Zeit des Liftens

[Flocki]

Halt die fresse

[Netzokhul]

Halt die fresse

Das ist der Weg!
Oller Giftzwerg

[Ricky.]

Kommt erstmal in @Robins Feed dann werdet ihr euch freuen über das was ich liefer

Ich hätte gerne eine Pizza und Flasche Cola geliefert.
Danke

Halts Maul du Lurch
Mach d1 Führerschein

Mache ich und dann hole ich soviel Cola und Pizza für die Lounge und lasse dich dabei zugucken wie wir uns vollfressen.

[Ricky.]

Grad halbe Pizza reingeschossen, etze Kong Strong und dabei auf die Knie gehen und an Lidlgott Kasimir Gebete richten

Eben Stabil zwei Schoko Croissants aus dem Lidl gesnackt.

[AncientEgyptian]

Wurde ich gelöscht oder war ich zu dumm zu posten?

Ricky, wie siehts mim Schein aus?
Ist der Schein nur Schein?

[Netzokhul]

Eben Stabil zwei Schoko Croissants aus dem Lidl gesnackt.

Bist fett genuch

Mache ich und dann hole ich soviel Cola und Pizza für die Lounge und lasse dich dabei zugucken wie wir uns vollfressen.

Bist fett genuch

[Piotr]

tfw überall soviel los
tfw hoffentlich bald Januar
tfw dann ist alles wie ausgestorben
tfw außer Gyms...

Vormittags und Samstag geht's immer gut
Sonntag Abend auch leer
Aber Sonntagabend auch blöd zu gehen irgendwie

[Ricky.]

Eben Stabil zwei Schoko Croissants aus dem Lidl gesnackt.

Bist fett genuch

Mache ich und dann hole ich soviel Cola und Pizza für die Lounge und lasse dich dabei zugucken wie wir uns vollfressen.

Bist fett genuch

Und du zu dünn.
Ich lade dich mal zum essen ein.

[Mumford]

@Arjen Ja, leider haben wir nur den kleinen 85kg Stack hier

[Piotr]

Skullcrusher mit der SZ Stange - leicht schräg oder leicht negativ?

Was willst denn treffen?

[Arjen]

tfw überall soviel los
tfw hoffentlich bald Januar
tfw dann ist alles wie ausgestorben
tfw außer Gyms...

Vormittags und Samstag geht's immer gut
Sonntag Abend auch leer
Aber Sonntagabend auch blöd zu gehen irgendwie

Vormittags generell kein Problem

Sonntagabend schon öfters mal ordentlich voll gehabt im McFit...

[Arjen]

tfw wahrscheinlich Sonntagabend Oberkörper trainieren
tfw mal schaue...

[Ricky.]

Wurde ich gelöscht oder war ich zu dumm zu posten?

Ricky, wie siehts mim Schein aus?
Ist der Schein nur Schein?

Nein.
Bin das letzte Mal am 27November gefahren.

Komme einfach in Moment nicht dazu.

Nach der Arbeit setze ich mich nicht hinter das Steuer,da bin ich einfach nicht mehr Aufnahmefähig.
Ich muss mal im Januar schauen dass ich dann wieder mehr fahre.

[NickySenior]

Kind schon wieder Hunger hat

[Mumford]

War schon ernst gemeint. Verstehe deine Frage nicht

Ja gut, wenn die ernst gemeint ist, formulier ich das anders:)
Ich bin mittlerweile an einem Punkt, wo ich (beidbeinig zumindest) nahezu alle Unterkörpermaschinen (bis auf Beinbeuger) bei uns im Gym auf Fullstack habe (=ganzer Gewichtsblock) und, um noch in einem vernünftigem Wdh Bereich zu bleiben, teilweise recht viel Gewicht extra dranhängen muss. Daher die ironische Frage, ob es bestraft wird, schwere Stacks zu nutzen, die man nicht nach ca 1-2 Jahren schon problemlos bewegen kann.

Siehe bsw die Adduktorenmaschine im Anhang, Fullstack ist hier 85kg, + 2x2.3kg Steckgewicht + 17.5kg auf dem Pin..damit schaff ich bsw problemlos 8wdh, irgendwann kann ich mich dort nicht mehr steigern, hab noch maximal 10kg Luft nach oben, dann ist ende..

Erhöhe Das Satzvolumen oder ballere höhere Wdh pro Satz raus.

Verkürze die Satzpausen stark oder mache Droppsätze

Alternativ:
Bei den Verbundübungen voll reingehen mit dem Gewicht und der Intensität inkl; Volumen und danach bist du bei den ISO Übungen so platt,dass du mit dem vorhandenen Gewicht gut arbeiten kannst.

Höhere Wdh? Mit fullstack schaff ich easy 20-25wdh, und Dropsätze in 2025, mutig die noch zu erwähnen..mehr Volumen, wozu?

Bei Verbundübungen schieß ich mich schon komplett ab (außer es gibt ein Level jenseits von aus Hacksquat und Beinpresse rausgekrochen kommen), aber Adduktoren kriegen dort halt kaum einen Reiz ab..