersatz mit Beinstrecker 43x12, x10, x10
Nichts Wildes, über den Tag schon 15k Schritte den Berg hoch und runter gehabt, daher schon so gut die Beine trainiert und abends dann etwas die Kraft weg gewesen.... #atzestyle
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