Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Würde eine der Beincurl-Varianten an den Anfang setzen

Lel, tatsächlich mache ich erst Strecker und Beuger vor der Presse, gar nicht gesehen, dass die Reihenfolge falsch ist.

[Netzokhul]

Würde eine der Beincurl-Varianten an den Anfang setzen

Finde ich auch am besten
Beinbeuger
Kniebeuge Variante
Hinge Variante
Beinstrecker
Abduction Adduction

Je nach Prios natürlich und abhängig von Zeit und Studio

Standard

[Moseltaler]

Finde ich auch am besten
Beinbeuger
Kniebeuge Variante
Hinge Variante
Beinstrecker
Abduction Adduction

Ich nicht

[Arjen]

Finde ich auch am besten
Beinbeuger
Kniebeuge Variante
Hinge Variante
Beinstrecker
Abduction Adduction

Ich nicht

Sag halt an

Inb4 alle isos vorweg

[Moseltaler]

Würde halt den Strecker nicht nach der Beuge-Variante machen … Strecker, sprich Arbeit für den Rectus Femoris, limitiert kaum die Leistung in der Beuge-Variante. Umgedreht limitiert es allerdings deutlich.

[Arjen]

Würde halt den Strecker nicht nach der Beuge-Variante machen … Strecker, sprich Arbeit für den Rectus Femoris, limitiert kaum die Leistung in der Beuge-Variante. Umgedreht limitiert es allerdings deutlich.

Habe ich schon vor etlicher Zeit festgestellt

Der Leistungsabfall ist einfach gottlos beim Strecker hinterher

Einfluss vor Beugevariante ist quasi nicht nennenswert...

Zudem könnte man noch Waden dazwischenschieben vorm Beugen

So halt bei mir..

[Moseltaler]

Habe ich schon vor etlicher Zeit festgestellt

Der Leistungsabfall ist einfach gottlos beim Strecker hinterher

Einfluss vor Beugevariante ist quasi nicht nennenswert...

Zudem könnte man noch Waden dazwischenschieben vorm Beugen

So halt bei mir..

Jup

[Flocki]

Na toll
Inb4 überdenke dein Scheiß Training

[LeifEriksson]

Na toll
Inb4 überdenke dein Scheiß Training

würde 1 Teenie Ruderklub die mein Training nicht hinterfragen coachen

[Arjen]

Na toll
Inb4 überdenke dein Scheiß Training

würde 1 Teenie Cheerleaderklub die mein Training nicht hinterfragen coachen

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: 83,4kg

LH Rudern
105kg x 7
105kg x 6
100kg x 7

Lat Zug mittel
95kg x 9
95kg x 7

Lat Zug Untergriff
85kg x 8
85kg x 6

Rudern am Kabel Mag Griff eng
95kg x 8
95kg x 8
90kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel
65kg x 11
65kg x 10
65kg x 9

Trizepsdrücken Untergriff
55kg x 12
55kg x 11
55kg x 10

Trizepsdrücken Überkopf Dropset

LH Rudern lief dieses Mal besser. Die Nächte werden auch besser, der Kleine hat jetzt den Nucki für sich entdeckt. Dauerhaft soll er den natürlich nicht nutzen aber ab und zu ist der echt ne Hilfe

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 83,4kg

Brustpresse Gym80

120kg x 8
120kg x 6
115kg x 8

Bankdrücken KH Schräg

40kg x 7
40kg x 5
40kg x 6

Butterfly Gym 80

105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

KH Flys Dropset

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps durchgepumpt

Joa Bizeps geht aktuell kaum noch, bin aber zu faul und mad das Thema anzugehen und pumpe deswegen einfach 9 Sätze Cable Curls im Pyramidensystem durch, damit ich nicht zu sehr abbaue. Denke mit den richtigen Übungen bekomme ich das wieder gefixed.

[DerAllerBeste]

Joa Bizeps geht aktuell kaum noch, bin aber zu faul und mad das Thema anzugehen und pumpe deswegen einfach 9 Sätze Cable Curls im Pyramidensystem durch, damit ich nicht zu sehr abbaue. Denke mit den richtigen Übungen bekomme ich das wieder gefixed.

Gibts ne Diagnose, oder wie drückt sich die Einschränkung aus?

[NickySenior]

Joa Bizeps geht aktuell kaum noch, bin aber zu faul und mad das Thema anzugehen und pumpe deswegen einfach 9 Sätze Cable Curls im Pyramidensystem durch, damit ich nicht zu sehr abbaue. Denke mit den richtigen Übungen bekomme ich das wieder gefixed.

Gibts ne Diagnose, oder wie drückt sich die Einschränkung aus?

Schmerzt am unteren Ansatz des Bizeps auf beiden Seiten

[DerAllerBeste]

Schmerzt am unteren Ansatz des Bizeps auf beiden Seiten

Machst du eindrehende HammerCurls? Probier mal. Bin kein Mediziner/Physio, aber könnte Verkürzung sein.