Zeit des Liftens

[Ricky.]

Wurde ich gelöscht oder war ich zu dumm zu posten?

Ricky, wie siehts mim Schein aus?
Ist der Schein nur Schein?

Nein.
Bin das letzte Mal am 27November gefahren.

Komme einfach in Moment nicht dazu.

Nach der Arbeit setze ich mich nicht hinter das Steuer,da bin ich einfach nicht mehr Aufnahmefähig.
Ich muss mal im Januar schauen dass ich dann wieder mehr fahre.

Nach Arbeit hätte ich auch keinen Bock.
Aber würde dir aus persönlicher Erfahrung raten, finanziell so zu richten dass du da Prioritäten auf den FS legst. Wenn sich das über ein halbes Jahr erstreckt kommst dann in nen Kreislauf rein der zum Schluss dafür sorgt dass du dann in Zeitdruck kommst.
Lege jetzt auch Kohle bei Seite dass ich den A Schein hoffentlich innerhalb von 3-5 Monaten durch habe nächstes Frühjahr.

Ich bin seit November 2024 dran.

Ich drücke dir die Daumen.

[Ricky.]

Ja gut, wenn die ernst gemeint ist, formulier ich das anders:)
Ich bin mittlerweile an einem Punkt, wo ich (beidbeinig zumindest) nahezu alle Unterkörpermaschinen (bis auf Beinbeuger) bei uns im Gym auf Fullstack habe (=ganzer Gewichtsblock) und, um noch in einem vernünftigem Wdh Bereich zu bleiben, teilweise recht viel Gewicht extra dranhängen muss. Daher die ironische Frage, ob es bestraft wird, schwere Stacks zu nutzen, die man nicht nach ca 1-2 Jahren schon problemlos bewegen kann.

Siehe bsw die Adduktorenmaschine im Anhang, Fullstack ist hier 85kg, + 2x2.3kg Steckgewicht + 17.5kg auf dem Pin..damit schaff ich bsw problemlos 8wdh, irgendwann kann ich mich dort nicht mehr steigern, hab noch maximal 10kg Luft nach oben, dann ist ende..

Erhöhe Das Satzvolumen oder ballere höhere Wdh pro Satz raus.

Verkürze die Satzpausen stark oder mache Droppsätze

Alternativ:
Bei den Verbundübungen voll reingehen mit dem Gewicht und der Intensität inkl; Volumen und danach bist du bei den ISO Übungen so platt,dass du mit dem vorhandenen Gewicht gut arbeiten kannst.

Höhere Wdh? Mit fullstack schaff ich easy 20-25wdh, und Dropsätze in 2025, mutig die noch zu erwähnen..mehr Volumen, wozu?

Bei Verbundübungen schieß ich mich schon komplett ab (außer es gibt ein Level jenseits von aus Hacksquat und Beinpresse rausgekrochen kommen), aber Adduktoren kriegen dort halt kaum einen Reiz ab..

Tja dann bist du halt ein Überflieger und musst dich mit dem zufrieden geben was du hast.

[Searching]

hehe

[Mett]

eheh

[DerAllerBeste]

Der MumieFort wird mal Mr. OlleLimpIA

[AncientEgyptian]

Macht mal im Log weiter

richtig. ist ja kein spam fred hier

[Brick]

Tfw Gehirn denkt

[Knoedl]

Noch wach @Robin @elsie

[Searching]

Nein

[Knoedl]

[Netzokhul]

Henlo
Tfw seggs

[Ricky.]

Tfw Guten Morgen
Tfw Gerade den morgendlichen Kaffee genießen.

[Flocki]

gleich beine

[Altmeister]

Ja, hab ich dann auch gemerkt. Dachte kurz mein Ellbogen explodiert.

Ernsthaft? Wusste, dass es ein Fehler ist, hier etwas dazu zu schreiben. Finde die Negative wirklich viel(!) gelenkschonender und natürlicher von der Bewegung. Die Oberarme sind halt mehr oder weniger automatisch ein Stück hinter dem Kopf, was den Druck vom Gelenk auf die Muskulatur verlagert. Spüre den toten Punkt oben bei der Bewegung überhaupt nicht(!) negativ auf dem Gelenk wie bei flach oder schräg variannte Ist halt automatisch mehr auf dem Muskel.

Aber wenn es sich schräg für dich besser anfühlt, machst es halt so.

Nein. So war das nicht gemeint.
War auf die Übung generell bezogen.
Ich habe einen Satz negativ, schräg und neutral gemacht, um es zu testen. Deinen Hinweis mit dem Ellbogen habe ich erst später gelesen.

Dann mach die Übung negativ.
Bespiel die Ellenbogen im September 40 Jahre mit schweren Gewichten, ohne dass etwas kaputt ist.
Ellenbogen nach innen und das Teil nicht direkt auf die Stirn, sondern etwas weiter hinten, und dann tut da auch nach Jahren nichts weh.

[Altmeister]

Tfw Guten Morgen
Tfw Gerade den morgendlichen Kaffee genießen.

Ich auch.