Road to what?

[Zotto]

Bin gerade etwas planlos was ich jetzt vorhab.
Diese Woche mach ich mal nichts, weil heute firmenjubiläum und am Samstag JGA von nem Kumpel.

Dann aber ab nächster Woche sollte wieder n Plan Her.
Überlege jetzt evtl. Mich von Runna auf einen Silvester 10er vorbereiten zu lassen.
Ziel sind die sub40, bei Strava stehen die nämlich noch mit 41:54 drin.
Auf Grund der sub90 im HM und 19:06 auf 5km im Juli sehe ich da aber schon ne gute Chance dass das klappen sollte.

Finde ich eine tolle Idee! Dann greifen wir das Ziel an Silvester gemeinsam an. Vielleicht holen wir uns vorher noch Tipps bei @Leucko ab und motivieren ihn dazu, sich auch einen schnellen 10er an Silvester zu suchen

[donjon]

Bin gerade etwas planlos was ich jetzt vorhab.
Diese Woche mach ich mal nichts, weil heute firmenjubiläum und am Samstag JGA von nem Kumpel.

Dann aber ab nächster Woche sollte wieder n Plan Her.
Überlege jetzt evtl. Mich von Runna auf einen Silvester 10er vorbereiten zu lassen.
Ziel sind die sub40, bei Strava stehen die nämlich noch mit 41:54 drin.
Auf Grund der sub90 im HM und 19:06 auf 5km im Juli sehe ich da aber schon ne gute Chance dass das klappen sollte.

Finde ich eine tolle Idee! Dann greifen wir das Ziel an Silvester gemeinsam an. Vielleicht holen wir uns vorher noch Tipps bei @Leucko ab und motivieren ihn dazu, sich auch einen schnellen 10er an Silvester zu suchen

Stimmt, der hat doch noch ne Rechnung offen

https://www.komoot.com/de-de/tour/1851982877
Der wird’s vllt bei mir.
Hat zwar gut HM, aber das sollte schon klappen.

[Leucko]

Am Arsch. Die Rechnung wird noch eine Weile offen bleiben.
Für dieses Jahr bin ich fine damit.

[Höfer]

Super Leistung, Glückwunsch
Sieg im Halben und Marathon haben Laura und Nina aus Nordhessen geholt

[Zotto]

Super Leistung, Glückwunsch
Sieg im Halben und Marathon haben Laura und Nina aus Nordhessen geholt

Irgendwas scheint da oben im Grundwasser zu sein, das heftige Ausdauerleistung begünstigt

[donjon]

Aktuell noch Pause.
Hab jetzt zwei Wochen keinen Sport gemacht. Weiß nicht wann das letzte mal so lange her ist.

Bin leicht angeschlagen, Frau und Kind sind krank und ich sollte nichts riskieren, weil ich beruflich am Sonntag nach Japan muss.

Also alles in allem blöd

[Rhovan]

Wünsche euch gute Besserung. Hoffe ihr seid bald alle wieder fit.

[donjon]

Wünsche euch gute Besserung. Hoffe ihr seid bald alle wieder fit.

Danke!
Geht aufwärts
War Samstag und heute Morgen jetz Tamm wieder laufen.
Also der erste Schritt ist gemacht

[NickySenior]

Mirin durch Tokyo laufen

[Zotto]

Ist ähnlich wie in Bangkok. Geht nur vernünftig in den größeren Parks. Und meist viel zu warm.

[Netzokhul]

Was machen Sachen?

[donjon]

Hello again.

Hab die letzte Zeit n bisschen planlos rumgepimmelt, immer mal wieder angeschlagen dies das.

Auch den Silvesterlauf mit Ziel sub 40 habe ich nicht wahrgenommen.

Jetzt aber mit der Train as one App statt Runna möchte ich wieder bisschen mehr machen.
Ziel sind die sub40 Ende März.
Gleichzeitig möchte ich auch wieder etwas zunehmen. Aktuell 75kg sind mir n bisschen wenig, mir passen viele Hosen nicht mehr

Schauen wir ma was wird

[donjon]

Heute Push

1. Beinpresse 190kg 12/12/12/11
2. ⁠Brustpresse 70kg 8/8/9
3. ⁠Schulter KH 17,5kg 10/10/8
4. ⁠Seitheben 3,75kg 12/12/10
5. ⁠Dips BW 9/9/10

[donjon]

Nachtrag Training:

Pull vom Freitag

1. rum KH 75kg 10/10/10/10
2. ⁠KZ UG BW 8/8/7/6
3. ⁠SB Rudern KH 22,5kg 10/10/9
4. ⁠vor. SH Maschine 2,5kg 12/10/10
5. ⁠Bizeps machine 35kg 10/10/7

Samstag laufen gem. TrainasOne

Push von gestern

1. Beinpresse 190kg 12/12/12/13
2. ⁠Brustpresse 75kg 8/8/6
3. ⁠Schulter KH 17,5kg 10/10/9
4. ⁠Seitheben 3,75kg 12/12/10
5. ⁠Dips BW 10/10/11

[donjon]

Heutiger Lauf gem TaO

Einlaufen
2x 8 min bei 4:35
Auslaufen

Leichtes Halskratzen heute morgen lässt sich durch Tee gut eindämmen.
Hoffe das bleibt dabei